休日。今日も渋峠までと思ったが昨日仕事が忙しかったせいか身体が浮腫みまくり。 体重もマシマシ状態で、この状態で渋峠頂上までは厳しいと判断。 無理せず行けるとこまで行く作戦で出発。オリンピックの男子ロードもあるので早く帰りたいのもあった。 YONE…
今日は祝日出勤によりレスト。 最強に忙しい日で、ほぼぶっつづけで12時間仕事してたら帰宅後身体がパンパンに浮腫んでいた。 渋峠自走よりツカレタ…
今シーズン3回目の渋峠へ。行ける時に行きまくるのが自分流。 今日はCOWのラインで告知してSさんとガラシが参加。 名目上はLSD、低強度ロングライドなのでTTとかも特に無し。 YONEX 171.5km 3590.0kJ 278.0TSS 6時によしおかスタート。だいたい7～8時間くら…
明日休みなので今朝は朝に軽く乗るのみ。 YONEX 28.5km 653.6kJ 47.7TSS 昨日と同じでファミ-からをL2くらいで登るだけ。 心拍もだいたいZ2に収まるように登りで踏み過ぎず、下りでサボり過ぎず走る。
今日から朝練は外を乗ることに決めた。今朝決めた。 理由は暑いから。 YONEX 28.1km 658.3kJ 45.3TSS 久しぶりにファミマから空っ風街道に登る道を走る。 ただ特に踏むでもなく淡々とL2で一定のペース。夜に追い込むので朝は軽く汗を流す程度に留めた。 夜は…
今日はレストで何もなし。 昨日低強度、今日はレストだったので明日はしっかり追い込む。
今日は妻と一緒に渋峠へ。 自分は自宅からスタートで妻は八ッ場まで車でデポってからスタート。 そのためゴールは八ッ場まで。 YONEX 125.7km 2872.2kJ 208.3TSS 今日は妻と一緒にライドなのでTTも無くゆっくりとライド。 一昨日より天気は良くて絶好のライ…
今日はジテツウのみ。 昨日のロングライドでクタクタにくたばる。
そうだ渋峠へ行こうと思い立ったのは昨日。 今日から梅雨明けで暑くなるので避暑地へ行きたいし、いっぱい乗りたいからどこへ行こうと考えたら今年から久しぶりに通れるようになった渋峠というチョイスになった。 今行っておかないといつまたレベル2になって…
明日休みなので今日は朝に軽く乗るのみ。 昨日もレストだったので2日練続レストになってしまったけどそのぶん明日頑張るということで。 KICKR CORE 60min 659.2kJ 41.9TSS ツールをオカズに60分間L2で回しておいた。
今日は夜に30分だけローラー。 KICKR CORE 30min 406.2kJ 31.1TSS Aペーサーと一緒に30分間。 L2とL3の狭間を淡々と走った。
休日。今日はあいにくの天気なのでローラー。 そろそろ梅雨明けて欲しい。 KICKR CORE 160min 1815kJ 160TSS 午前中に60kmのイベントに参加したが通信落車でDNF。 なぜパワメの通信が切れてしまうのか考えた結果、多分だけどアパートの上の階の方が電子レン…
今日は何もしないでレスト。 頑張った翌日は朝も起きられないし乗るのは諦めてストレッチに勤しむ。
今日は赤城周回からの草木湖でボリューム稼ぎライド。 YONEX 135.7km 2932.5kJ 251.5TSS しゃくなげTT 28:04 291W 167/177bpm 353を通って赤城の北側へ。 しゃくなげの湯からは頑張って踏もうかなと気まぐれに思いTT走。 ただしラップは押してない。 タイム…
今日はレストで軽く朝にローラー。 KICKR CORE 45min 491.4kJ 33.0TSS
昨日に引き続き今日も朝夜ローラー。 朝は軽く、夜はL4*2本。 朝 60min 672.5kJ 44.5TSS 夜 60min 844.2kJ 85.3TSS InnsbruckKOM*2 19:56 274W 153/161bpm,18:28 300W 167/176bpm 夜は久しぶりにL4で約20分*2のオーソドックスな内容。
今日は朝夜ローラー。夜はRattlesnake。 朝 70min 798.1kJ 53.2TSS 夜 60min 866.8kJ 87.3TSS 朝はL2で70分間。 夜はRattlesnakeで60分。 膝の調子が微妙なのと、前回完遂出来なかったので強度調整しながら絶対に3本やると心に決めて実行。 結果ある程度余裕…
今朝はローラー無しで夕方に1時間。AR的な。 KICKR CORE 60min 622.9kJ 38.1TSS
休日。今日も昨日と同じような内容。 ローラー乗ってお昼にちょい外乗り。 KICKR CORE 100min 1337.8kJ 125.4TSS ZwiftRace 38:24 246W(NP272) 150/179bpm 最初の1時間はペーサーのAと一緒にベースライド。 その後インスブルックフラット3周回のレース。 ラ…
今日は午前中にローラー。 午後にちょっと外へ走りに。 ローラーはまだ走ってないコースを2本。 ワトピアとNYを1本ずつ。 KICKR CORE 140min 1649.4kJ 137.9TSS 午後に外走れそうだったので余力もあったしチョイノリ。 YONEX 33.7km 760.2kJ 67.7TSS 適当に…
日曜出勤のため朝にちょい乗り。 KICKR CORE 45min 510.5kJ 35.1TSS 今週は終始軽めな内容でローラーやってた。 流行りのZ2やるなら長時間連続でやらないと効果が薄いので今週は本当にタダレストした感じになった。 来週から本気出す。
今日は出勤が30分早いのでその分早めに起きて早めにスタート。 内容はいつも通りL2強度で昨夜のツールを観ながらローラー。 KICKR CORE 50min 553.4kJ 36.8TSS 夜はローラー無し。
今日は朝夜ローラー。 朝はJETTのベースライド。夜はBペーサーと一緒に40分。 朝 60min 789.7kJ 61.6TSS 夜 40min 489.0kJ 34.0TSS
今日は朝ロラ無しで夜に手短にローラー。 KICKR CORE 40min 514.9kJ 46.9TSS EpicKOM 21:42 270W 156/169bpm 帰りが遅くなったのでエピコム1本のみ。
今日は休み。 天気が悪いのでローラー。 KICKR CORE 90min 966kJ 64.4TSS ローラーしてたら次第に外の天気が良くなって路面も乾いてきたので外練に変更。 あまりローラーやる気にもならなかったので丁度良かった。 YONEX 22.7km 558kJ 60.1TSS 田口町の信号…
今日は朝夜ローラー。 レスト週にしたのでほぼ低強度で。 朝 60min 553kJ 31TSS 夜 60min 766kJ 62TSS 朝はL1で軽く。 夜はペーサーと一緒に1時間。 あまり踏まずにLSDくらいで今週はお茶を濁しとこう。
土日しっかり乗って流石に今日は体が怠いのでレスト。 今週は繁忙期＆コロナのワクチン関係でハイパー忙しくなりそうなのでレスト週にしても良いかなと思った。 梅雨も本格的になって天気悪いし。
今日はCOWメンで集まって川場スタートで武尊山をグルっと半時計周りで一周するライド。 田園プラザスタートで背嶺峠→坤六峠→石神峠→望郷ラインというルート。 YONEX 114km 2617kJ 242TSS こんろく峠 37:02 257W 155/167bpm 梅雨真っただ中で天気が心配だった…
今日はGTRへ。 ギザロ・とつか・ライド…ではなく群馬トレーニングライドらしい。 けど主催は戸塚さん。 まともに最初から最後まで参加するのは初めて。 ベーストレーニングも中々良い感じにこなしてきてベース出来上がってきた感あるので温存せず全部頑張る…
今日もレスト。 今朝は外でYONEXで軽く走る。 ヨネックスはしっかりポジション煮詰めてあるので乗りやすい。 ローラーのポジションを更に煮詰めたくてサドルとハンドルをポチった。 サドルは実走で使っているのと同じもの、ハンドルは幅がローラーのだけ20mm…
