ジテツウ Zwift - KISS Americas AM(A)

今日も昨日と同じでジテツウからのズイフト。 F1 14.02km 308.8KJ 29.4TSS 今日も20時からのレース。19時に帰ってくるのは仕事が忙しくて無理そう。 今日のレースはHillyルートを4周回するレース。自分はこのルートが一番苦手。 F1 60min 869.5KJ 85.0TSS KI…

ジテツウ Zwift - EVR Race A

ジテツウ最短からのズイフト。 F1 13.40km 296.5KJ 28.2TSS 19時のズイフトレースに出ようと思ったが19時に家に帰ってこれず。しかたなく20時のレースに変更。 F1 60min 804.4KJ 79.9TSS EVR Race(A) 40:28 NP279.3W 今日は新コースのジャングルルート。最初…

ジテツウ最短のみ

今日は0800-2100でジテツウ最短。 F1 14.08km 287.6KJ 26.3TSS 以前はどんなに時間がなくても嶺公園前の坂を上ろうなんて言っていたが強風でそんなことは一切考えずに帰宅。 冬の空っ風のことを完全に忘れていた。無事に帰る事優先。

ジテツウ最短 伊香保へ紅葉狩り

今日はジテツウ最短路。嶺公園前の坂を上っておきたかったが時間がなくて断念。 F1 13.97km 277.4KJ 23.8TSS 帰ってきたら支度して伊香保のライトアップされている紅葉を見に車で伊香保へ。 ちょうど見頃だったし3連休明けの平日だったのでそれなりに空いて…

COW練 妙義周回

今日は久しぶりのCOW練。いつぶりか振り返ったら5/14以来だった。 約半年ぶりのチーム練参加。今年は中々タイミングが合わなかったな。 集合場所まで40km弱と遠めだが今日は自走で参加。帰りは相乗りさせてもらえるので心置きなく走れる。6時頃、日の出とと…

ジテツウ最短

今日はジテツウのみでしかも最短路。 F1 13.77km 28.9KJ 25.7TSS いつのもの嶺公園前の坂は風によりやめ。安全に帰るのが優先。 今日はローラーせずに明日の準備。久しぶりにCOW練に行くが外を走るのが億劫なため決戦用のENVEを履かせて気合注入。 寒いから…

ジテツウ L5 7:49 303W

祝日で仕事で0800-2100な本日。 今日はジテツウのみ。 F1 22.47km 496.1KJ 52.5TSS 嶺公園前 7:49 303W 帰りは寒いが嶺公園前の坂を1本。今日こそはL4くらいのそこそこの強度でと思ったが最初をダンシングで上げてからはいかに平均ワットを下げないように走…

Zwift - KISS Americas AM A

休日。暖かいしとても良い天気でとても良いコンディションだが走りに行かず家事優先。 朝にちょっと走ってからとも考えたがそうやって後回しに色々してきたので今日はやる事が終わるまで自転車はお預け。 ……結果ウォークインクローゼットがウォークイン出来…

ジテツウ L5

今日は0800-2100でジテツウのみ。 F1 22.41km 499.7KJ 51.7TSS 嶺公園前 7:58 308W 帰りかなり寒くてサイコンの温度計は10℃を下回る。 頭からネックウォーマー無し、インナーにジオラインの一番薄手のもの、半袖ジャージ、薄手のウインドブレークジャケット…

10月総括 水上へ

休日。今日は水上へ紅葉でも見に行くかと思い朝の9時過ぎに出発。 寒くて朝早く出るのが億劫になってきたというか、、、待ち合わせでもしてないと外に出れないレベルで寒い。そろそろ外走りたくなくなってきた。 F1 113.10km 2276.5KJ 176.9TSS それでも出…

ジテツウ Zwift - EVR Race A

台風が通り過ぎて天候は晴れ。 風が強いが先週ほどではないためジテツウで最短路。 F1 13.71km 290.7KJ 26.7TSS 帰りも最短路で19時のズイフトレースに間に合うように急いで帰った。 しかし日が暮れてからがかなり寒い。もう冬の空気だ。 18時退勤で余裕を持…

ローラー2時間 ズイフトレース2本

日曜だが仕事。台風の影響で一日中雨で仕事は大変だったが少な目だったので今日は珍しく仕事が終わっても元気いっぱい。 帰ってきてからレースに2つエントリしてローラー開始。 F1 120min 1540.9KJ 147.2TSS WBR 4LAP Flat Race (A) 35:56 NP273.0W WBR 4LAP…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A DNF

先週に引き続き2週連続で台風が襲来により今日明日は雨。 今週は土日仕事のためどうでも良いのだけど週末休みの人にとっては腹立たしいだろうな。 帰ってきてからズイフトレースに参加。直前に晩飯を割と腹いっぱい食べてしまったためDNFになってしまうだろ…

軽井沢へ行こうと思った

休日。今日は軽井沢でまた浅野屋のアップルパイを食べに行こうと思い出発。 F1 79.83km 1637.4KJ 144.1TSS 9時頃に出発。出発したがなんだか乗り気ではない。走っていてもめんどくさい、帰りたいとそんな事しか頭にない。高崎に入ってからやっぱり今日は止め…

ジテツウ 7:53 314W

今日は0800-2100でジテツウのみ。 久々に仕事量が少なく2100ピッタリに退勤したので最短路ではなく少しだけ遠回りして嶺公園前の坂を1本だけ登る。 F1 22.41km 519.1KJ 56.2TSS 嶺公園前 7:53 314W 今日はダンシング多様で最後まで。背中の荷物が多いためか…

Zwift - EVR Race A

今日は雨予報のため車通勤。 結局ちょっと降られるだけでジテツウ出来たか?まあ外練しないしどっちでもいいか。 18:55に帰ってきて19:05のズイフトレースに出る。ギリギリセーフ。 F1 70min 1000.2KJ 88.8TSS EVR(A) 58:51 NP261.1W リッチモンドだが完全に…

ジテツウ L5走 Zwift

今日は久しぶりのジテツウ。 帰りに嶺公園前の坂をL5で一本だけ。あとは補習でローラーをする。 F1 22.59km 486.0KJ 53.1TSS 嶺公園前 7:49 306.5W 結構良い数字出たけど校正してなかった。けど先週この坂で1本目校正無し、2本目校正してやったけど大して数…

ローラー SST,30min

朝の7時頃台風は過ぎ去って雨は止んだのだが風がもの凄い。 安全第一でジテツウは断念。 帰ってきてからローラーをすることにした。 F1 40min 552.5KJ 46.1TSS SST 30min 244W アップ5分ダウン5分で間にSSTを30分のメニュー。 SSTの強度でやるのがやはり一番…

本気丼食べに魚沼へ

台風の影響で1日中雨。 本来は水上へプチロングの予定だったがあえなく中止。 なので新潟まで車で行って本気丼を食べに。去年も雨の日に行ったな。 下道で行ってまずは目的の本気丼を食べにそば処・田畑屋へ 本気丼頼まずにへぎそばを頼んでしまった。いつか…

Zwift - ASIA 100km Endurance Ride未遂

休日。台風の影響で今日も雨。 朝からズイフト100kmライドに参加。 F1 80min 842.9KJ 56.8TSS 何が悪いのかよくわからないがズイフトのパワーが途切れ途切れになってしまう。 一度0Wになってしまうと集団から置いていかれてしまいあえなく一人旅。 しばらく…

ローラー60分 50min,SST

今日も雨で帰ってきてからローラー。 外仕事だと雨は非常に大変。そして自転車も乗れないという二重苦。気が滅入る。 F1 60min 795.3KJ 67.1TSS SST 50min 243W 帰宅して適当なズイフトのイベントに参加。レースではなく集団で合わせて走ろうぜ的なやつ。指…

Zwift Workout L3,4min L4,3min L5,1min

今日も雨。帰ってきてからズイフト。 F1 60min 801.0KJ 69.1TSS L3,4min L4,3min L5,1min ×5set 今日は集団ワークアウトなるイベントに参加。 最初にウオーミングアップから7分L3で走ってからワークアウト。 3回目でやめたくなってからもう一回粘って、最後…

ジテツウ L4  補習ローラー

今日はジテツウ。天気予報を見ると今週外に乗れるのは今日だけで貴重な時間。 朝練するほどのモチベーションは無いけど帰りはしっかり練習したいところ。 ただし仕事の方がそう簡単には乗らせてくれない状態。 F1 30.62km 583.3KJ 64.7TSS L4 [8:13 276W / 8…

ローラー 70min

今日は仕事が珍しく楽で18時前には退勤出来た。 最近の忙しさは異常事態なのだがまだ繁忙期ですらないので戦々恐々。 F1 70min 900KJ 78.3TSS L4:20min,260W SST:15min,252W 帰ってからズイフトレースをしていたのだが途中でズイフト側だけパワーを拾わなく…

ローラー15分 レスト

今日は0800-2100 雨でジテツウ無しなので帰ってきてからローラー。今日は夜の仕事量が少なかった。いつもこうだと良いのだがそうもいかない。 F1 15min 176.1KJ 14.0TSS 最後の5分はSST~L4でちょろっと汗かいて終了。 今週はずっと雨予報で気が滅入る。

JCRC 群馬CSC Cクラス DNF

3時半起床。 今日は今シーズン最終戦のJCRC。JCRCは毎年10月にのみ出ている。レースで100kmも走れるなんてお得だし。 朝適当にパンやらお菓子食べて4時半頃に出発。途中コンビニ寄ったりして到着は6時くらい。開門は6時半からだが既に何台か車が停まっていた…

ローラー20分

今日も車通勤。秋雨前線が停滞しているのが原因なわけだけど本当によく降る。 うんざりだ。 明日はJCRC群馬CSCに出るのでレースの準備をしなければならないため、帰ってきたら軽く短めにローラー。 F1 20min 243.8KJ 17.8TSS 軽く汗を流す程度で終了。 明日…

Zwift - WBR 3 Laps Hilly

今日も雨で車通勤。1日中雨でキツカッタ。 帰ってきてから20時のズイフトレースに参加。 F1 60min 803.7KJ 75.2TSS 途中遅れてから止めようかなんて考えたが思いとどまって最後までSST~L4で回し続けた。60分でL4以上は30分くらい。まあ上出来。 冬の間はま…

フルレスト

今日は0800-2100。 帰ってきてからローラーしようと思って出勤前にローラーにセット。 今日は一日中雨で非常に疲れた。 帰ってきたのは22時過ぎでこれから昼飯を食うかなんて考えたらローラーする気にはならなかった。 6月以来のフルレスト。

軽井沢へ

休日。今日はロングライド及びサイクリングのつもりで軽井沢→北軽→二度上峠か長野原へ下りて帰宅というルート。 若干朝にうだうだしつつ9時丁度に出発。 F1 129.74km 2328.0KJ 176.2TSS 秋間経由で松井田→碓氷峠で軽井沢へ。碓氷峠は特にアタックせずに淡々…