EVR Race A

休日。元々休みではなかったが日曜に仕事が入ったため急遽今日休みになった。 もし仕事だったら雪で出勤はかなり大変だっただろうな。 とりあえず朝雪かきをしてから午前中のズイフトレースに参加。 固定ローラー 90min 1123.1KJ 93.7TSS EVR(A) 60:48 NP246…

フルレスト

雪予報のため車通勤。 そして予報通りの大雪。外仕事のためヘロヘロで仕事終了させて早めに帰宅。 バスで帰るか自分の車で帰るか迷ったがスタッドレス履いているし、ある程度道は走れる状態にあるので大通りを慎重に帰宅。 疲れたので練習せずに就寝。以前も…

レスト

日曜だが今日は仕事。 1815くらいに終わってジテツウで帰宅。 ズイフトする時間はあったがそれよりも明日は雪の予報でしかも積雪の可能性大。 となると雪を掻く道具が必要なのでそれを借りに行くことにする。ついでに夕食もご馳走になる。 帰宅すると21時半…

パナマ練

休日。今日は同じ群馬県内で実業団登録もしているTRCパナマレッズの練習会に参加。 参加したいとは思っていたが中々機会がなく今回ようやく参加出来た。 今日は秋間周回で一度前橋に集合してから目的地まで集団走行。 一度コンビニに寄って補給をしてからス…

レスト CR流し

今日はズイフトせずに退勤後サイクリングロードへ。 明日は外で強度の高い練習を行うため軽いギア、ケイデンス高めで回復走。 F1 35.66km 743.9KJ 56.0TSS 渋川へ北上するが今日は風も無いのでとても楽ちん。サイクリングロードの終点に着いたらそこから渋川…

ZHR Hare & Hounds - A

昨日のダメージがかなり酷い状態だが今日もジテツウ後ズイフト。 ダメそうなら途中で止めることも視野に入れつつジャングルルートのイベント。 レースではないらしいが自然とペースは上がってキツイ強度になるだろう。 固定ローラー 65min 864.5KJ 80.0TSS Z…

ZHR Up & Down Race

今日は雨予報のためジテツウ無しで帰宅後ローラー。雨は予報通り降ってきたので車通勤で良かった。 今日は1930からマウンテンコースのレース。 固定ローラー 80min 1056.8KJ 102.0TSS ZHR(A) 48:53 NP279.5W epicKOMからひたすらにL4で回すのみ。一人飛び出…

CVR World Cup League Race

本日もいつも通りジテツウ後ズイフト。 今日は1900からのCVRに参加。一度CVRには参加したことがあるがとにかくレベルが高いイメージがあった上に今回のコースはBoxhillを2回通るので体重詐欺で挑む。 -5キロにしたが結果的にそんなにしなくて良かった。 固…

レスト

昨日チームの新年会でそれなりに酒を飲んでしまったせいか体が怠い。 ジテツウを断念して車通勤。21時過ぎに帰ってきてから10分だけローラーに乗る。 固定ローラー 10min 103.2KJ 7.1TSS 流すだけで終了。元々今日はレストのつもりだったがボリュームが流石…

4本ローラー

休日。今日は意を決して外へ。 固定ローラーばかりやっていると脚への負担が大きすぎて段々と筋疲労が蓄積しているように感じるのでたまには外を流した方が良いと思いたつ。 実際去年は固定ローラーでズイフトばかりやってハムを痛めている。 F1 31.46km 838…

WBR 4 Flat Lap #pst

休日。今シーズン一番の冷え込みで練習会の誘いもあったけど回避してローラー練。 天気は晴れなのに予想最高気温5℃は無理だ。起きた瞬間諦めて午前中にローラー開始。 固定ローラー 90min 944.1KJ 81.6TSS WBR(A) 33:45 NP263.1W 最初は他のレースにエント…

朝ロラ 夜ロラ

今日は仕事が忙しそうなので今年初の朝練。 5時起床で0545からズイフトのワークアウトを行う。 固定ローラー 55min 622.3KJ 47.9TSS 細切れにSST強度のインターバル。朝やるなら心地いいレベルの強度で合計18分のSSTをやって終わり。しかし昨日のSST60分がか…

ZHR Hare & Hounds - A [SST 60min 263W]

仕事量が無事年末の頃に戻った。ある程度予想していたがもしかしたら2月いっぱいまでこの状態になるかもしれない。3月になっても量は減らないのではないかと俄かに現場で囁かれているがどうなることやら。 しかし今日は早めに帰れたのでジテツウ後ズイフト。…

ZHR Up & Down Race

今日は早めに帰宅出来たので先に飯食ってからズイフトレース。 少し食べ過ぎた感があったが吐くことなく出来た。 固定ローラー 70min 917.6KJ 93.3TSS ZHR(A) 43:01 NP286.3W 久しぶりのロンドンループ2周コース。勝負所はもちろんBoxhill。 淡々と距離消化…

ジテツウ最短

今日は0800-2100でジテツウのみ。 特に書くこと無し! 寒い。

ローラー

祝日出勤。天気が微妙なので悩んだが車通勤を選択して、結果正解だった。 昼からの仕事だったので午前中に乗れば良かったのだが昨日寒い中乗ったせいか膝が痛い。夜に帰ってきて痛みがひいていたらローラーに乗るという方針で、痛くなかったので帰宅即ローラ…

榛名神社

休日。今日は意を決してラインで呼びかけてハルヒルコースの榛名神社ゴールまで登ろう企画。その後榛名神社で初詣…のつもりだったけど前日に榛名神社まで結構歩くよ?と言われた。 ダメじゃん。 EVO 61.98km 1575.7KJ 150.7TSS 榛名神社 35:52 275W wiggleで…

Tour de Zwift - A

今日もジテツウからのズイフト。最近は天気がずっと安定していてジテツウが継続出来ているので非常にこれはいい流れ。ジテツウの復路がズイフト前の良いウオーミングアップになる。 固定ローラー 75min 974.6KJ 99.0TSS Tour de Zwift(A) 47:45 NP282.9W 異…

WBR 4 Flat Lap #pst A

休日。今年最初の休み。 ゆっくり眠って昼間は買い物やら飯を食いに行ったりとのんびり過ごす。 夜から数十分クルクルと回してからズイフトレースを1本。 固定ローラー 100min 1237.7KJ 113.4TSS WBR(A) 54:40 NP270.0W いつもならなんでもないペースのはず…

ZHR Hare & Hounds - B

ジテツウ後今日もズイフト。 今日もBカテでジャングルルート30kmのコース。 カテゴリが上がるごとにスタートする時間が後の方で前のグループを追いかけるのがメインのイベントなのかな?まあ基本的にこういった内容でも基本的にレースと大して変わらない。 …

SST15min

今日は遅くまで仕事。 終わり次第帰れるという状況で20時に終了。さっさと帰って練習するかどうかという時間だったがちょっとでもやっておこうという事でジテツウ後すぐにローラー。 固定ローラー 30min 347.7KJ 28.8TSS SST 15min 250.3W ズイフトしつつ15…

練習再開 KISS AMERICAS AM B

今日から練習再開。 本当は練習しようか悩むほど疲労していたし、仕事も密度そのままに量だけ減ったので忙しいものは忙しい。早く退勤できるが… しかしそれでも1月から練習再開の予定だったので強行。ここで出来なければ仕事を理由に延々と練習が出来なそう…

正月ジテツウ最短

今日もジテツウ。いつもより1時間早く出勤。 毎年同じ時間同じ場所同じ構図で撮っている気がする一枚。 仕事もとりあえず一段落して今日は18時前に退勤。 早く帰ってこれたぶん練習…ではなく外に飯食いに行く。好きなもの食べて、まだ仕事は続くが一先ず今日…

大晦日もジテツウ最短

なんとか仕事納められた。明日の準備が終わったので帰ってサッサと寝るのみ。 正月にこのブログ書いているけど既に夜何をしていたか覚えてない。 多分帰ったら速攻寝たはず。 来年もよろしくお願いします。

ジテツウ最短

今年も残すところあと2日。 とりあえず来年は乗鞍リベンジか。 今年最大のターゲットレースで結果を残せなかったのが何より悔しかった。気持ちが落ち込んでいる時はいつも乗鞍のあの日のレースを思い出す。 頑張るぞー

ジテツウ最短

もはや書くことないな(-_-;) ジテツウ最短路のみ。今日も坂だけL4で。ちょっとでも強度を上げておこう。

ジテツウのみ

今年は人手不足+仕事量が増加のため例年以上に忙しい。 毎日ギリギリで仕事をこなしている感じだ。 つつがなく終わればいいのだが。 今日もジテツウ最短路のみ。せめてと思って坂道はL4で上っている。 3分くらいしかないけど。

ジテツウのみ

今日から繁忙期。今までも充分に忙しかったが今日からはそれ以上の忙しさ。 淡々とジテツウ最短路を走るのみの生活に入った。

レスト ローラー15分

休日。今年最後の休みで連勤に備えて色々と年末の準備。 今日ばかりは練習は後回し。というか全く練習する気にはなれずフルレストでも良いかと思っていた。 諸々の用事が終わってから夜に素ローラーを15分だけ 固定ローラー 15min 128.3KJ 7.2TSS 軽く汗を流…

ジテツウ最短

今日もジテツウ最短のみ。 繁忙期2日目で既にいっぱいいっぱい。 明日は今年最後の休日なので有意義に過ごしたい。 最近の傾向だとソファに座ったまま死亡してる事が多いが果たして