読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Zwift - EVR Race - B

今日もズイフト。 ジテツウは最短路で、3分ほどの坂でラップ押してL4強度での左右差を見る。 結果は51.3:48.7[%] 左が52%以上にならなければ良しとする。インパワーは104%と仮定すればハッピーハッピーな事にはならないだろう。だからなんだって話だけど、…

1月総括 Zwift - Asia Tuesday Race(B)

今日は0800-2100であまり練習時間がないが月間目標TSSまでもう少しなのでジテツウプラスローラーを30分。 ジテツウ最短路で。 EVO 13.21km 262.6kj 23.7TSS 帰ったら22時からのレースに参加。終わったらサッと寝る。 F1 30min 414.9kj 40.4TSS 10TSS程度で月…

Zwift EVR(B)

今日もズイフト。 いつものように通勤。ちなみに通勤は往路も復路もそれなりに踏んでいる。 帰りの家の前の坂はL4で上って今日の調子を見る役割もある。 EVO 10.65km 251.1kj 22.6TSS 最初、ホイールのハブにつける加速度センサーが動かなくて途中から計測。…

週末 風戸峠走行会

休日。今日は先月やった風戸峠ヒルクライムの今シーズン第2回目。 前回はあまり練習出来ない中での参加でなんとも微妙な結果に。 とりあえず前回より良いタイムでゴールしたい。 6時起床で7時出発。 到着したらまずはアップでフルールラインを適当に登りを踏…

軽くZwift

F1にはインパワー、EVOにはパイオニアを使っているのだけど以前から踏んでる感覚と出る数字が機器によって違う。 インパワーの方が高いのだけど理由は分かっていて左側の方が踏力が強い。 パイオニアで左右差を見るとその時々でバラバラなのだけど、だいたい…

休日Zwift

休み。1015のレースに参加するつもりがぐだって参加せず。 11時からのライドに参加。 いつものように20分間L4を意識して後は適当にL3で淡々と。 キリの良いところまでやって午前の部は終了。 F1 90min 1116.4kj 100.2TSS 足がパンパンだけど夜にもう一度ズイ…

Zwift AR

今日は所用で時間取れないのでジテツウのみと思っていたけど少し時間が取れたので最短路からのズイフト。 EVO 13.03km 249.6kj 20.6TSS 帰ってからL4一本くらいのつもりで始めたけど全く足が回らない。 アクティブリカバリーに切り替えて30分と決めて軽く回…

通勤少し遠回り Zwift EVR(B)

今日は少し暖かいのとズイフトレースまで時間があったのでそれまでの時間つぶしとして少しだけ遠回り。 EVO 24.00km 493.5kj 41.1TSS 暖かいと言っても日が暮れたら寒いのは変わらない。 サイコンの温度計は最終的に-2℃。まだガッツリ遠回りするには寒い。 …

Zwift

今日は朝から晩まで仕事。 帰ったら急いでズイフトするべく最短路で。 13.12km 273.6kj 25.7TSS 普段ならこのシフトの時は自動的に通勤のみのレスト日だけど今週は木曜日があまり乗る時間が取れないので帰ってきてからズイフト。 22時のレースに1周のみ参加…

Zwift Epic KOM

今日は休日。朝から昼にかけてちょうどいいズイフトイベントがないので夕方からローラーすることに。 最初は時間かけてL2~3くらいでダラダラと回す。 何やら新しいコースが出来たようでイベントが終わった後そちらにもサイクリング。 火山を上るのかと思った…

週末 前橋シクロクロス観戦

日曜日だが昼から仕事。 午前中は寒いのを我慢して前橋CXの観戦へ。職場から近いし寒かったらさっさと出社する作戦。 9時過ぎに到着すると既にレースが始まっている模様。 シクロクロスの観戦は初めてだが面白い。 観戦しにわざわざ県外まで行こうとは思わな…

Zwift

今日もズイフト。 昨日と同じく1000kjを目標に緩めにやっていく。 手頃なレースが無かったので適当なイベントに参加。 ハングオンとかいう名前のものに出たが自分の英語力ではちんぷんかんぷん。 まあいつも通りバーチャル空間でも誰かについていくだけ。 今…

Zwift

今日もジテツウ無し。 しかし路面的にはそろそろ大丈夫そう。 帰ってきたらサッサとズイフト。 最低限1000kjはやっとこうということでレースしつつ1000kjまで。 途中で20分L4を一回入れる。 F1 L4,20min 270.2W Ave161bpm 心拍的にはもっと追い込めそうだけ…

Zwift KISS

休日。仕事は無いが会社へ。 16時から面接を行うのだが慣れない事なもんで練習する余裕もなく終わってから夜やることに。 特に問題なく終了。帰って晩飯を食べてからローラー。 鍋を作ったのだが直前に腹いっぱい食べてしまったためCカテゴリに参加。 高強度…

フルレスト

12時出勤だったが朝7時に電話が来て8時に出勤しろとの指令。 今日も車通勤。 帰宅は22時近くになってしまい今日はもういいやとなってしまう。 0kj

Zwift KISS

今日もジテツウは無し。 帰ってから昨日と同じようにズイフトを。 アップ無しでいきなりドッカンスタートのレース開始。 F1 60min 830.9kj 75.8TSS 昨日と同じように20分計ってL4も計測。 L4 20min 268W 147bpm 昨日より随分心拍が低い。 Twitterで誰かが言…

Zwift EVR(B)

雪のためジテツウは出来ず。 そしてその影響で仕事も忙しい。 だいたい平日のレースは20時に行われるのでその前に少し回してボリュームも稼ぎたいところだけどそうもいかず。 レース1本やる時間しかとれない。 F1 60min 849.3kj 77.0TSS なんとなくレースや…

週末 Zwift L3 60min

休日。昨日と同じ内容でズイフト。 起きたら外は銀世界。天気予報ではそんなこと言ってなかったはずだが夜の間にうっすらと積もっていた。しかし晴れていてもいなくてもやる事は決まっているので問題ない。 さっさと準備してローラーにまたがる。 足が重いの…

Zwift L3 60min

今日も通勤→ズイフト。 最短ルートで。 13.16km 275.0kj 25.8TSS 足が重くて重くて全然L4に入らない。 L4に入らないならL3ですればいいじゃないという事でズイフトしながらL3で60分。 L3でも60分続けてやるとそれなりにキツイ。 F1 60min 795.1kj 67.7TSS / …

休日 Zwift

昨日に引き続き今日も休み。 練習、といきたいところだが足に疲労がかなり残っている。 それでも休みなら練習しないわけにもいかないのでとりあえずズイフト。 10時からのKISSにBカテゴリで出る。 最初の猛ダッシュまでは良かったからそこから失速。 最終的…

Zwift 朝晩

もはやズイフト日記である。 今日明日休みで天気は良いのだが迷うことなくズイフト。 風が吹いているし快適な環境で練習した方が楽しい。 どうせなら楽しくやりたい。 朝10:15のレースに出た後にもう少しだけボリューム稼ぎして終了。 F1 90min 1124.3kj 101…

Zwift EVR(B)

今日もズイ(ry まずはジテツウ最短路。 久しぶりに帰りがけパン屋へ行って新年の挨拶。半月くらいたってるけども今年もお世話になります。 13.23km 276.8kj 26.4TSS 今日も20時からレースがあるのでそれに参加。 それまで時間があったので適当なイベントに参…

Zwift TBR/KISS (B)

今日もジテツウ最短路で帰ってきたら迷わずズイフト。 寒さに耐えることなく練習出来るのはとてもいい。 13.14km 253.9kj 18.3TSS まずは18:45のTBRに出走。 終わったらすぐにKISSにも出走。 だいたいレースに参加すると知り合いに遭遇する。 隣で走っている…

Zwift 回復走

今日も回復走メインでそこそこボリューム稼ぎ。 昼から夜にかけて仕事だったので朝晩の二回にわけてズイフト。 F1 40min 409.5kj 28.9TSS とりあえず400kjを目標に少し高回転気味で回す。 同じパワーでもケイデンス高めの方が脚の筋肉にかかる負荷は少ない気…

週末 回復走

週末、3連休最終日。 今週から練習を再開して1週間。 足がパンパンで厳しいのでローラーで回復走。 夜にズイフトしながら。 F1 30min 377.2kj 31.3TSS 今週からまた1週間のまとめを簡単に書いていくことにする。 週間TSS719 CTL71.6 8332kj 再開からいきなり…

観音山インターバル

今日はズイフトせずに外練。 福ベーグルという高崎のベーグル屋に行くついでに観音山でインターバル練習。今日は自分の練習ではなく練習する人の付き添い。 10時と遅め集合で目的地へ。今日は風もなく気温も比較的高めで快適。 このくらいなら外で走れる。 …

Zwift 3連休初日

今日から3連休。 どこに行くでもなくとにかく今は練習をしなければ、なまった体をたたき起こすつもりで。 3つほどイベントに出るが足が重すぎてレースにならないのでL3メインでボリュームを稼ぐことをメインにやっていく。 F1 140min 1758.8kj 147.3TSS ズイ…

Zwift ATNR

今日は21時まで仕事。ジテツウを最短路で。 最近はいかに早く帰って目的のズイフトレースをするかが焦点になっている。 もはや外練する気にはなれない。 12.78km 241.3kj 20.3TSS 帰ってきたら21時過ぎ。直近のレースに20分だけ参加しようと思っていたがもう…

初詣 Zwift

久しぶりの休日。 午後から初詣に行くので午前中はZwift。 晴れているが迷うことなくズイフトだ。 特にレースもなかったので適当なライドイベントに参加してひたすら回すのみ。 平坦なコースとがっつり山岳コース。 F1 95min 1227.5kj 99.9TSS 100TSSで終了…

Zwift TBR(A)

今日で長かった9連勤も終了。 いつも通りのジテツウ最短路。 13.24km 267.5kj 24.6TSS 本日もズイフト。1845からのレースにカテゴリAで参加。 最初の登りで離され後は強度落ちつつも最後までなんとか完遂。 AでやるよりはBで先頭集団に居たほうがいい練習に…

練習開始 Zwift EVR(B)

まずはジテツウ最短距離。 12.78km 265.2kj 25.2TSS 帰ってきたらズイフト。迷うことなくズイフト。 20時からのEVR(B)にて出走。 F1 50min 707.9kj TSS70.5 Max182bpm 先頭集団で常に展開するも最後のスプリントでおいて行かれあえなく4位。 ズイフトの体重…

正月ログロスト

ジテツウのみだがログがどこかへ消えた… と思ったら大晦日にログがあった。 しかし1月1日のログが無いのは事実なので、フルレストという事にしておく。 明日から練習が再開出来そうなのでズイフトを中心に頑張っていこう。

大晦日

もちろんジテツウのみ。 12.97km 242.0kj TSS16.6 月末で年末な総括。 月間走行距離 918.06km 走行時間 34:57:17 総仕事量 18562kj 獲得標高 7199m↑ 年間走行距離 15849.80km 走行時間 600:47:40 総仕事量 334762kj 獲得標高 190650m↑ 12月は仕事が忙しかっ…

ジテツウ最短

今年もあと2日。仕事は今が1番忙しい。 毎年恒例の事だが。 ジテツウのみ。 13.55km 262.6kj TSS21.9

ジテツウ最短

ジテツウのみ。 12.94km 283.7kj TSS23.1

ズイフト

ジテツウはいつも通り最短路で。 12.82km 273.2kj TSS24.4 帰ってきてから今日は割と体調に余裕があったのでズイフトする事に。 直近のイベントがろんぐらいだぁすのアゲアゲライドとういうもの。 ルールは見てる暇無かったので適当に集団内で走って最後の方…

ローラー 15分L4

天気悪かったのでジテツウ無し。 帰ってからローラー。 時間が無かったのでズイフトは立ち上げず素ローラーで15分L4、ダウン5分。 F1 15min 261W 疲れてた割にはそれなりの強度で。 288.1kj TSS27.1

ジテツウ最短

今日から9連勤。これから怒涛のジテツウ最短路のみラッシュ。 12.78km 243.4kj TSS17.8

ズイフト

り年内最後の休み。クリスマスの昼間にライドイベントは無いらしい。 仮想空間でヒルクライムを軽くして終了。 イベントが無いと逆に強度が下がるのがズイフトのデメリットか? 657.3kj TSS53.7 午後は年末の準備でキノコ鍋を大量に作っておいた。しばらくは…

ジテツウ最短

今日から繁忙期。 ジテツウ最短。 13.1km 246.5kj TSS21.3

ジテツウ最短

最高に忙しい1日だった。死亡。 12.90km 232.4kj TSS16.2

ズイフト DNF

帰ってきてからズイフト 1周して体調悪い事を悟ってDNF 540.9kj TSS52.8

フルレスト

体が重い。 動こうと思う自分と動きたくないいう自分。 結局動けず。 休日にフルレスト。ジャージに着替えたままソファでじっとしていた。

ジテツウ最短

遅くまで仕事。 ジテツウのみ。 12.86km 239.0kj TSS18.6

ジテツウ最短

い、忙しい。ついにブログが滞って1週間あいてしまった。 大した練習もしてないので記憶があやふやとかそういうこともないが。 この日はジテツウ最短路のみ。 13.04km 238.6kj TSS18.7

風戸峠ヒルクライム

本日はCOWの冬の名物、風戸峠ヒルクライム。 毎冬2回ほど開催されて今の所皆勤賞。COWのメンバーも多数参加する。 朝の軽量化後体重を計ったら58.05kg。 昨日たらふく食った割には軽い。会場に行く途中のコンビニでも軽量化したので多分それより軽いはず。 …

パン活サイクリング

休日。明日は風戸峠でプチイベントなのであまり疲労が残らない程度に乗る。 寒くてローラーでも良かったけど一緒に走る人の希望で外へ。 自走で迎えに行って桐生のやぎぱんへ。 特に坂も登らず平坦をサイクリングペースで、たまに上げるのみ。 やぎぱんでパ…

ジテツウ最短

今日は0800-2100。 真っ直ぐ帰ってさっさと寝て明日に備える。 年末はずっとこんな感じだろう。 最近パイオニアの方のパワーがやたら低く出る気がする。 調子が悪いのか機械が悪いのか。 家の前の坂でサイコンは一切見ずにガチ踏みしてその数字が300W以下な…

ズイフト KISS(B)

昨日の体調不良も事なきを得たようで今日はぼちぼちの体調。 最近は仕事の疲れか常に6~7割な体調。ジテツウは最短で。 13.11km 249.3kj TSS22.5 今日は早く帰れたので真っ直ぐ帰ってきてズイフト。 20時からのKISSレースに参加。スタートダッシュにつまず…

フルレスト

朝路面が濡れているので迷ったが車で通勤。 夜はズイフトするつもりなのでノーライドにはならないだろうと考えて。 しかし路面的にジテツウでも大丈夫そうだったな。 帰りの途中、どうにも寒気と喉がイガイガする。帰宅して熱を計ってみると37.2℃。 こういう…