Zwift race

JZMR 56:02 249W(NP272W)

今朝の朝練はJZMRに参加。昨日よりは疲労なく、今日は踏めそうな雰囲気。 KICKR CORE 70min 903.9kJ 86.8TSS JZMR 56:02 249W(NP272W) リッチモンドUCIを逆周回するコース。初めて走ったがいきなり下りからの登りにすぐさま入って先頭に行かないと一気に置い…

ZwiftRace 52:41 264W(NP267W) デッドリフト 67.5kg 10*3set

朝4時半起床。5時からのズイフトレースに参加。無事起きられた。 KICKR CORE 65min 884.0kJ 78.3TSS ZwiftRace 54:41 264W(NP267W) 出来るだけL3以上で進行。フラットコースなのでワークアウト的な走りがしやすい。 しかし脚が重くてSST強度で精一杯な状況。…

Classique Flat Race 5 Laps (A) 42:16 268W(NP277W)

仕事が忙しいとなると帰宅後に練習なんて無理になるので朝練以外に時間は無い。 という事で今日から朝練。起きられるか不安だったが起きることは出来た。 しかし朝からワークアウトやるほどのやる気は無いのでズイフトレースに参加。 KICKR CORE 60min 743.7…

Eat The Pain Race (A) 58:05 266W(NP279W)

今日はEATに参加。レストは充分、足はフレッシュなはず。 KICKR CORE 95min 994.7kJ 96.5TSS EAT The Pain Race 58:05 266W(NP279W) ジャングルサーキットコース。ダートはMTBが最速と聞いたことがあるので物は試しと思ってMTBで参加。最初は舗装路だけど下…

DIRT & IS: Baker's Dozen (A) 58:49 259W(NP281W)

今日はDIRT & IS: Baker's Dozenというレースに参加。EATと同様のメンツらしくレベルの高いレースらしい。参加するのは初めてかも? KIKCR CORE 65min 930.7kJ 90.7TSS DIRT & IS: Baker's Dozen 58:49 259W(NP281W) インスブルックフラットを3周してからKOM…

Team ZWC Hill Climb Battle (A) 47:15 281W(NP285W)

明日レストにしたいので今日は月曜だけどズイフトレースに参加。19時40分からのZWC主催(?)のヒルクラレースでアルプを登るコース。 KIKCR CORE 60nin 818.3kJ 79.4TSS ZWC Hill Climb Battle 47:15 281W(NP285W) Alpeのタイムは40:15で292W。 アルプ入って10…

ZwiftRace 44:43 262W(NP293W) EpicKOM 20:47 285W

休日。今日は外かローラーか散々悩んでローラー練。 外乗りだすと外乗りがしたくなるのだけど今日は風強いし寒そうなので大人しくローラー回す事に。 KICKR CORE 100min 1150.4kJ 127.6TSS ZwiftRace 44:43 262W(NP293W) Boxhill 1本目:5:55/334W 2本目:6:22…

ZWIFT JAPAN CUP SERIES (A) 17:36 289W(NP303W) 62.5kg 10*3set

祝日明けで仕事大量で帰宅時間が遅くなってしまったので今日は控えめで。 まずは筋トレ。最近フォームが崩れてきてる気がしたのでしっかりとお尻の筋肉を意識して上げる。感触が違うしやっぱりちょっとフォームが良く無かったかもしれない。 殿筋に意識をし…

JZHR 1:12:45 252W(NP280W) 62.5kg 10*3set

今日は仕事後JZHRに参加。 2日間旅行で練習してなかったので足はフレッシュのはず。ラジオタワーまでなんとか先頭についていきたい所存。ZWCのたなかさんにどれだけくらいつけるか… その前に筋トレもやっておく。 KICKR CORE 90min 1152.4kJ 116.7TSS JZHR 1…

JZMR 57:10 262W(NP283W) Alpe du Zwift 39:39 297W Alpe#16

休日。朝0515のJZMRに参加。まさかの2週連続。 KICKR CORE 70min 916.2kJ 92.5TSS JZMR 57:10 262W(NP283W) インスブルックの平坦3周後にKOMを登るコース。平坦には約1分の坂がある。 最初からペースが速い。1分の坂は入りで2,3番手付近に位置してそこからじ…

Tour de Zwift: Stage 6 EpicKOM 20:28 289W 60kg 10*3set

月曜だけども昨日はフルレストだったので筋トレ含めてしっかり練習。 筋トレ後ローラー。 KICKR CORE 90min 1151.3kJ 110.6TSS Tour de Zwift 47:08 236W(NP263W) EpicKOM 20:28 289W まずはツールドズイフトのリッチモンドコース。あまり人が居なくて集団の…

JZMR 1:01:50 259W(NP267W) EpicKOM 22:50/258W,22:15/277W

今日は早起きして久々にJZMRに参加。昨日一昨日と休んでしまったので今朝のは昨日の分として練習する。 KIKCR CORE 80min 1004.8kJ 94.1TSS JZMR 1:01:50 259W(NP267W) クリテコースを50周するレース。 平坦はL3で、登りはL5〜6くらいでこなす。平坦部分をL4…

ZwiftRace2本立て

今日はズイフトレース2本立て。 KICKR CORE 110min 1209.3kJ 125.0TSS Tour de Zwift stage5(A) 49:34 254W(NP281W) Tour de Zwift stage5(B) 29:02 232W(NP253W) レースというかグループライド。 2本目は10kg増量で妻と一緒にBグループで走る。ボリュームも…

ZwiftRace DNF 29:47 267W(NP284W)

久しぶりの仕事は特になんともなく終了。帰ってきてからローラー。 KICKR CORE 40min 531.4kJ 52.3TSS ZwiftRace 29:47 267W(NP284W) 休もうか練習しようか悩んでズイフトレースをやる。最初の上りでガンガンあげていったらそこで精魂尽き果てて虫の息。 再…

Tour de Zwift: Stage 4 42:30 256W(NP264W) 60kg 10*3set

今日はまず朝早くに出発して家の片付けを終わらせる。 カーテンも電球も取って電気の契約も終わらせて終了。あとは鍵を返すのみの状態にしてやっと終わった。母が突然死だったら絶対に1週間では終わらせられなかっただろうし準備する時間をくれたのは感謝だ…

COW練 少林山 Watopia Flat Route Race - 4 Laps (A)

気まぐれで外を走ろうと思ってCOW練に参加。 どのくらいで着くんだか忘れてしまい早めに出たら集合時間より20分以上早く着いてしまった。凍える。 FELT 51.28km 1102.2kJ 100.2TSS 新しくカステリの冬用タイツを買ったので試してみる。寒くはないけどやはり…

ZwiftRace 2本

休日。午前中にズイフトやって午後から母の見舞いへ。 KICKR CORE 120min 1424.6kJ 142.6TSS ZwiftRace 58:13 251W(NP275W) ZwiftRace 32:57 239W(NP261W) 1本目は何度か逃げを試みるが失敗、最終的にスプリントで4着。 2本目はボルケーノKOMで逃げ集団が形…

Eat The Pain Race(A) 46:41 254W(NP297W)

今日はズイフトレースに参加。レベルの高いEatにエントリー。 KIKCR CORE 60min 750.9kJ 87.4TSS EatThePain 46:41 254W(NP297W) インスブルックの平坦コースを4周回するレース。ひとつ坂があるがそこで千切れるようなメンツではなくゴール前まで20人以上は…

XRS Races: a Longer and Hard race (A) 1:38:49 231W(NP264W)

今日は午前中ダラダラして15時からのレースに参加。 COW練に行こうかとも考えていたけど寒いからやっぱ無理となった。けど今年は冬でも月1くらいで外練したいなと考えている。去年は外練で最初あまりにも踏めてなかった記憶がある。 ログを見ると踏めなかっ…

3R Whole Lotta Lava Hilly Race (A) 23:44 290W(NP306W) 57.5kg 3*10set

今日はワークアウトと思ったけどなんとなく気乗りしないので短いレースに出ることに。その前にいつもの筋トレをいつものセットやる。 KICKR CORE 60min 584.7kJ 67.6TSS ZwiftRace 23:44 290W(NP306W) VolcanoKOMを1本登るレース。KOM以外は淡々粛々と走って…

dPAC.fit Climbers Day (A) Alpe du Zwift 37:50 313W Alpe#12

今日は定時速攻退社で1730のレースに参加。繁忙期終わったら平和なもんだ。 KICKR CORE 80min 1033.3kJ 115.8TSS Alpe du Zwift 37:50 313W アルプを登るレース。ジテツウ時点で今日はよく脚が回ると思ったのでタイム更新を狙う。 登り始めから突っ込んで維…

Crit City Race (A) 20:35 294W(NP304W) 57.5kg 10*3set

今日は短めにローラーといつもの筋トレ。 KICKR CORE 40min 453.8kJ 55.9TSS CritCityRace 20:35 294W(304W) クリテリウムのコースでのレース。平坦しかないのだけど案外休めないのと20秒くらいのちょっとした上りがあるので普通のレースより密度が高いと思…

KISS at Race - Down Under (A) 1:06:25 252W(NP289W)

年内最終練習…の予定。リッチモンドヒリーをの5周コース。 世界選手権コースから平坦を短くして上りはそのままなタフなコース。 KICKR CORE 80min 1049.2kJ 120.7TSS Richmond Hilly Roads 1:06:25 252W(NP289W) 登りのたびにL6祭り。3周くらいで9人くらいの…

3R Watopia Flat Route Reverse Race 27:37 268W(289W) 55kg 10*3set

休日。年内はもう消化試合な感じで適当にズイフトレース。 アルプを登るレースがあったのでそれを走ろうとしたがバグで漕いでもアバターが進まずDNF。 萎えたので直近のレースに参加。 KICKR CORE 80min 754.7kJ 81.3TSS ZWiftRace 27:37 268W(NP289W) フラ…

Team ZWC Weekend Race (A) 1:41:44 239W(259W)

休日。仕事の疲れか午前中はグダグダと。いい機会だし16時からあるZWCのズイフトレースに参加。土曜のZWCレースに参加するのは初。 KICKR CORE 110min 1484.0kJ 142.5TSS ZWC weekend Race 1:41:44 239W(NP259W) インスブルックを裏→表→裏の順で登るとてもタ…

3R Road To Ruins Hilly Race - 1 Lap (A) 44:01 275W(NP305W)

帰宅後ズイフトレース。繁忙期らしく仕事が忙しくなっている頃にノロウイルスに罹患した人が出て人手不足。疲れたけどズイフトレースに参加する余力はあるのでサクッと1本やっておく。 KICKR CORE 45min 736.7kJ 82.7TSS ZwiftRace 44:01 275W(NP305W) 今日…

Eat The Pain Race (A) 47:47 280W(NP287W)

今日はEat the Painに参加。新設されたクリテリウムコースでのレースで平坦コースか~という感じ。いくらeatでも平坦をついていくだけなら楽だろうと考えていたが甘かった。 KICKR CORE 65min 908.9kJ 91.9TSS Eat the Pain 47:47 280W(NP287W) スタートして…

Japan ZWIFT Hillclimb Race (A) 68:38 264W(NP287W) 47.5kg 10*3set

帰宅後まずは筋トレ。いつもの10回3セット。 その後今日はJZHRに参加。コースを良くわかっていなかったがLondonの丘を5回上るコース。 KICKR CORE 80min 1129.6kJ 120.5TSS JZHR 68:38 264W(NP287W) Foxhill 5:18 311W(5.45) Leithhill 4:51 339W(5.94) Boxh…

ズイフトレース2本立て 47.5kg 10*3set

休日。昨日のアルプで出し切ってしまったのでワークアウトする気も無いので、こういう気の乗らない時はズイフトレース。 の前に先に筋トレをやっておく。先週から2.5kgアップの47.5kgで10repを3set。50kgでも大丈夫そうな手ごたえ。筋トレ後すぐにローラーに…

Alpe du Zwift 38:31 307W Alpe#9

休日。珍しくアルプを走るズイフトレースがあるのでそれに参加。 KICKR CORE 90min 1010.6kJ 113.9TSS Alpe du Zwift 38:31 307W Road to skyコース。アルプが本番なのでそこまでは全員緩めに走る。 アルプ入り口からリアルスタート。開幕ダッシュで7倍以上…