Zwift race

KICKR CORE

昨日キッカーコアを購入。超特急でローラー用に一台自転車を組んだ。 今まで使っていたローラー用のフレームはFDの台座が折れてしまいフロントシングル仕様だった。固定ローラーなら自分で負荷を替えられるのでそれでも問題無かったけどスマートローラーは自…

ZHR Up & Down Race (A) 58:47 256W

今日はワークアウトと思ったけど仕事が立て込んでやる気喪失。昨日に引き続きこういう時はズイフトレース。滑り込みでレースに参加出来た。 固定ローラー 60min 905.6kJ 86.5TSS ZwiftRace 58:47 256W(NP270W) スタートして最初のほうはアタック連発だったか…

ZHR Hare & Hounds Race (A) 55:05 282W

全然練習する気がしないけどそういう時こそズイフトレース。始まってしまえばそこそこ頑張れるのでこういう時に重宝する。 固定ローラー 75min 1034.1kJ 105.1TSS ZwiftRace 55:05 282W(NP290W) レースというか先行スタートしたカテゴリを追うイベント。平坦…

Japan ZWIFT Morning Race - London Loop(40km) (A)

今日は赤城朝練で姫百合へ行こうと思っていたが朝は雨。最近朝は雨ばかり。通勤時間帯まで降ってそれ以降降らないというパターンばかり。 姫百合行かずにズイフトでJZMRに参加。 固定ローラー 65min 943.7kJ 87.8TSS JZHR 61:53 250W(NP263W) ロンドンループ…

ZwiftRace2本立て

あいにくの天気なので今日はローラー三昧。いい加減ローラーにも飽きてきてやる気ダウンなので適当なズイフトレースに参加。 固定ローラー 105min 1325.1kJ 143.0TSS LondonFlatRace 39:53 280E(NP303W) 1本目はフラットレース。出来るだけ強度保って、途中…

ZwiftRace 16:22 302W

日曜だけど出勤。昨日の疲労があるのと明日は休みなので今日は短めにローラー。 ズイフトレースで登りだけ頑張る。 固定ローラー 30min 485.6kJ 46.4TSS 裏KOM 16:22 302W 5倍くらいで進行と思ったら先頭が速く、それについていったら途中で売り切れ君に。 …

ZHR Hare & Hounds Race (A)

今日は帰宅後なんだか練習する気になれないのでズイフトレース。こういう時はズイフトレースに参加して無理やりにでも練習を始める。始めるまでのハードルを越えるのが億劫。 固定ローラー 65min 956.9kJ 91.3TSS ZwiftRace 55:22 272W(NP280W) 長そうなので…

3R UCI Worlds Hilly Race (A) 1:18:01 NP274W

今日は雨のため帰宅後ズイフトレース。インスブルックの登りを2回登るレース。 固定ローラー 85min 1280.3kJ 121.5TSS ZwiftRace 1:18:01 267W(NP274W) 登りは一回目18:16で292W、二回目は18:51で283W。二つ目の途中でタレて最終的に後半は単独で走って4位で…

Peel Cycling - Morning Chase (A) 39:54 295W

今日は風が冷たくて寒いので久々のズイフトレース。暑いかなと思ったけど案外快適な環境で出来た。 固定ローラー 60min 852.5kJ 90.8TSS ZwiftRace 39:54 295W 今日は先行スタートした下位グループをひたすら追いかけるイベント。最初から最後まで5倍くらい…

ZHR Morning Tea Race (A) 52:42 254W

今日は北風が強くて寒いので真っすぐ帰ってズイフトレースに参加。外は普通に寒い。 固定ローラー 70min 940.8kJ 90.2TSS Zwift Race 52:42 254W(NP267W) NYの平坦コース6周のフラットレース。特に勝負どころもなく一番踏むところでも6倍弱で踏んでれば先頭…

EpicKOM 20:22 292W/3R Innsbruckring Flat Race(A) 47:59 273W

今日も朝練でズイフト。そろそろ朝練を習慣づけていかねば。 固定ローラー 30min 436.5kJ 43.0TSS EpicKOM 20:22 292W 最初10分は無理なく出来る範囲のL4で、サイコン見たら282Wでこれは強度低いなと思ってたれるの覚悟でローラーの負荷一個上げたら意外と最…

3R Richmond Flat Race (A) 32:10 272W

季節外れの雪で車通勤。寒いと仕事がやたら疲れて練習のやる気もダウン。こういう時はズイフトレースで無理やり回す。 固定ローラー 45min 592.5kJ 63.1TSS Zwift Race 32:10 272W(292W) 今日はRichmondのフラットコースでほぼ全てド平坦コース。こういうコ…

ZHR Masters Asia (A) 47:55 286W

今日は早めに帰れたのでジテツウで少しだけ遠回りしてから帰宅してズイフト。先週ズイフト納めしたつもりだったんだけどまたも寒の戻り。いつになったら本格的春が来るのか。そろそろ生足で外走りたいぞ。 固定ローラー 60min 860.1kJ 92.7TSS Zwift Race 47…

ZHR Hare & Hounds Race (A) 49:22 290W

今日もズイフト。今日まで寒の戻りで寒いようだが明日からは暖かいという事で最後の本格的ローラーかも?雨さえ降らなければだが。 アルプスを登るか考えたがなんとなくめんどくさくてズイフトレースでワークアウトやろうと決める。ちょうどいい平坦レースも…

3R Innsbruckring Flat Race (A) 47:51 256W

今日は帰宅後ズイフトレース。外練したいとこだけど寒い、寒すぎる。寒の戻りだそうで週末になれば暖かくなるようなのでそれまではズイフト。今週でズイフトも終わりかな。 固定ローラー 60min 804.5kJ 88.2TSS Zwift Race 47:51 256W(NP288W) 平坦レースな…

DBR Saturday Race Series (A) DNF 10min 301W

今日は明日の休みに備えてボリューム少な目で、ただし強度は高めでローラー。 固定ローラー 40min 537.8kJ 50.9TSS 10min 301W コース見ずに適当なレースに参加したらアルプスを上るようでアルプスから10分間と決めて強度高めで踏む。10分300Wだったのでわり…

The Morning Grind P/B DIRT & Indoor Specialist (A) 52:24 260W

今日は寒の戻りなのか寒い。外練は潔く諦めてローラー練。 固定ローラー 70min 909.8kJ 88.9TSS Zwift Race 52:24 260W(NPW) ヴォルケーノフラット3周後火山KOMを上って頂上ゴールのコース。最後の上りだけ頑張るつもりでそこまでは温存。ただ参加している選…

DBR Saturday Race Series (A) DNF 36:56 279W

昨日まで暖かったのに今日は急に寒くなって冬に逆戻り。寒すぎなので今日はズイフトレースに参加。 固定ローラー 45min 660.9kJ 65.9TSS ZwiftRace(A) 36:56 279W(NP285W) ド平坦コースなのでついてくだけでは練習にならないのでレース中にワークアウト的な…

ASIA 120km Endurance Ride (A) 5th

今日は本来ならつくばでの合同練習会だったが天気予報が芳しくないため明日へ延期。今日は朝からズイフトのエンデュランスライドに参加。 固定ローラー 180min 2225.0kJ 186.0TSS COWメン何人かで走っていたが後半には自分一人で。ラスト1周の上りで抜け出し…

Zwift Race2本立て 35:42/281W(NP304W),21:22/262W(NP274W)

今日はワークアウトメニューよりズイフトレースな気分なのでレースに2つ続けて参加。 固定ローラー 70min 1010.2kJ 107.6TSS Cassique Flat Race 35:42 281W(NP304W) Richmond UCI Worlds 21:22 262W(NP274W) 1本目はロンドンのフラットコースを4周。ちょっ…

3R Everything Bagel Hilly Race (A) 31:05 292W

日曜出勤。いつもなら定時で上がれるのに想定外の残業。2日連続で予定通りに帰れなくてストレスがマッハ。練習する気になれなくてワークアウトしないで今日はズイフトレースに参加。こういう時レースがあると便利。 固定ローラー 40min 598.5kJ 63.5TSS Bage…

Zwiftレース2本立て 48:56/275W 63:31/228W

外行こうと思ってたけど花粉と風強いので諦めてローラー。外行きたいなーと思ったけど気持ちを切り替えてズイフトレースに参加。 固定ローラー 2h15min 1774.1kJ 180.6TSS Puncheur Series Race(A) 48:56 275W(NP298W) ZTR Thursday Night Race(A) 63:31 227…

KISS 100 Choice Race - EU (A) 6th 2:07:18 242W

休日。朝起きたらどんよりな空模様。絶対寒いし外走ったら寒くて動けなくなった去年の二の舞になるのでおとなしくローラー。15時からの約100kmのレースに参加。 固定ローラー 130min 1870.4kJ 163.9TSS KISS 100 Choise Race(A) 2:07:18 242W(NP254W) Volcan…

Japan Zwift Race (A) 2月総括

今日は雨なのでジテツウなし。明日休みなので今日はレストのつもりだったが19時からのジャパンズイフトレースがおもしろそうでついつい参加してしまった。脚が重いので先頭から千切れたらそこでやめるつもりでスタート。 固定ローラー 85min 1210.1kJ 122.4T…

Revo TT Series (A) 26:26 294W

今日はレストにしようか練習しようか悩んでレストよりの練習にしようという結論になった。20分SSTくらいで良いかなと思ってローラースタート。 固定ローラー 35min 529.7kJ 53.8TSS Revo TT(A) 26:26 294W TTのズイフトレースに参加。ドラフティング無しなの…

Zwift Medio Fondo 1:53:15 240W

休日。今日も長めにローラーしてボリューム稼ぎつつ昨日よりは強度上げたい所存。 固定ローラー 130min 1726.3kJ 150.9TSS ZwiftMedioFondo 1h53m15s 240W ZWCメンがいるので頑張れそうな感じ。A~Cクラスまであるが強度で区分ではなく距離で区分されてるので…

3R Everything Bagel Hilly Race (A)

今日はズイフトレース。NYコースで全くコースがわからないのでついていくのみ。ユンフェイ居たりできつそうなのだけ覚悟しておく。 固定ローラー 70min 948.8kJ 95.2TSS Hilly Race(A) 51:02 270W(NP282W) スタート後いきなりKOMを上って下りてあとはアップ…

3R Figure 8 Hilly Reverse Race (A)

休日。昼間は初詣からの義実家へ新年の挨拶。今更だけど妻と休みが合わなかったので遅くなってしまった。帰宅後にローラーで練習。 固定ローラー 90min 1175.8kJ 120.5TSS Figure 8 Hilly Reverse Race (A) 41:38 263W NP297W 最初はアルプスへ行ったのだが1…

Japan Zwift Hill Climb race (A)

今日は疲労が溜まっててアルプスは無理そうなので(昨日のアルプスもギリギリで登っていたし)レストのつもりでローラーに。しかし終始チンタラ走るのもアレなのでレースに参加してちょっと追い込んだらDNFのつもりでスタート。 固定ローラー 65min 991.5kJ 94…

WBR 1 Lap Greatest London Hilly Race

今日は久しぶりなズイフトレース。最近はワークアウトばかりであまりレースには参加しなくなった。狙った強度で走れないのが一番の理由だけどワークアウトじゃなかなかやらない強度なのでアルプスとは別に週1くらいでこっちもやっていきたい、と考えると忙し…