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Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

休日だが一日中あいにくの雨。 昨日まとめて乗って明日は明日で休みなので今日は気楽に軽めズイフトをするのみに。 F1 80min 1000.4KJ 92.8TSS スタート前にトイレ行きたくなってしまいトイレから出るとスタート1分前。 慌ててペアリングして着替えてシュー…

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst

本日も同じ内容で。朝起きた時はなんともなかったのだけど、仕事中から肩の痛みと尻の筋肉が痛い。あと八ヶ岳から腰痛も引きずっている。 色んな所が痛くてなんだかボロボロ。だからというわけではないんだけど今日も帰ったらローラーで。 F1 13.19km 293.9k…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

今日も昨日と同じ内容。ジテツウ最短路で。 F1 13.35km 316.7kJ 35.6TSS 帰り道の坂道でやや踏みで踏んでみる。4分でNP317W。 まあこんなものかと、これを20分持続できれば大したものなんだけど。 昼間また爆風で今日もローラーを余儀なくされると思いきや…

Zwift - KISS Americas AM Race

ジテツウで帰りは外練かなと考えていたが爆風につきズイフト。 帰りは風に耐えながらの走り。 F1 13.86km 320.7kJ 31.9TSS 今日は19:15からの山岳レース。 久しぶりにズイフトでガッツリ上るレース。 長い負荷がかかるのは久しぶりなので最後まで出し切れる…

八ヶ岳前ラスト練習

八ヶ岳前最後の練習。 明日明後日はレストなのでジテツウもアゲアゲで。 F1 13.20km 332.1kJ 37.4TSS ジテツウ最短路では過去最高のTSSではないだろうか。 要因はジテツウでいちいち校正しないのが理由だろう。特に今朝は冷え込んでたしな。 つまり特にこの…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

昨日と同じ内容のズイフト。 ただし今日はジテツウ有り。帰りが爆風で中央線まで煽られるというか、吹き飛ばされるような風に見舞われて途中降りて歩くレベル。 明日も風が強いらしいが大丈夫だろうか。 F1 13.79km 343.6kJ 35.4TSS 帰宅したら20時からのズ…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

雨のためジテツウ無し。 一日中雨でとにかく寒かった。雨を利用してイナーメのレインジェルを手に塗って仕事をしていたが終日雨を弾いてくれていたが…寒いものは寒いし、弾いてくれると何がいいんだっけ?となった。 冷えにくいのか?けど末端はあまり意味な…

週末 唐松練中止からのZwift サンボルトジャージ

休み。今日はCOW練で唐松を上る予定だったがあいにくの天気。 小雨な感じで降ったり止んだりくらいだったら上りたいなと思って車に自転車積んで現地へ出発…したら強めに降ってきた。 路面も濡れてくるし自転車を洗車したばかりでウエットを走りたくないなと…

ZwiftからのZwift

休日。朝から小雨な感じ。 外でいざFTP測定のつもりだったけど出鼻をくじかれた。 今日は他にも色々とやることが溜まっていたため雨が上がるのを待ってられずズイフト開始。 F1 65min 881.9kJ 84.5TSS ローラー始めた途端晴れてきたけど今さら止めるわけにも…

レスト Zwift - MNR

昨日ガッツリ走って疲労たっぷり。 しかし完全に練習が出来ないかと言われればそうでもないのは、練習休んでてTSBが高い状態だからだろうか。 今日はジテツウして軽くズイフト。 ジテツウは昨日F1使ったのでそのままF1で行った。 F1 13.03km 294.6kJ 28.4TSS…

週末 Zwift

今週唯一の休日。一日中雨予報のため今日もズイフト。 たっぷり寝て10時からのレースに参加。 F1 80min 813.3kJ 77.1TSS レースに出たのだが膝の裏が痛くなってしまいDNS。 少し休憩して仕切りなおしたがやはりダメ。軽く回してキリの良いところでやめにした…

Zwift - MGCC Hang-On Ride

今週は6連勤で今日はその最終日。 やはり仕事が続くとかなり疲労が溜まってくる。休みの日にガッツリ乗ることも出来ないし細かく積み上げていくしかないのだけど、それが余計に疲れてくる。 今日頑張れば明日は休みだし最後のひと踏ん張りでジテツウもローラ…

Zwift - EVR Race

今日もズイフト。 昨日と同じく150TSSを目標にする。 ジテツウも帰路は上り坂でL5くらいで上ってTSS稼ぎ。帰りにコンビニへ寄り道したのでちょっとだけ長め。 EVO 15.76km 334.5kJ 33.0TSS 今日は月に数回しかないリッチモンド。3周回するので最後まで頑張る…

Zwift - KISS Americas AM

今日もいつのものズイフト。 今週はこれまでボリューム少なめだったので今日はTSBがプラスに入った。 しかし体調は優れない。非常に体が怠い。 今週は仕事が少し忙しめなのでそれが原因かもしれない。ただ弱音は吐いてられないので今日はボリューム多めのロ…

Zwift - WBR 1 Flat Lap #pst

今日は夜にタコパにお呼ばれされたため練習時間少な目。 それでもジテツウのみだと流石に少なすぎるため仕事が終わったら速攻帰宅してローラーをする。ジテツウは最短路で。 EVO 13.21km 277.4kJ 23.5TSS 帰宅したらすぐ準備して丁度良いタイミングで短いレ…

Zwift - ODZ Coffee

今日は一日中雨。 通勤は車で。 祝日明けはいつもそうなんだけど、非常に仕事量が多い。 今日ももれなく非常に多かった。 クタクタで帰ってきてもうレストで軽く回したいという欲求をこらえてズイフト。 明日は用があってレスト確定のため今日はなんとしても…

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst

祝日。今日は久しぶりにお昼から仕事のため午前中に練習。 仕事前に練習するのはなぜだか苦手。これから仕事と思うと、どうにも追い込む気になれない。 しかし練習週に入ったのでそうも言ってられず午前中からズイフト。 F1 60min 802.1kJ 72.6TSS 昨日ほと…

Zwift - ASIA 100km

休日。今日はどんなメニューにしようか悩んだけどもズイフトで100kmライドがあったので丁度いいと思い参加。 低~中強度で2時間半のライド。 スタート前にボトルにBCAA入れて手元に補給食を用意。朝飯だけだとハンガーノックになるだろうという予想。 F1 15…

Zwift - TeamUKYO indoor cycling

今日もジテツウ+ズイフト。 今日はレスト日なのでジテツウもあまりあげずに淡々と。 風が強かったので今日も少しだけ遠回り。 EVO 13.68km 291.5kJ 25.3TSS 19時半からTEAM UKYOの選手と一緒に走れるズイフトイベントがあるのでそれに参加。カテゴリC区分な…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日はレストせずそれなりの強度で練習の日。 ジテツウは風が強いため少し遠回りして帰宅。 EVO 13.76km 299.5kJ 29.6TSS 19時からのレースに参加。 最近20時だったズイフトレースの開始時間が早くなっている。 サマータイムはまだのはずだし何故に?明日は2…

レスト Zwift - ODZ Coffee A/B

今日はレストの予定。いつも通りジテツウしてからズイフト。 EVO 13.02km 280.0kJ 26.3TSS 久しぶりに外乗りしたような気がしたが5日ぶりだった。 ズイフトはレースではなく他のライドに。 F1 60min 616.6kJ 46.0TSS [L4,10min,252W] 160Wくらいで進行するラ…

Zwift - KISS Americas AM Race

今日は朝から雨なのでジテツウ無し。 tenki.jpは曇りのち晴れ予報だったけど見事にはずれ。 ただ雨が降ると花粉の飛散が少ないのでそれだけはありがたい。 帰り際に牛丼食べて帰宅したらズイフト。 今日はちょっと早めの時間の19:15からEカテに参加。 出来る…

レスト

今週は回復週。 前回の時も思ったけど回復週ってなにするんだっけ… とりあえ週末に向けて徐々にボリューム落としてTSBをプラスにして土日あたり高強度で何かやりたいななんて漠然と考える。 本当はFTP測定を峠でしたいのだけど花粉がピークなのでスルー。 今…

週末Zwift L4 20min×2

休日。練習週最終日。 疲労もたまりまくっているがここを我慢すればレスト週が待っているので気合でZwift 今日はボリューム重視では無く中身重視で久しぶりにL4 20min×2をズイフトしながらやることにする。 F1 90min 1187.0kJ 110.9TSS L4 20min 262W,263W 9…

Zwift三昧

休日。 今日は妙義でCOW練があるが花粉回避のためズイフト。 去年だったら間違いなく花粉を我慢して外練だったけど今年は選択肢が増えた。 強度はもちろんチーム練の方が高いけれどその分今日はボリューム重視で。 F1 125min 1582.9kJ 140.2TSS まずは2時間…

Zwift - EVR Race - B

最近睡眠時間を7時間から6時間にしたら朝の目覚めが良い。 ノンレム睡眠とかレム睡眠とかそういうやつだろか。周期的にそれが交互にきてどっちかのタイミングで起きると目覚めが良いんだろうな。 そういえば休日で目覚ましかけないで起きる時はだいたい6…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日も昨日と同一メニュー。 今日こそは最初から最後まで負荷をかけ続けていきたい。 ジテツウは最短路で。 EVO 13.28km 292.6kJ 28.2TSS 帰ったらいつものように先に食事を済ませてからスタート。 F1 100min 1329.4kJ 123.1TSS 集団内はL3で登りに入るとL4~…

Zwift - EVR Race - B

今日もいつものズイフト。 昨日一昨日とボリューム少な目なのでL3~SSTくらいの中強度で長い時間しっかり回すのを目標に。 初戦の八ヶ岳は1時間以上の長丁場なのでレースタイムくらい負荷をかけて回したい。 ジテツウはいつも通り最短で。 EVO 13.25km 304.…

Zwift - ODZ Coffee もがてん 307W

今日は0800-2100であまり練習する時間は無いのだけど昨日レストにしてしまったのでそういうわけにもいかず。 ジテツウからのローラー。 EVO 13.06km 269.4kJ 27.0TSS こういう時間がない時はどんな練習をすれば良いのか、という問いに対してある人は必ずこう…

Zwift - EVR Race - B

今日はジテツウ。 最近だんだんと体重が落ちてきていて今朝計ってみたら56.90kg 56kg台に入っていた。昨日ローラーしているので水分が抜けているのも含まれているだろうけどそれにしても絞れている。 もう少しタンパク質を中心にしっかり食べないとマズいか…

Zwift

今日は天気が悪いのでジテツウ無し。 仕事が終わるのが遅かったため帰りに牛丼食べてから帰宅して急いで準備して今日もズイフト。 F1 80min 1064.9kJ 103.6TSS Bカテで上りL5、その他はL3といった感じ。 アップダウンがあるとインターバルになってより実践的…

Zwift - ZTR TNW L3 90min

休日。いつも通りにズイフト。 今日はL3で時間長めのメニューにするかと思い、60kmくらいのイベントに参加。 F1 90min 1225.1kJ 109.2TSS NP237.2W 実際走り出すまでどのくらいの強度になるかは分からなかったのだがやはり距離が長めのためか、あまり強度は…

月末 Zwift - ODZ Goats & Bears Race

今日は0800-2100と長い仕事の日。 本来ならレストの日だったがレストとはならず。 通勤は最短路で。 EVO 13.69km 264.9kj 24.1TSS 帰ってから22:15のライドに。パワーメーターとパソコンのペアリングをしてない状態でスタート。かなり出遅れて必死に集団を追…

Zwift - EVR Race - B

朝起きると体が怠い。昨日少しボリューム多めで走って、今日はレストでも良いかと考えるが明日はあまり乗れる時間が取れないので今日もそれなりに乗る。 F1 15.71km 332.8kj 28.6TSS 昨日F1で外走ってそのままだったので通勤にも使う。 途中コンビニで寄り道…

Zwift SST40min

今日もズイry 明日は外練なので軽めに、ただし100TSS以上乗ることを目標に。 今日はとても暖かくて帰宅時に353まで上る。上は寒いけど我慢出来ないレベルじゃない。春ももうすぐそこか。 EVO 22.14km 439.0kj 41.8TSS 帰ってきたらズイフト。足が重いのと明…

Zwift - EVR Race - B

本日もズイフト。 今日も通勤は風が強くて四苦八苦。 出来るだけ遮蔽物のある道を選んでほんの少しだけ遠回り。 EVO 14.68km 310.3kj 24.8TSS 帰ってから夕飯食べてズイフト。 いつもズイフトの前にご飯を食べるんだけども時間が無くてスタートギリギリに食…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日もズイフト。 朝雨が降っていたみたいだけどジテツウ時には止んでいたので自転車で出発。 帰りが爆風で風に煽られながらなんとか帰還。家の周りは畑が多いので砂が舞い上がり口の中がじゃりじゃり。 EVO 13.67km 297.7kj 21.7TSS 帰ってきてからズイフト…

Zwift - EVR Race - B

今日も今日とて通勤からのズイフト。 EVO 13.64km 260.7kj 21.9TSS 通勤はいつも通り。 暖かめだし風も無いので遠回りしようか悩んだが最短路で。 体調もなんとも微妙なのとやはりローラーの方が狙った練習がしやすいのでそちらに。 もう少し暖かくなったら…

Zwift - ZHR Up & Down Race

休日。朝起きると微妙に雪景色。 また夜に降ったらしい。昼間は用があって練習せず夕方からローラーの予定。 実家に帰るつもりだったが行けば行くほど道路に雪が残ってきて実家まで行くのを断念。中間地点で合流して渡すもの渡して昼の用事は終了。 帰ってき…

レスト ZSG Recovery Ride

今日は仕事が長い日なのでレストで通勤とちょろっとズイフトを。 通勤は帰りあまりに風が強いので少しでも風よけがあるような道を選んで帰宅。 EVO 13.70km 278.1kj 23.1TSS 帰ってきてからまず先に飯を食べてそれからズイフト。 軽く回すのみだったので直前…

Zwift - EVR Race - B

昨日一昨日とレストだったので今日は普通にズイフトレース。 通勤は最短で。 F1 13.19km 323.9kj 27.7TSS 今回初めてEVO(パイオニア)でズイフト。 パイの方がパワーは低く出るであろうからいつもより大変かもしれない。 Bカテゴリでついていけるかどうか、…

レスト週

今週はレスト週。 とりあえずジテツウ。 EVO 13.03km 256.0kj 18.1TSS レスト週って具体的にどうすればいいんだ?そういえばよくわからん。 とりあえず足が重いので強度を下げてズイフトレース。 いつもはカテBのところをCでスタート。L3くらいで巡行して終…

週末 Zwift Race 20minNP294.1W

休日。朝起きたら外は真っ白。 割と雪が降ったようでヒルクラに行こうと思っていたが断念。 外練でボリュームを稼ごうと思っていたがいつも通りズイフトをすることに。 昼間は買い出しに行ったり、お菓子作ったりして終わり。 チョコクッキー、思ったような…

レスト

祝日出勤。 0900-2100のためジテツウとローラーで軽く回すのみ。 今日は回復に充てて、来週はレスト週なので明日追い込みをかける算段。 EVO 13.00km 250.3kj 19.1TSS F1 40min 400.6kj 23.8TSS 夜外を見ると雪が降ってきている。 大して降らないだろうとは…

Zwift Japan Race

朝起きてジテツウは出来るかなと窓を覗いたら予想以上に雪が降ったようで地面が白い。昼間には溶けそうだがとりあえず朝は無理そうなので車で通勤。 今日もローラーで100TSS稼ぐのが決定。 帰ってきてから準備して今日はJapanRaceというものに。 たいして日…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日は午後から天気が悪いようなので車で通勤。 ジテツウ出来たじゃないかという天気を期待していたが雪がちらついてくる。 ジテツウしなくて良かったがまた雪か。今回はつもらないといいが。 帰ったらズイフト。今日も脚が重いが30分軽く回してからレースに…

Zwift - EVR Race - B

朝起きたらかなり体が怠い。 昨日の疲労はばっちり残っている感じ。通勤は軽く流すのみで最短路。 EVO 13.09km 259.0kj 19.4TSS 帰ってきてからズイフト。 かなり体が重く脚も疲労が溜まっている感じ。 レース前に軽めに回しつつ入念なアップをする。30分間L…

Zwift三昧

休日。今日も寒い。けどこのくらいの気温で一昨日ハルヒル試走したんだよなと、自分でもよく走ったなと思う。 だったら今日だって外乗り出来るかと言えば、やる気がない。 練習する気はあるのでいつものようにズイフト。 午前中に2本レース。間が少しあった…

レスト

昨日の練習で今日のTSBは-30.5。 だいぶ体が怠く練習する気にはなれない。 ついでに明日が休みなので明日いい練習をするためにも、今日は回復に努める。 通勤も回転を意識しながらクルクルと回すだけ。 EVO 13.22km 236.8kj 20.1TSS 帰ってからズイフトをチ…

Zwift - KISS Americas PM - B

休日。もう足がパンパン。 しかし乗らないわけにはいかない。 来週までは積み上げて再来週はレスト週の予定。 10時からKISS AmericaにBで参加。 Boxhillまでは良かったが下りであっという間において行かれてしまう。 下りではパワーの絶対値がもろに出るみた…