COW練

赤城旧道 39:55 288W 82km 2024kJ 210TSS

今日はCOWで赤城旧道へGO。 ポジション変更したヨネックスで初のヒルクライム。 長い負荷でも殿筋をしっかり最後まで使って登るのが目標。ペダリングが乱れないように注意しながら走る。 YONEX 82.7km 2024.6kJ 210.0SS 赤城旧道 39:55 288W 173/179bpm 最初…

ハルヒル試走

今日はCOW練でハルヒル試走。 COW練と言ってもCOWのトレインには混ざれそうも無いので妻と一緒に登る。 YONEX 69.4km 1375kJ 104TSS 200Wくらいを目安にL2で淡々と。 L2で走るぶんには膝は痛くない模様。 タイムは計ってないのでわからない。 膝が痛くなって…

COW練 少林山

今日はCOW練で少林山へ。 一部練から行こうと思ったけど新しく導入したYONEXのサイコンマウントのネジがどうしても緩んでしまい一時帰宅のため間に合わず。 二部練から参加する事に。これが今年最後の外練になりそう。 YONEX 80.17km 1604.2kJ 163.4TSS 少林…

COW練 唐松ハーフ 箕郷周回

今日はCOW練で唐松からの箕郷周回。 JPT走ってた金子くんや天照勢が来てくれるなど久しぶりに盛り上がる練習会。 自分は昨日ガッツリ酒飲んでしまったのでグロッキー状態。ただその状態とは関係なく寒いので唐松はハーフまでと決めておく。 FELT F1 84.7km 2…

二度上峠 49:19 270W 165/170bpm

今日はCOW練で二度上峠へ。 富士ヒル1週間前の練習としてはうってつけ。 YONEX 108.42km 2205.8kJ 183.0TSS 二度上峠 49:19 270W 165/170bpm 支所集合。スタートの権田まではサイクリング。 権田からスタートしてローテしながら走る。 はまゆうまではがらし…

COW練 ヤセオネ 湖畔インターバル

今日はCOW練で箕郷公園スタートで伊香保→ヤセオネ→榛名山頂からの湖畔近くの上りでインターバル練。 YONEX 84.17km 1656.6kJ 167.8TSS 榛名モータースポーツランド手前~船尾滝入口 7:56 297W ヤセオネ 21:59 281W 公園から最初のセグメント区間までは流しで…

COW練 赤城旧道 41:32 283W

COW練。梅雨の間尽く中止になったり貴重な晴れ間の時に自分が仕事だったりで中々参加出来ず今日は久しぶりに人と走る。 嶺公園集合でからっ風街道を走り赤城神社付近からスタート。今回は三夜沢からではない。 YONEX 108.8km 2223.5kJ 200.7TSS 赤城旧道 41:…

唐松峠 43:29 282W

今日はCOW練で唐松峠を登る。昨日ハルヒル試走したとはいえ、十分に休息はとったつもりだし良いタイムを出したいところ。 今日は昨日より更に暖かいらしいので夏用ジャージにウォーマーで対応。 YONEX 81.24km 1744.5kJ 159.8TSS 唐松峠 43:29 282W スタート…

2月総括 COW練 真壁周回

今日はCOW練というかキャプテン練。完全に平地練だけど外も乗りたい時期になってきたしそれなりに暖かいので積極的に参加。 FELT F1 61.36km 1435.3kJ 124.7TSS グリーンドームから国体道路経由で真壁調整池へ。 ここから1時間のエンデューロ。最初の40分は…

COW練 箕郷周回

今日はCOW練で箕郷周回。9時半集合だけど10時くらいに出発。 遅刻だけど先週は最初から行って寒くて早退したので、今日は暖かい時間帯狙って遅刻して参加。サンボルトのサーモスーツを買ったので試したいのもあって懲りずに外へ。 FELT F1 49.77km 1212.7kJ …

COW練 少林山 Watopia Flat Route Race - 4 Laps (A)

気まぐれで外を走ろうと思ってCOW練に参加。 どのくらいで着くんだか忘れてしまい早めに出たら集合時間より20分以上早く着いてしまった。凍える。 FELT 51.28km 1102.2kJ 100.2TSS 新しくカステリの冬用タイツを買ったので試してみる。寒くはないけどやはり…

Masato Iwakawa[beta/ZJRT]'s Meetup COW練 妙義hc

先週に引き続き今週の日曜もmatさんのミートアップに参加。 コースも内容も同様でEpicKOM→Alpeのルート。 KICKR CORE 90min 1086.6kJ 97.9TSS EpicKOM 21:02 265W 20min 270W スタート直後キッカーの負荷がかからない現象が発生。集団から遅れてしまい一度ズ…

箕郷周回 上りインターバル×5

今日はCOWメンで久々の箕郷周回。 2周アップで5周の上りをしっかり強度を上げて走る。坂の長さ的にL5インターバル練なので最初から最後までしっかり目標の強度で走るように心掛ける。 FELT 71.17km 1568.0kJ 170.5TSS L5interval 2.45km 126m↑ 6:01 317W 6:0…

COW赤城試走会 畜産-新坂平 47:38 282W

今日はCOW主催の赤城大試走会。天気予報は前日まで微妙だったが蓋を開ければ予報は大ハズレでいい天気。台風の影響とは? とりあえずつつがなく試走会は行えるようでなにより。自分は第1グループでのスタートで、調子が上がらないとはいえショボいタイムは出…

COW練 畜産-新坂平 48:22

今日はCOW練で赤城へ。昨日はロングライドへ行って疲労感アリアリなので目標は低くツキイチでいけるとこまで行く。 YONEX 54.62km 1144.7kJ 120.6TSS 畜産-新坂平 48:22 264W 最初先頭で1分ひいた後は全部ツキイチで。一人、また一人と千切れていき姫百合の…

COW練 唐松峠 L5interval

本日はCOW練。唐松峠からの榛名湖畔で短時間高強度のインターバル練。 YONEX 71.11km 1502.8kJ 173.0TSS 唐松峠 43:06 274W アイダさんとローテしながらハーフまで。ハーフまではそれなりに余力は残しつつもしっかり踏んでいたつもりだが22分半でログは273W…

畜産-新坂平 47:50 286W

今日はCOW練で赤城へ。オフに入って大して練習してないし食べたいもの食べてるしで、あまり良いタイムは出ないだろうなと思い目標は50分切り。今日はYONEXにR-SYSの組み合わせ。 YONEX 52.03km 1209.7kJ 134.7TSS 畜産-新坂平 47:50 286W 山口さん、サカスさ…

COWハルヒル大試走会 42分16秒 286W 四万川ダムサイクリング

本日は毎年恒例になってきているCOWのハルヒル試走会。去年も相当レベルの高い試走会だったが今年は更にレベルが上がり大盛況だった。 今朝はいざ出発しようとしたら後輪のMavicUSTタイヤがぷくっと数か所膨らんでいる。なんじゃこりゃ??? 余ってるR-SYS…

令和初ロングライド 土坂峠 15:55/287W 志賀坂峠 13:20/275W

今日はギザロさんプレゼンツ神流方面へCOWロングライドへ。ファストランとのことでかなりの強度が予想されるけど登りはしっかり追い込んでいきたい所存。今日は灰になるのだ。 YONEX 176.62km 2259m↑ 3324.9kJ 298.5TSS 土坂峠 15:55 287W 志賀坂峠 13:20 27…

COW練 榛名外周 104km,2088kJ,185TSS

今日はギザロさんの提案で榛名山の周りを半時計周りに一周する榛名外周。箕郷公園集合で最初の半分は内回りとの事。内回りのルート知らんけど。 YONEX 104.79km 2088.8kJ 185.0TSS 厚田~萩生峠 18:50 286W(NP294W) 中高生もいるので最初の半分はイーブンペ…

COW練 箕郷周回100km個人TTDNF 83km 2187kJ 186TSS

今日は12月9日の妙義HC以来の外練。ジテツウで外走るのは2ヶ月半ぶり。今日は風が穏やかで気温もそれなりに上がり春の陽気になるそうなので凍えることは無さそう。8時集合なので7時頃出発。 YONEX 83.21km 2187.8kJ 186.6TSS 箕郷周回 120min 56.1km 235W YO…

第2回妙義ヒルクライム走行会

今日はCOW主催で妙義を登る走行会。寒いので出るかどうか悩んだけど今年の全日本チャンピオン山本元喜選手も来るということで参加。結論から言うと走行会には参加しないで現地で裏方でもいい気すらした。今回は本当に寒くて寒くてダメだった。 アップはほぼ…

COW練箕郷周回

今日は8時集合で箕郷周回練。 F1 132.81km 2704.2kJ 259.3TSS 箕郷周回10周 2:00:16 NP255W 最初は集団でじんわりと踏んでいって最終周回を全力で踏むという内容…なのだが2周目でこうのすけがガチ上げ。ついていかなくても良かったけど途中垂れても良いので…

1000記事目 COW練赤城試走会 畜産-新坂平 47:37 277W

はてなブログにはこういう機能があって今回の記事いくつ目か、継続期間はどのくらいかを教えてくれる。今回の記事でちょうど1000記事目。最初の記事は2015年の年末で仕事がちょうど繁忙期の時。一番忙しい時に始めて継続出来るなら時間が無いなんて事はない…

赤城試走未遂

日曜休日。今日はCOW練で赤城の試走の予定だがあいにくの雨。しかしローラーやりたくないので小雨でもとりあえず集合場所に行ってみる。 EVO 43.38km 930.5kJ 97.9TSS 畜産-姫百合 31:34 270W 今日は登りなのでEVOで出撃。畜産試験場は濃霧だが10人弱集まっ…

COW練 赤城旧道

休日。今日は甘利山対策で赤城旧道を登る。もんけっけも旧道という事で合同練習会となりかなりの人数が集まった。30人くらい居たのかな? F1 124.22km 2592.3kJ 230.4TSS 赤城旧道 45:48 274W 7時三夜沢交差点スタートでまずは順当にローテーション。信号ス…

COW練 赤城ヒルクラ 片品ライド

休日。今日は8時畜産集合で赤城試走で集合解散の練習。βの方達は別で試走会してるようで今日は激アツなメンツでは無い模様。アイダさんは風邪気味、ギザロさんは練習前練習してるようだし、アツシさんが来たが今シーズンは不調の様子。自分は疲労溜めてる真…

COW合宿2日目

COW合宿2日目。7時朝食8時出発と朝は時間に余裕があるのでいつもの時間に起きて朝飯前の早朝サイクリングに出かける。練習ではなく周辺ウロウロの完全なサイクリング。 F1 19.49km 525.5kJ 39.5TSS 武尊牧場とオグナ武尊へ行ったが登りしかないからかサイク…

COW合宿 1日目

今日はチーム合宿1日目。自走組は合同庁舎0630スタートで赤城新道経由で宿のある片品村へ行き、宿からスタートの人たちと合流して宿から田園プラザ目指してグルっと1周するライド。 自走組は各々スタート時間を決めて自分のペースで登るので自分は最終組でス…

COW練 ハルヒル試走

今日はハルヒル試走。いつもなら自走だが決戦ホイールを試したいので車で榛名支所まで行き現地でちょっとアップしてからスタート。星野さんは残念ながら仕事になってしまいDNS。残念なようなホッとしたような。 EVO 74.14km 1804.8kJ 205.7TSS ハルヒル榛名…