Alpe du Zwift

Alpe du Zwift 43:43 265W Alpe#9

祝日出勤。帰ってきてからズイフトでアルプスへ。最低でも週1でやっておきたいのでやるなら今日だと思って帰宅即ローラー。 固定ローラー 65min 867.7kJ 76.5TSS Alpe du Zwift 43:43 265W 最初からSSTのつもりで始めたけどSST以上で漕げないレベルで調子悪…

ZWC練 Alpe du Zwift 39:20 297W Alpe#8

今日はZWC練で3日連続でアルプスへ。 固定ローラー 65min 975.0kJ 99.4TSS Alpe du Zwift 39:20 297W(NP304W) パワーが出過ぎなような。2%くらい高いと思ってたけどもっと高い気もしてきた。ただFTPの測定結果は実走、ローラーともに一致している。 (追記)…

Alpe du Zwift 42:21 273W Alpe#7

今日もアルプスへ。全然ズイフトレースやらなくなったな。 固定ローラー 60min 846.3kJ 76.7TSS Alpe du Zwift 42:21 273W 今日はSST強度でギア一つ軽くして回転速めで回していくことを心掛ける。ただちょっと気を抜くとケイデンス下がって度々強度が下がる…

Alpe du Zwift 40:57 281W Alpe#6

今日はコースがワトピアなので迷わずアルプスへ。 固定ローラー 65min 876.0kJ 83.5TSS Alpe du Zwift 40:57 281W 昨日レストで割と元気なので高めで入ってそのまま強度維持。L4を40分間は良い練習メニューなのだけどブログで書くことが全然ない(笑)

Alpe du Zwift 41:50 279W Alpe#5

日曜出勤で何事もなく定時退勤でZwift。今日はワトピアなので迷わずアルプスへ。昨日一昨日レストだったので最初から強度高めで入る。 固定ローラー 60min 877.8kJ 81.7TSS Alpe du Zwift 41:50 279W 余裕があればコーナー毎に20秒間320Wで踏む。出来るだけ…

10月総括 Alpe du Zwift ZWC練補習 #Alpe4

今日は昨日出来なかったZWC練を一人で行う。ワークアウトなので一人でも出来る内容だがキツイ内容なだけに心を鬼にして行わないと途中でやめてしまいそう。 固定ローラー 65min 866.3kJ 82.7TSS Alpe du Zwift 42:52 266W(NP278W) コーナー毎に120%で30秒走…

Alpe du Zwift 42:42 269W Alpe#3

仕事から帰ってきたらさてズイフトで何しようと考えて今日はワトピアなのでそれならアルプでしょうという事でSST強度でAlpe du Zwift。 固定ローラー 70min 878.6kJ 78.9TSS Alpe du Zwift 42:42 269W 上から下までSST強度で40分。固定ローラーにはローター…

Alpe du zwift 42:59 SST267W Alpe#2

休日。しかし天気どんよりで今にも降ってきそうな天気のため午前中にローラーをすることにしたがどうにも気分が乗らないのでサクッとほどほどに追い込んで終わりにしようと思い、連日のAlpe du ZwiftをSSTくらいで登る。 固定ローラー 90min 1241.0kJ 112.0T…

Japan Zwift Hill Climb race Alpe#1

今日はズイフト。そろそろ仕事終わりに練習するのは寒いし暗いしでなんだかテンションが上がらないのでズイフトのシーズンインという事で今日から本格的にローラー練に切り替えていく。安全だし。 固定ローラー 75min 1119.9kJ 109.3TSS Japan Hill Climb ra…