総括

11月総括

今日も帰りが遅くなってしまった。繁忙期が近づくにつれだいぶ忙しくなってきた感がある。明日は100km以上のファストランの予定なので帰ってきたら機材チェックと明日のルート確認でパソコンと睨めっこ。色々やっていたら筋トレする時間もなくなってしまった…

10月総括 Alpe du Zwift ZWC練補習 #Alpe4

今日は昨日出来なかったZWC練を一人で行う。ワークアウトなので一人でも出来る内容だがキツイ内容なだけに心を鬼にして行わないと途中でやめてしまいそう。 固定ローラー 65min 866.3kJ 82.7TSS Alpe du Zwift 42:52 266W(NP278W) コーナー毎に120%で30秒走…

赤城対策 9月総括

赤城山ヒルクライムが中止のため一日中暇。お昼にズイフト始めたけど途中画面がブラックアウトしてしまい1時間でやめてしまう。 【赤城対策】 去年と比べると大幅な軽量化を果たしたレース用バイク。 重量はサイコンカメラ込みで5.1kg。去年からの変更点はホ…

8月総括

今日は0800-2100のためレスト。朝軽くサイクリングするのとジテツウ最短のみ。 8月総括 走行距離 1922.02km 走行時間 77:13:38 総仕事量 39583.8kJ 獲得標高 33403.6m 総TSS 3503.5 全体的にボリューム少なめな1ヶ月だったがレース2回テーパリングに費やした…

7月総括 レスト

今週末レースなので今日からテーパリング開始。EVOに慣れておくため今週はレースまでEVOに乗る。 EVO 18.90km 329.7kJ 24.0TSS 乗ってすぐにサドルが低いと感じる。おかしい、甘利山の時は全くそうは思わなかったのだがとにかく低く感じる。一度戻ってF1と比…

5月総括 赤城朝練#6 夜 SST 8min×3

今日も赤城朝練。かなり疲労が溜まっているけど今日も畜産5時半待ち合わせなのでそれに合わせて出発。正直みんな疲労で来なくて誰も居なかったら楽なんだがとすら思ってしまうがしっかり居たので定時スタート。 F1 37.84km 960.4kJ 91.7TSS 畜産-姫百合 31:5…

4月総括 ハルヒル試走

今日は午後から仕事なので午前中にまと待った練習をしようと思ってじゃあいつもの唐松ハーフかなと思ったけど、なんだか昨日の今日で一人走るのも寂しいなと思いハルヒルコースを走る事に。距離もそっちの方が長いし前方に人が見えたら自然と頑張れるだろう…

3月総括 引っ越し①

引っ越し1日目。市内に引っ越しなので2日掛かりで荷物を運ぶ。 6時前に起床して午前中は乗ろうかとも思ったが先に作業して時間が空いたら乗る事にして結果乗る暇無し。朝4時起きで乗れば良かったかとも思ったけど昨日仕事終わったのが22時近かったし土台無理…

2月総括 休日ロング120km

休日。今日は暖かい予報なので外走りに。 やはり暖かいと自然とやる気が出てくるようで、朝は自分比でグダグダすることなく出発。この日は予想最高気温14℃予報で夏用レーパンにレッグウォーマー、上はジオラインの薄手に長袖ジャージと薄めのジャケット。そ…

1月総括 足利→太田サイクリング

休日。今日は晴れで風も穏やかなので外を走ることに。 榛名外周も考えたけど多分山の北側はまだ走れる状態では無いかもしれないので日当たりのいい場所選んでほぼ平地を走る。 F1 112.01km 2211.0KJ 161.5TSS 最初は桐生方面にある森の下のパン店へ。ここは…

11月総括 Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A

今日もジテツウ最短からのズイフト。帰りは霧雨で割と濡れる。 冬装備なら濡れてもわりと撥水してくれるんじゃないかと思っていたが全くそんなことは無くてジャージはびっしょり。風邪ひく前にローラー準備して回し始める。 固定ローラー 70min 956.4KJ 90.4…

10月総括 水上へ

休日。今日は水上へ紅葉でも見に行くかと思い朝の9時過ぎに出発。 寒くて朝早く出るのが億劫になってきたというか、、、待ち合わせでもしてないと外に出れないレベルで寒い。そろそろ外走りたくなくなってきた。 F1 113.10km 2276.5KJ 176.9TSS それでも出…

9月総括

朝練無し。起きる努力はしているつもりだが全く起きられない。 このまま冬になりそう。 F1 48.19km 1096.6KJ 112.1TSS 帰路は前橋伊香保線から途中右折してデカい信号があるローソンの交差点までアップダウンを走る。 アップ要素強めだけど。次に向けて単独…

8月総括

今日も台風の影響で雨。天気悪いと朝起きられない、というかあまり起きる気にならないので朝練無し。 車通勤で帰って来てからズイフト。 雨は小康状態だったけど濡れたくないし冷房ガンガンでズイフトした方が良い。 F1 67min 783.1KJ 69.9TSS 22min 270W ズ…

7月総括

起床4時20分くらい。目覚まし前が鳴る前に目が覚めた。 今日は0800-2100だが乗り込むと決めた7月の最終日なので朝練。 EVO 26.2km 673.1KJ 79.6TSS[畜産-姫百合 30:55 284.2W] 足が重いのには変わりなく10分だけ我慢しようと思ったがもう少しと思って結局20…

月末 ローラー流し

今日も朝から天気がやや悪め。 とりあえずローラーで軽めに流すのみ。昨日割とガッツリ乗ったせいか体が怠い。 F1 30min 259.3KJ 13.3TSS 本当に流すだけで終了。L4にいれようとも思わず。 今日は車で通勤したけど朝少しだけ我慢すればジテツウ出来たなと後…

月末 朝嶺*2 夜練赤城中腹ライド

今日は午後から雷雨との予報なので朝練してジテツウは無し。 朝練は昨日と同じでそこそこの強度で嶺公園を2周。 F1 13.85km 343.7KJ 30.7TSS 仕事終わって帰るが雨は一向に降ってこない。帰宅したらローラーの予定だったけど降る気配すらないので外へ走りに…

月末 ジテツウ朝晩国体道路

今日も0800-2100で朝早めに出て国体道路を走る。 今シーズン初の朝練だけど練習というかちょっとだけ遠回りしただけな感じ。 帰りも同じ道を走るが疲れたので流すのみ。 EVO 37.24km 776.6KJ 64.8TSS 月間走行距離 1341.38km 走行時間47:19:24 走仕事量28780…

月末 フルレスト

0800-2100で仕事。 仕事が忙しかったのもあるが、膝裏の違和感から練習を遠ざけていたら突如として糸が切れたような感覚になる。 今日はもういいか、無理しても膝裏の事があるしなという感じ。 昨日走ってみて大丈夫かと思ったが今日になって違和感が再発。…

月末 Zwift - ODZ Goats & Bears Race

今日は0800-2100と長い仕事の日。 本来ならレストの日だったがレストとはならず。 通勤は最短路で。 EVO 13.69km 264.9kj 24.1TSS 帰ってから22:15のライドに。パワーメーターとパソコンのペアリングをしてない状態でスタート。かなり出遅れて必死に集団を追…

1月総括 Zwift - Asia Tuesday Race(B)

今日は0800-2100であまり練習時間がないが月間目標TSSまでもう少しなのでジテツウプラスローラーを30分。 ジテツウ最短路で。 EVO 13.21km 262.6kj 23.7TSS 帰ったら22時からのレースに参加。終わったらサッと寝る。 F1 30min 414.9kj 40.4TSS 10TSS程度で月…

大晦日

もちろんジテツウのみ。 12.97km 242.0kj TSS16.6 月末で年末な総括。 月間走行距離 918.06km 走行時間 34:57:17 総仕事量 18562kj 獲得標高 7199m↑ 年間走行距離 15849.80km 走行時間 600:47:40 総仕事量 334762kj 獲得標高 190650m↑ 12月は仕事が忙しかっ…

11月総括

今日もジテツウとズイフト。 すっかりズイフトにハマってしまった。ズイフト無しでローラー出来ないくらいに。 ジテツウ 13.03km 261.3kj TSS25.9 ズイフト F1 70min 875.6kj TSS74.6 11月総括 今月は大幅に練習時間が減ってしまった。 原因は用事が多々増え…

10月総括 嶺公園

朝起きようとするが起きられない。 体が怠い。昨日はさほど乗っていないので単純に体調が悪い。 体温は37.1℃。なんとも微妙な数字。 しかし体調が悪いと感じるのは事実なのでとりあえず朝練は諦めて二度寝。 ジテツウして帰ってきてから嶺公園へ。 軽く3周…

9月総括 早朝平地練

国体道路で早朝平地練をやっているので初参加。朝の5時台スタートという事もあり道も空いてる。 6時前でもお構いなしに集まる自転車バカが今日は5名いた。 グリーンドームスタートで2往復。 往路1本目はアップで流しながら。 復路1本目。ローテーションで最…

8月総括 月末乗り込みジテツウ

今月ラスト。ボリューム不足感が否めないのでボリューム重視で乗り込む。 朝はいつも通り353回り。久しぶりのジテツウでテンション上がってよくかかる。 途中CRで倒木があった。台風の爪痕か。 往路TSS70くらい。 帰路は東回りで坂はなるべくL5に入るように…

週末 COW練 赤城ヒルクライム 大沼周回 7月総括

今日はCOW練。 目覚ましをかけたが中々起きられず予定より30分遅れて起床。 かなり疲労が溜まっている証拠。 のそのそ起きて朝飯食べてシャワーを浴びてから...アッ、心拍を計るの忘れてた。 早目に出発して畜産に到着。 今回は総勢25名だったそうで過去…

6月総括

朝練にローラー回すのみ。 夜練をやろうと思えば出来たが帰宅が遅かったのでその分明日やろうという魂胆。不意の休息日というやつか。 20min 261kj TSS22.6 6月終了。 当初6月は走りこむ期間と考えてレースはいれずにいたが、結果は先月より少し多いくらいに…

5月総括

仕事終わりリュック背負ったままでは暑いので直帰後荷物降ろして再出発。 今日はサイクリングのつもりで最低50km走る。 50km走れば月間走行距離は1400kmになるので。 54.4km 1129kj TSS117.0 途中久しぶりにスプリントをしてみる。 いつもは下ハンだが今日は…

4月総括 インターバル後ハルヒル試走

今日は2分程の坂でインターバル練を3人で。 目標はYIさんのKOM奪取。わりと差をつけて取れた。 しかし2分400Wって結構良い数字なんじゃないだろうか。 こんな短い坂の練習滅多にしないからわからないけど。 インターバル終了時点で100TSS。休日にこの量じ…