総括

9月総括

朝練無し。起きる努力はしているつもりだが全く起きられない。 このまま冬になりそう。 F1 48.19km 1096.6KJ 112.1TSS 帰路は前橋伊香保線から途中右折してデカい信号があるローソンの交差点までアップダウンを走る。 アップ要素強めだけど。次に向けて単独…

8月総括

今日も台風の影響で雨。天気悪いと朝起きられない、というかあまり起きる気にならないので朝練無し。 車通勤で帰って来てからズイフト。 雨は小康状態だったけど濡れたくないし冷房ガンガンでズイフトした方が良い。 F1 67min 783.1KJ 69.9TSS 22min 270W ズ…

7月総括

起床4時20分くらい。目覚まし前が鳴る前に目が覚めた。 今日は0800-2100だが乗り込むと決めた7月の最終日なので朝練。 EVO 26.2km 673.1KJ 79.6TSS[畜産-姫百合 30:55 284.2W] 足が重いのには変わりなく10分だけ我慢しようと思ったがもう少しと思って結局20…

月末 ローラー流し

今日も朝から天気がやや悪め。 とりあえずローラーで軽めに流すのみ。昨日割とガッツリ乗ったせいか体が怠い。 F1 30min 259.3KJ 13.3TSS 本当に流すだけで終了。L4にいれようとも思わず。 今日は車で通勤したけど朝少しだけ我慢すればジテツウ出来たなと後…

月末 朝嶺*2 夜練赤城中腹ライド

今日は午後から雷雨との予報なので朝練してジテツウは無し。 朝練は昨日と同じでそこそこの強度で嶺公園を2周。 F1 13.85km 343.7KJ 30.7TSS 仕事終わって帰るが雨は一向に降ってこない。帰宅したらローラーの予定だったけど降る気配すらないので外へ走りに…

月末 ジテツウ朝晩国体道路

今日も0800-2100で朝早めに出て国体道路を走る。 今シーズン初の朝練だけど練習というかちょっとだけ遠回りしただけな感じ。 帰りも同じ道を走るが疲れたので流すのみ。 EVO 37.24km 776.6KJ 64.8TSS 月間走行距離 1341.38km 走行時間47:19:24 走仕事量28780…

月末 フルレスト

0800-2100で仕事。 仕事が忙しかったのもあるが、膝裏の違和感から練習を遠ざけていたら突如として糸が切れたような感覚になる。 今日はもういいか、無理しても膝裏の事があるしなという感じ。 昨日走ってみて大丈夫かと思ったが今日になって違和感が再発。…

月末 Zwift - ODZ Goats & Bears Race

今日は0800-2100と長い仕事の日。 本来ならレストの日だったがレストとはならず。 通勤は最短路で。 EVO 13.69km 264.9kj 24.1TSS 帰ってから22:15のライドに。パワーメーターとパソコンのペアリングをしてない状態でスタート。かなり出遅れて必死に集団を追…

1月総括 Zwift - Asia Tuesday Race(B)

今日は0800-2100であまり練習時間がないが月間目標TSSまでもう少しなのでジテツウプラスローラーを30分。 ジテツウ最短路で。 EVO 13.21km 262.6kj 23.7TSS 帰ったら22時からのレースに参加。終わったらサッと寝る。 F1 30min 414.9kj 40.4TSS 10TSS程度で月…

大晦日

もちろんジテツウのみ。 12.97km 242.0kj TSS16.6 月末で年末な総括。 月間走行距離 918.06km 走行時間 34:57:17 総仕事量 18562kj 獲得標高 7199m↑ 年間走行距離 15849.80km 走行時間 600:47:40 総仕事量 334762kj 獲得標高 190650m↑ 12月は仕事が忙しかっ…

11月総括

今日もジテツウとズイフト。 すっかりズイフトにハマってしまった。ズイフト無しでローラー出来ないくらいに。 ジテツウ 13.03km 261.3kj TSS25.9 ズイフト F1 70min 875.6kj TSS74.6 11月総括 今月は大幅に練習時間が減ってしまった。 原因は用事が多々増え…

10月総括 嶺公園

朝起きようとするが起きられない。 体が怠い。昨日はさほど乗っていないので単純に体調が悪い。 体温は37.1℃。なんとも微妙な数字。 しかし体調が悪いと感じるのは事実なのでとりあえず朝練は諦めて二度寝。 ジテツウして帰ってきてから嶺公園へ。 軽く3周…

9月総括 早朝平地練

国体道路で早朝平地練をやっているので初参加。朝の5時台スタートという事もあり道も空いてる。 6時前でもお構いなしに集まる自転車バカが今日は5名いた。 グリーンドームスタートで2往復。 往路1本目はアップで流しながら。 復路1本目。ローテーションで最…

8月総括 月末乗り込みジテツウ

今月ラスト。ボリューム不足感が否めないのでボリューム重視で乗り込む。 朝はいつも通り353回り。久しぶりのジテツウでテンション上がってよくかかる。 途中CRで倒木があった。台風の爪痕か。 往路TSS70くらい。 帰路は東回りで坂はなるべくL5に入るように…

週末 COW練 赤城ヒルクライム 大沼周回 7月総括

今日はCOW練。 目覚ましをかけたが中々起きられず予定より30分遅れて起床。 かなり疲労が溜まっている証拠。 のそのそ起きて朝飯食べてシャワーを浴びてから...アッ、心拍を計るの忘れてた。 早目に出発して畜産に到着。 今回は総勢25名だったそうで過去…

6月総括

朝練にローラー回すのみ。 夜練をやろうと思えば出来たが帰宅が遅かったのでその分明日やろうという魂胆。不意の休息日というやつか。 20min 261kj TSS22.6 6月終了。 当初6月は走りこむ期間と考えてレースはいれずにいたが、結果は先月より少し多いくらいに…

5月総括

仕事終わりリュック背負ったままでは暑いので直帰後荷物降ろして再出発。 今日はサイクリングのつもりで最低50km走る。 50km走れば月間走行距離は1400kmになるので。 54.4km 1129kj TSS117.0 途中久しぶりにスプリントをしてみる。 いつもは下ハンだが今日は…

4月総括 インターバル後ハルヒル試走

今日は2分程の坂でインターバル練を3人で。 目標はYIさんのKOM奪取。わりと差をつけて取れた。 しかし2分400Wって結構良い数字なんじゃないだろうか。 こんな短い坂の練習滅多にしないからわからないけど。 インターバル終了時点で100TSS。休日にこの量じ…

3月総括 

本日は朝と夜に分けて練習。 朝出ようと思ったら前輪がパンクしていた。最近多いな。 さっさとチューブ交換して嶺公園へ。 25.5km 635kj TSS66.8 やはり周回練習は効率が良い。 量が足りないので仕事終わりに少し遠回りしてセコセコ稼ぐ。 24.5km 484kj TSS3…

2月総括 唐松ハーフTT

今日は天気予報で午前中は東側から風が吹いているということで榛名の唐松コースを半分の宗教までTT。 追い風を見込んでいたが実際に行ってみると完全に無風。梅林ののぼり旗ははためいていなかった。向かい風でないだけマシか。 唐松ハーフ 23:05 279W[4.73…

1月総括

2016年最初の月のまとめ。 走行距離1225km 走行時間46:25;39 総仕事量24994kj 獲得標高7922m CTL68.8 走行距離はローラーを含む。これが今年の基準となるか。毎月最低でも1000kmを乗るというのは去年から実践していることだ。 2月はチームの練習以外はまだエ…