今日は久しぶりのZWC練。自分が練習終わる時間帯にZWC練が始まるのでそれまで待ってるのも時間がもったいないと思って最近は参加を見送っていたが今日は満を持して（？）参加。 固定ローラー 90min 1162.0kJ 116.1TSS L5インターバル 1本目 5:20 318W 2本目 …