今日は0800-2100のためジテツウ最短で帰宅後筋トレ。 3日ほど空いてしまったので今日はデッドリフト多めに15kg30回を3セット。 筋トレは週の総負荷量で効果が決まるらしいがそうしたら昨日やらなかった分は次の日まとめてやれば良いという事なのだろうか。極…