祝日。お仕事。0900-2100。 早めに起きてやるかやらないかかなり悩んだがやって後悔する事は無いと思い短時間ローラー。 短いので強度はいつもより高めで。 EVO 20min 230W 267.7kj TSS23.0 風が強いが外は走れるのでジテツウ。 12.98km 293.8kj TSS24.4 明…