今日は勤務時間長いので朝ローラー。 まず跨って適当に回して5分経ったら平均パワー＋20Wで回していく。 だんだんと強度が上がって35分で終了、5分ダウン。 EVO 40min 206W だいたい後半20分くらいの平均はSST。後ろ10分にするとL4くらいの強度。 ジテツウは…