天気悪いのでローラー＆ローラー。 朝練として30分乗る。 30min 358kj TSS30.5 夜帰ってきてまたローラー。 60min 768kj TSS70.0 ローラーのメニューは基本的に乗りながらその場で決めているのでメニューとかは無い ただしひとつ目安にしていることがあって…