Alpe du Zwift 41:52 280W Alpe#23

昨日L5インターバルをやったので今日はしっかりL4をやろうと決めて帰宅後ローラー。そういう時はアルプスへ。 固定ローラー 60min 848.7kJ 79.3TSS Alpe du Zwift 41:52 280W 目標は特になかったけど出来るだけ高強度でやるように心掛ける。最後のコーナーで…

ZWC練 L5,5min×4 L4,18min 292W

今日は久しぶりのZWC練。自分が練習終わる時間帯にZWC練が始まるのでそれまで待ってるのも時間がもったいないと思って最近は参加を見送っていたが今日は満を持して(?)参加。 固定ローラー 90min 1162.0kJ 116.1TSS L5インターバル 1本目 5:20 318W 2本目 …

レスト デッドリフト

今日は自転車はレスト。TSBが1週間で+31.7→-17.3なので休んでおこうかなと。そのかわり筋トレで追い込んでおく。25kgで30回3セットやっておわり。バーベルやっぱり欲しいな…

Zwift Medio Fondo 1:53:15 240W

休日。今日も長めにローラーしてボリューム稼ぎつつ昨日よりは強度上げたい所存。 固定ローラー 130min 1726.3kJ 150.9TSS ZwiftMedioFondo 1h53m15s 240W ZWCメンがいるので頑張れそうな感じ。A~Cクラスまであるが強度で区分ではなく距離で区分されてるので…

ASIA 120km Endurance Ride (A)

休日。今日は毎週土曜の8時にあるズイフトのロングライドに参加。強度も重要だけど休日は時間があるのでボリューム稼ぎ狙い。 固定ローラー 180min 2173.9kJ 163.6TSS 登りの部分だけ頑張ってあとはL2~3くらいで走る。終盤はL3で踏むのもキツイくらいに脚が…

レスト

今日は0800-2100のためジテツウ最短のみ。特に練習なし。 寒いのでとにかく早く暖かくなってほしい。

Alpe du Zwift 1min*22 Ave.255W Alpe#22

今日は脚の筋疲労がしっかり残ってて休みたいが、明日がレストの予定なので今日は頑張って練習。 固定ローラー 65min 850.4kJ 74.4TSS Alpe du Zwift 45:36 255W (1min*22) L4を持続させられるほど脚が無いので細切れでFTP強度をコーナー毎に1分間回すという…

3R Everything Bagel Hilly Race (A)

今日はズイフトレース。NYコースで全くコースがわからないのでついていくのみ。ユンフェイ居たりできつそうなのだけ覚悟しておく。 固定ローラー 70min 948.8kJ 95.2TSS Hilly Race(A) 51:02 270W(NP282W) スタート後いきなりKOMを上って下りてあとはアップ…

20min*2 268W,271W

昨日の練習でいきなり脚が筋疲労でまともに強度稼げなそうなのでSSTで20分2本をやることに。本当はアルプへ行きたかったがやむなし。 固定ローラー 65min 851.9kJ 75.3TSS SST20min*2 268W,271W アルプスの坂を利用して20分登ったら下って再スタート。レスト…

Tour de Zwift Stage 5 (B)

今日から練習再開。まず現状確認。 CTL45.7 ATL14.0 TSB31.7 ここから再スタートだ。久しぶりに乗るしまともに練習するのは久しぶりなので日和ってBにエントリー。 固定ローラー 60min 772.7kJ 72.2TSS Tour de Zwift(B) 49:07 226W (NP255W) ちょっと楽過ぎ…

旅行4日目 銀座

今日は東京スタートで銀座周辺をブラブラと。目的は明確で高島屋日本橋でパン→ショコラ店→東京駅でラーメン→銀座資生堂パーラーでカフェ。 パン屋は10時半開店でそのくらいに行ったらまさかの30分待ち。東京舐めてたぜ… 乗り換えでしか行かない東京駅。外の…

沖縄旅行3日目

今日は沖縄最終日で夕方には飛行機に乗って東京へ帰る。ちなみに今日泊まったホテルはいわゆるリゾートホテルで部屋が特徴的だった。 風呂丸見え。 本日は倉敷ダム行って妻が住んでいた浦添市を観光して帰る。 食べてばかりの沖縄旅行も終わって今夜は東京で…

沖縄旅行2日目

旅行2日目。今日は朝妻の行きたがっていたカフェに行き、ドライブしてビーチに行きダム、桜、万座毛と沖縄の自然を堪能。桜は思ってたより全然咲いてなくて失敗。今年は気候の影響で咲くのが遅いらしい。 もちろん食べることも忘れない。

沖縄旅行1日目

新婚旅行で今日から3日沖縄+1日東京の計4日間の行程。朝6時前に出発してお昼過ぎに那覇に到着。本日の沖縄の最高気温は24℃くらいで関東とは別世界。Tシャツで良いレベルだしここは天国か。 羽田〜国際通り間で食いまくる1日目。

旅行準備 通勤のみ

今日は早く帰ってきたので練習…と言いたいところだけど明日からの旅行の準備が全然進んでないのでそちらを優先。3泊4日なので忘れ物が無いように入念に準備してたら就寝時間になる。今日は通勤のみで明日から沖縄旅行。

レスト

0800-2100のためフルレスト。筋トレだけやっておく。

Zwift サイクリング

今日はボリューム稼ごうと思って強度下げて時間長めに。 固定ローラー 90min 1103.3kJ 84.3TSS Volcano KOM 7:38 273W Zwift KOM 2:09 310W ボルケーノはL4でズイフトKOMはL5でEpicKOMはL3であとは完全にサイクリング。90分で強度は全然だが久しぶりの練習は…

ディズニー旅行

今日は朝からディズニーへバス旅行。朝早いので練習は最初から諦める。 ディズニーは寒くて寒くてお昼過ぎには園を出て舞浜駅周辺で食べ歩きにシフト。 ディズニーより出てからの食べ歩きの方が楽しかった。小さい頃はディズニーへ行くとワクワクしたものだ…

ジテツウのみ

今日は0800-2100でジテツウのみ。踏むとまだ咳が出るけど日に日に体調は良くなっているのでもう一息という感じ。

30分ローラー

今日は帰宅後ローラー出来るくらいに余力がありそうなので本調子ではないにせよローラーに跨る。 固定ローラー 30min 344.7kJ 21.6TSS 負荷はほぼかけずに回すのみだけど途中から咳が止まらなくなって30分で終わり。まだ練習出来る体調ではないらしい。

ジテツウのみ

ジテツウ出来そうだったので乗ってみるも寒いし咳は止まらなくなるし盛大に落車しそうになるしで散々。まだ乗るだけで精一杯だったが、なんとかジテツウはクリア。やっと37℃台に下がった。

フルレスト

休日。終日38℃台で安定。そろそろ高熱も落ち着いてくるだろうと思ったが中々下がらず、今日から自転車再開としたかったが乗れずに5日目。明日こそは…

フルレスト

乗らず4日目。38℃台で安定。体調悪いので今日も車通勤で、早退はしなかったものの練習は出来そうになく。明日は休みなので明日には乗りたい。20時頃には就寝。 |ベッド| ┗(^o^ )┓三

高熱

インフルじゃないなら仕事行くかと思い行ってみたがやはり無理なので午前で早退。帰宅して熱計ったら39.5℃… |ベッド| ┗(^o^ )┓三

インフルエンザ陰性

日曜に当番医行ったら激込みだが我慢して受診。結果インフルエンザ陰性… じゃあ39℃の高熱はなんなのかという話になるがとりあえず陰性なら安静にしてれば治るだろうと思って1日中ベッドで横になる。寝るだけがまさかこんなに苦痛だとは思ってなくて起きては…

インフルエンザ?

喉が痛く起床。やべー風邪ひいちゃったと思ったら体が痛い。もしかしてインフルエンザかと思って体温計ると微熱なのでセーフと思って出勤したが明らかに体の調子が悪いので午前で上がって病院へ。帰宅して熱計ったら39℃越え。 しかし病院での判定は陰性…陰性…

15min 287W

帰ってきてから練習の前に新しく携帯電話が届いたのでそっちのセットアップをササっと済ませてから練習開始しようと思ったら、予想より悪戦苦闘してしまい気付いたら時間が過ぎ去っていた。気持ち切り替えて短時間だけどL4に入れておく。 固定ローラー 35min…

レスト

今日は0800-2100のため通勤最短のみ。

Alpe du Zwift 40:57 287W Alpe#21

休日。何やるか考えてアルプスで良いか、ともはやとりあえずな状況。けどL4で練習するのがメインなのでこれで良し。 固定ローラー 65min 884.8kJ 83.4TSS Alpe du Zwift 40:57 287W FTP目標だったが届かず。昨日レストにしてるし届くと思ってたんだけど不発…

YONEX CARBONEX

今年からフレームを新調。 ヨネックスカーボネックス フレーム: YONEX CARBONEX ホイール: ROVAL CLX32 CL コンポ: SRAM eTap(クランク,チェーン,スプロケはシマノ) タイヤ:F,FUSION5 パフォーマンス TLR 25c R,Mavic イクシオンプロUST 25c ブレーキ:eeブレ…