赤城朝練#11 夜 L4 20min

今日は朝からいい天気だで迷わず赤城朝練。 F1 37.89km 973.1kJ 92.5TSS 畜産-姫百合 33:45 273W 今日は一人なうえに向かい風が強くてタイムは出ず。しかしいい天気で完全ドライなのでそんなことはどうでもよくなる。途中信号でスローダウンした。 夜練はま…

レスト 朝ロラクリート調整

今朝は赤城朝練のつもりだったが雨は降っていないが路面はガッツリウェットで悩んだがローラーすることに。しかし練習する気にならず今日はニューシューズのクリート調整とインソールをいじいじ。 同じモデル同じサイズのデッドストックのシューズを買ったの…

Zwift 夕方外練

休日。今日は朝から雨で一応朝練時間帯に起きて外確認したがガッツリ降っていたので心置きなく二度寝。昨日23時までサッカー見ていたのもあってぐっすり寝れた。起きて0915からズイフトレースに参加。 固定ローラー 70min 890.0kJ 83.1TSS KISS 53:22 NP265.…

朝ロラ 夜 畜産-姫百合

今朝は久しぶりの朝から晴れで絶好の朝練日和。がしかし右手首が痛くて満足にハンドルが握れないため赤城朝練へ行くのを断念して二度寝しようかと思ったが、我慢して朝ロラ。 固定ローラー 50min 609.8kJ 53.9TSS しかしインターバル中にパワーメーターが電…

レスト 朝サイクリング

今朝はわりと疲労が溜まっているので朝はサイクリング。外出るまで少しウダウダしてしまった。 F1 28.51km 609.4kJ 50.2TSS 今日はホイールを替えて出撃。持ってみると重いけど乗ってみるとそうでもない。嶺公園前の坂をSSTくらいで上ってから嶺公園を2周し…

赤城外周未遂 南面サイクリング

休日。天気予報だと曇りのちお昼頃晴れという予報だがかなりどんよりで山は雲の中。これから晴れる予報だし午後3時から予定があるので赤城外周をパパッと妻と行く事に。 F1 104.86km 2189.6kJ 174.0TSS いつものルートで反時計回りに一周しようとしたが東側…

朝夜ズイフト

今日も雨模様なので昨日同様に朝夜ともにローラー。 固定ローラー 60min 727.7kJ 60.4TSS WBR 40:24 NP245.7W 逆hilly3周コース。Zパワーマンが居てレースが乱されてそれについていった選手が逃げ切ったか。それが無くても明らかに強かったのと自分は上りで6…

朝夜Zwift

今日は1日中雨模様なので久しぶりのローラー。朝からズイフトレース。 固定ローラー 60min 785.7kJ 72.2TSS WBR 39:47 Ave255.7W NP271.3W 平坦2周コースで上がる部分はだいたい決まっているのだが頻繁にアタックする選手がいてそれを容認する流れにもならず…

赤城朝練#10 夜 嶺公園前の坂 L5

今日も昨日と全く同じ内容。今日はおおさわさんが飯島さんにチェンジで定刻通りスタート、の前に今日は早めに畜産に着いたので300W以上目標で3分間やっておく。3minで308W。 F1 40.17km 1037.8kJ 100.8TSS 畜産-姫百合 31:53 274W 先に3分やったのが効いたの…

赤城朝練#9 夜嶺公園前の坂 L5

今日は赤城朝練へ。シナノッチさん、matさん、おおさわさん、自分の4人で定刻スタート。 F1 37.95km 960.1kJ 92.3TSS 畜産-姫百合 31:32 276W 昨日からパイコンのトルクアジャスト機能を使ってパワーを-2%で運用している。色々人と比べてやはり自分のパワー…

四万温泉ダムサイクリング

休日。今日は午後予定があるので早めの出発で四万温泉へ。 F1 106.06km 1987.0kJ 124.2TSS 7時頃出発で日陰道から四万温泉へ真っすぐ向かう。中之条からはなだらかな登りでゆっくりめのペースで四万温泉へ到着。 先月行った時と比べると貯水率が明らかに下が…

レスト L5 5min

今日は0800-2100で朝練する時間はあったが動画の編集作業とブログの更新に時間をあてる。帰ってきてから合計15分だけローラー。 固定ローラー 15min 161.4kJ 16.6TSS L5 5min 308W ただ軽く回すだけでも良かったけど一応かけておこうと思って最低限。富士ヒ…

Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜26位

【Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜クラス26位 1:01:20】 ハルヒルから3週間。前半はハルヒルをターゲットにしてきたとはいえオールスターと言っても過言ではないこのレースで凡走はしたくないと思い、調子は落とさないように練習して臨んだレース。去年は早…

富士ヒル前日

今日は移動日。なる早で会場へ行こうと思い去年より2時間早い7時頃に家を出発。去年はお昼頃に渋滞にハマったので2時間早ければ大丈夫かなと思いきや八王子JCT手前から渋滞にハマる。まあ時間に余裕はあるから良いのだけど。 会場到着したら受付時間前なので…

レスト 朝サイクリング

今朝は多分久しぶりに目覚ましが鳴るまで途中起床が無かった。目覚まし鳴っても起きるのが怠かったりと割と疲労が溜まっているのかも。しかし今日は朝乗りたいのでいつもの時間に出発して流す。 F1 27.46km 549.5kJ 34.0TSS 真壁周回を6周して来た道を帰って…

赤城朝練#8 夜サイクリング

今朝は雨が降っていなくて足の調子が良ければEVOで朝練行こうと思って、両方大丈夫だったので朝練決行。 EVO 37.95km 879.4kJ 96.3TSS 畜産-姫百合 29:35 294W いつもの4人でスタートしていつもより自分はローテの交代を意識して早めにする。とにかく今日は…

レスト サイクリング

今日も赤城朝練なので行こうとするが右ハムに違和感有り。急遽予定変更でレストに。 F1 16.55km 292.1kJ 18.6TSS ちょっと無理すると肉離れの可能性もありえるので無理せず負荷かけずに軽めにサイクリングだけして終わり。朝だけ天気がもったので乗る絶好の…

赤城朝練#7

今日は0800-2100で朝に赤城朝練のみ。昨日ボリューム多めだったが午前中にライドが終わったのでそれなりに時間が空いているため脚の調子はまあまあ。 いつもの(?)4人で畜産から定刻スタート。 F1 37.91km 975.2kJ 91.7TSS 畜産-姫百合 31:18 275w 途中ま…

赤城外周反時計回り

休日。今日はどこへ行こうか散々悩んで久々の赤城外周へ。出発前から既に足が筋疲労で痛いので踏むことはせず終始サイクリングペースの予定で7時頃出発。レース週に入ったしそこまで気合入れて練習練習よりはテーパリングしつつボリュームは稼ぎたい的な。 F…

朝 SST 20min 夜サイクリング

日曜仕事。今日もいつも通り赤城へ行くが昨日たっぷり乗ったので流石に足がスカスカ、と思いきや思ったよりは踏める。SSTくらいならいけるかなという感じだったので畜産から今日は20分と決めてスタート。 F1 31.27km 718.6kJ 63.5TSS SST 20min 269W 20分で…

COW練 赤城ヒルクラ 片品ライド

休日。今日は8時畜産集合で赤城試走で集合解散の練習。βの方達は別で試走会してるようで今日は激アツなメンツでは無い模様。アイダさんは風邪気味、ギザロさんは練習前練習してるようだし、アツシさんが来たが今シーズンは不調の様子。自分は疲労溜めてる真…

レスト

明日休みで赤城試走に行くので今日はレスト。朝はいつもの時間に起きて適当に走る。 F1 24.80km 545.1kJ 37.2TSS 夜はジテツウ往復最短で帰ってきたらEVOの整備。 UFOチェーンを外して洗浄したチェーンに付け替えてついでにプーリーも交換。RD9000のプーリー…

5月総括 赤城朝練#6 夜 SST 8min×3

今日も赤城朝練。かなり疲労が溜まっているけど今日も畜産5時半待ち合わせなのでそれに合わせて出発。正直みんな疲労で来なくて誰も居なかったら楽なんだがとすら思ってしまうがしっかり居たので定時スタート。 F1 37.84km 960.4kJ 91.7TSS 畜産-姫百合 31:5…

赤城朝練#5 サイクリング

休日。休みだけど今日も赤城朝練へ。今日は呼びかけ有りの朝練で5人集合でスタート。 F1 38.01km 947.6kJ 91.6TSS 畜産-姫百合 30:35 279W 料金所まではローテして途中自分が一番後ろの時にシナノッチさんがアタック。追いつくのにかなり足を使ったがなんと…

赤城朝練#4 夜SST 20min

朝起きた瞬間体が怠い。二度寝したい気持ちを抑えて朝練へ。 F1 37.2km 962.7kJ 88.9TSS 畜産-姫百合 33:49 270W 出発してすぐに調子が悪い事が分かる。昨日レストしたのにどうしたものかと思いつつもう帰ろうか悩むがサイクリングするにしても畜産までは行…

レスト 朝サイクリング

今日はいつもの時間に起きて練習ではなく軽めにサイクリングで流すだけ。 F1 24.5km 486.3kJ 33.6TSS 土日しっかり乗った影響でかなり疲労が溜まってるので今日はレストにしたけど、明日からまた疲労を溜めていって富士ヒルの直前まで積み上げる予定。

COW合宿2日目

COW合宿2日目。7時朝食8時出発と朝は時間に余裕があるのでいつもの時間に起きて朝飯前の早朝サイクリングに出かける。練習ではなく周辺ウロウロの完全なサイクリング。 F1 19.49km 525.5kJ 39.5TSS 武尊牧場とオグナ武尊へ行ったが登りしかないからかサイク…

COW合宿 1日目

今日はチーム合宿1日目。自走組は合同庁舎0630スタートで赤城新道経由で宿のある片品村へ行き、宿からスタートの人たちと合流して宿から田園プラザ目指してグルっと1周するライド。 自走組は各々スタート時間を決めて自分のペースで登るので自分は最終組でス…

赤城朝練#3 夜レスト

今朝も赤城朝練。予定としては今日の朝まで頑張って、明日はチームの合宿なので夜はレスト。かなり疲労が溜まっているが今朝頑張れるか不安だった。 F1 36.29km 995.4kJ 97.5TSS 畜産-姫百合 31:37 290W 不安は杞憂だったようで1本集中をテーマにして最後ま…

赤城朝練#2 夜 嶺公園前L5

今日も朝は赤城へ。偶然にもmatさんと会って二人で姫百合まで、終始自分が先頭で最後まで。 F1 36.99km 934.9kJ 96.1TSS 畜産-姫百合 31:16 286W 最後の平坦でアタックしてそこからゴールまで踏み切ってオールアウト。昨日に引き続き今日も集中して踏み切れ…