Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A

ジテツウはいつも通り最短路。通勤時間帯は朝と夜で寒いものだから遠回りしたくない。いつだったか嶺公園前の坂を登っとこうなんて言っていたが無理だ。寒さに弱いので尚更。 帰ってきてからズイフト。今月は36協定の関係で残業がほぼ出来ない状態なので早く…

ジテツウのみ

今日はジテツウのみで特に練習せず。 帰ってきてから軽量化のための機材が届いたのでさっそく交換。 フロントシングルから戻すのがめんどくさくて結局もうこのままで良いやということで割り切って左レバーを変速機能の無いただのブレーキレバーに交換。 画像…

COW練 妙義山周回

休日。今日はCOW練で妙義山周回コース。 1周あたり23kmで獲得標高600mのタフなコースを3周(予定) 6時45分出発で安中駅経由で道の駅みょうぎへ。 F1 88.79km 2212.2kj 201.2TSS 今朝の気温は4℃でかなりの冷え込み。ただ走ってる最中は暑くなる可能性も考えて…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A

今日は雨予報で車通勤。通勤時間帯は曇り予報だったのだがこの時期この寒さでイチかバチかの賭けに出たくなかった。結局一日降らなかったけど。 仕事はいよいよ36協定がやばい状況で強制定時終了。今日はどうにかなったけど来週は無茶だしどうするのかは不明…

サイクリング 夜ズイフト

休日。特に予定もなく昼頃に気まぐれに今日はEVOでぷらっとサイクリング。 シートポスト変えてから乗ってなかったので機材チェックも兼ねて。 EVO 33.30km 666.7KJ 57.6TSS 353から溝呂木経由で下ってCRから帰るルート。久しぶりに乗ったが普段乗ってるFELT…

ジテツウ最短のみ

今日もジテツウ最短のみ。 今日こそは早く帰れると思ったら仕事でトラブル発生。 帰りがまた遅くなるし練習する気もすっかり意気消沈。 最短路で帰ってさっさと就寝。最近うまく回らないが今年いっぱいはもうこんな感じだろう。これから繁忙期に入るしそうな…

ジテツウ最短

今日はジテツウ最短のみ。 早く帰れると思ったら仕事の応援のため21時退勤。 今日は何やらズイフトで日本主催のイベントがあったみたいでそれに参加予定だったが残念。帰りもだいぶ遅くなってしまったし最短のみ。 今日応援したし明日はさっさと帰れるはず。

Zwift - ZHR Masters Race

ジテツウは最短路。特に上げることも無くだらだらと帰るのみ。 ズイフトメインの時で特別これと言ってジテツウで練習したわけじゃないときはいちいち内容書かなくても良いかな。 帰宅は珍しく早くて今日は19時半のズイフトレースに参加。毎日こうだと良いの…

ジテツウ最短

今日は0800-2100で最短路のみ。 F1 14.11km 283.4KJ 25.3TSS 練習しないと書くこと無い

COW練 少林山

休日で今日はCOW練。今回は少林山で登りインターバル的な内容。 6~8分の上りを6本でアタックしまくりなちぎりあい練習。 自走で7時半頃出発。 F1 78.89km 1785.3KJ 189.7TSS ラップタイムを押そうと思っていたが忘れまくりで各上りのデータ無し。押したの2…

Zwift - XRS - Haute Route Classic Race

休日。午前中はソファに縫い付けられたかのように動けず。 動きたいのに動けないまま時間だけが経ちそのまま午後へ。 家事をダラダラやって買い物して相方が料理している間にちょっとだけズイフト。 F1 40min 592.7KJ 54.5TSS ZwiftRace 35:15 NP265W (DNF) …

ジテツウ最短

今日はジテツウ最短のみ。仕事で無事死亡。帰ってきてもソファでだらっとうなだれるのみ。 F1 14.10km 278.0KJ 22.2TSS

ジテツウ Zwift - KISS Americas AM(A)

今日も昨日と同じでジテツウからのズイフト。 F1 14.02km 308.8KJ 29.4TSS 今日も20時からのレース。19時に帰ってくるのは仕事が忙しくて無理そう。 今日のレースはHillyルートを4周回するレース。自分はこのルートが一番苦手。 F1 60min 869.5KJ 85.0TSS KI…

ジテツウ Zwift - EVR Race A

ジテツウ最短からのズイフト。 F1 13.40km 296.5KJ 28.2TSS 19時のズイフトレースに出ようと思ったが19時に家に帰ってこれず。しかたなく20時のレースに変更。 F1 60min 804.4KJ 79.9TSS EVR Race(A) 40:28 NP279.3W 今日は新コースのジャングルルート。最初…

ジテツウ最短のみ

今日は0800-2100でジテツウ最短。 F1 14.08km 287.6KJ 26.3TSS 以前はどんなに時間がなくても嶺公園前の坂を上ろうなんて言っていたが強風でそんなことは一切考えずに帰宅。 冬の空っ風のことを完全に忘れていた。無事に帰る事優先。

ジテツウ最短 伊香保へ紅葉狩り

今日はジテツウ最短路。嶺公園前の坂を上っておきたかったが時間がなくて断念。 F1 13.97km 277.4KJ 23.8TSS 帰ってきたら支度して伊香保のライトアップされている紅葉を見に車で伊香保へ。 ちょうど見頃だったし3連休明けの平日だったのでそれなりに空いて…

COW練 妙義周回

今日は久しぶりのCOW練。いつぶりか振り返ったら5/14以来だった。 約半年ぶりのチーム練参加。今年は中々タイミングが合わなかったな。 集合場所まで40km弱と遠めだが今日は自走で参加。帰りは相乗りさせてもらえるので心置きなく走れる。6時頃、日の出とと…

ジテツウ最短

今日はジテツウのみでしかも最短路。 F1 13.77km 28.9KJ 25.7TSS いつのもの嶺公園前の坂は風によりやめ。安全に帰るのが優先。 今日はローラーせずに明日の準備。久しぶりにCOW練に行くが外を走るのが億劫なため決戦用のENVEを履かせて気合注入。 寒いから…

ジテツウ L5 7:49 303W

祝日で仕事で0800-2100な本日。 今日はジテツウのみ。 F1 22.47km 496.1KJ 52.5TSS 嶺公園前 7:49 303W 帰りは寒いが嶺公園前の坂を1本。今日こそはL4くらいのそこそこの強度でと思ったが最初をダンシングで上げてからはいかに平均ワットを下げないように走…

Zwift - KISS Americas AM A

休日。暖かいしとても良い天気でとても良いコンディションだが走りに行かず家事優先。 朝にちょっと走ってからとも考えたがそうやって後回しに色々してきたので今日はやる事が終わるまで自転車はお預け。 ……結果ウォークインクローゼットがウォークイン出来…

ジテツウ L5

今日は0800-2100でジテツウのみ。 F1 22.41km 499.7KJ 51.7TSS 嶺公園前 7:58 308W 帰りかなり寒くてサイコンの温度計は10℃を下回る。 頭からネックウォーマー無し、インナーにジオラインの一番薄手のもの、半袖ジャージ、薄手のウインドブレークジャケット…

10月総括 水上へ

休日。今日は水上へ紅葉でも見に行くかと思い朝の9時過ぎに出発。 寒くて朝早く出るのが億劫になってきたというか、、、待ち合わせでもしてないと外に出れないレベルで寒い。そろそろ外走りたくなくなってきた。 F1 113.10km 2276.5KJ 176.9TSS それでも出…

ジテツウ Zwift - EVR Race A

台風が通り過ぎて天候は晴れ。 風が強いが先週ほどではないためジテツウで最短路。 F1 13.71km 290.7KJ 26.7TSS 帰りも最短路で19時のズイフトレースに間に合うように急いで帰った。 しかし日が暮れてからがかなり寒い。もう冬の空気だ。 18時退勤で余裕を持…

ローラー2時間 ズイフトレース2本

日曜だが仕事。台風の影響で一日中雨で仕事は大変だったが少な目だったので今日は珍しく仕事が終わっても元気いっぱい。 帰ってきてからレースに2つエントリしてローラー開始。 F1 120min 1540.9KJ 147.2TSS WBR 4LAP Flat Race (A) 35:56 NP273.0W WBR 4LAP…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A DNF

先週に引き続き2週連続で台風が襲来により今日明日は雨。 今週は土日仕事のためどうでも良いのだけど週末休みの人にとっては腹立たしいだろうな。 帰ってきてからズイフトレースに参加。直前に晩飯を割と腹いっぱい食べてしまったためDNFになってしまうだろ…

軽井沢へ行こうと思った

休日。今日は軽井沢でまた浅野屋のアップルパイを食べに行こうと思い出発。 F1 79.83km 1637.4KJ 144.1TSS 9時頃に出発。出発したがなんだか乗り気ではない。走っていてもめんどくさい、帰りたいとそんな事しか頭にない。高崎に入ってからやっぱり今日は止め…

ジテツウ 7:53 314W

今日は0800-2100でジテツウのみ。 久々に仕事量が少なく2100ピッタリに退勤したので最短路ではなく少しだけ遠回りして嶺公園前の坂を1本だけ登る。 F1 22.41km 519.1KJ 56.2TSS 嶺公園前 7:53 314W 今日はダンシング多様で最後まで。背中の荷物が多いためか…

Zwift - EVR Race A

今日は雨予報のため車通勤。 結局ちょっと降られるだけでジテツウ出来たか?まあ外練しないしどっちでもいいか。 18:55に帰ってきて19:05のズイフトレースに出る。ギリギリセーフ。 F1 70min 1000.2KJ 88.8TSS EVR(A) 58:51 NP261.1W リッチモンドだが完全に…

ジテツウ L5走 Zwift

今日は久しぶりのジテツウ。 帰りに嶺公園前の坂をL5で一本だけ。あとは補習でローラーをする。 F1 22.59km 486.0KJ 53.1TSS 嶺公園前 7:49 306.5W 結構良い数字出たけど校正してなかった。けど先週この坂で1本目校正無し、2本目校正してやったけど大して数…

ローラー SST,30min

朝の7時頃台風は過ぎ去って雨は止んだのだが風がもの凄い。 安全第一でジテツウは断念。 帰ってきてからローラーをすることにした。 F1 40min 552.5KJ 46.1TSS SST 30min 244W アップ5分ダウン5分で間にSSTを30分のメニュー。 SSTの強度でやるのがやはり一番…