読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

榛名外周パンライド

休日。今日は榛名山を反時計回りに1周するパンライド。 予報通り風が強くて萎える。100km程度なのでゆっくり準備してから遅めに9時出発。 F1 103.04km 2308.6KJ 193.3TSS 出発するとやはり風が強い。煽られるし寒いしで引き返してズイフトに切り替えるかとい…

レスト 家の周りをダラダラ

本来0800-2100だったけど急遽12時からの出勤に。 F1 24.22km 574.5KJ 57.1TSS しかし明日は休みでしっかり目に乗りたいので今日は嶺公園を緩めに周回しようかと思ったら公園内は芝刈りなどの整備中だった。 邪魔になってしまうので周回はやめてダラダラと他…

ジテツウ 伊香保~小野上

今日も昨日と同じ内容。 今年は飽きるまでこの内容でジテツウじゃないかなと思う。もっと増やすとしたら朝練をやるくらいか。 F1 56.03km 1371.3kJ 142.6TSS [20min NP294.2W] 今日は上りの強度を昨日より更に上げることを意識して上った。 20分のベストはNP…

ジテツウ 前橋伊香保線経由~小野上

今日は帰りに新たなジテツウルートの開拓をするべく遠回り。 去年は桐生方面から梨木温泉前の坂を上っていたのだが途中細い道を下ったり、そこに行くまでの過程が路面悪いし交通量多いで良く気にならず逆側の榛名方向を目指す事に。 今回は県道15号線をひた…

日光白根ヒルクライム 男子A3位

今日は春の二連戦の二つ目、日光白根ヒルクライム。 起床4時半、出発6時で行きだけ高速を使った。料金は360円でナビが言うには20分ほど短縮できるみたい。安いしあんまり運転は好きじゃないのでアリかな。 到着は7時半頃。会場に直行じゃなくその手前のスキ…

日光白根前日

日光白根の前日受付に当初行く予定だったがめんどくさくなったのでやめる。 前日受付は行かなくても特にドタバタしないけど、ヨネックスの試乗が出来たらやりたいなと思っていたがそちらもやめる。買う金無いし。 午前中に明日のアップと同じ内容をやる。 F1…

嶺公園×5周

今日は日光白根の2日前で軽めに練習。 ジテツウ往路でバイクを倒して曲がったら挙動がおかしいので後ろを見たらローラー専用のホイールを履きっぱなしで出てきてしまった。 カッコ悪い 一時帰宅してホイール変えたら久しぶりに嶺公園に周回へ。 その前の上…

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst

本日も同じ内容で。朝起きた時はなんともなかったのだけど、仕事中から肩の痛みと尻の筋肉が痛い。あと八ヶ岳から腰痛も引きずっている。 色んな所が痛くてなんだかボロボロ。だからというわけではないんだけど今日も帰ったらローラーで。 F1 13.19km 293.9k…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

今日も昨日と同じ内容。ジテツウ最短路で。 F1 13.35km 316.7kJ 35.6TSS 帰り道の坂道でやや踏みで踏んでみる。4分でNP317W。 まあこんなものかと、これを20分持続できれば大したものなんだけど。 昼間また爆風で今日もローラーを余儀なくされると思いきや…

Zwift - KISS Americas AM Race

ジテツウで帰りは外練かなと考えていたが爆風につきズイフト。 帰りは風に耐えながらの走り。 F1 13.86km 320.7kJ 31.9TSS 今日は19:15からの山岳レース。 久しぶりにズイフトでガッツリ上るレース。 長い負荷がかかるのは久しぶりなので最後まで出し切れる…

フルレスト

夜に雨予報で早めに帰れば降られないか微妙な予報。 安全策で車通勤にした。 朝出勤して17時上がりと思っていたら21時上がりだった。 帰ってきてからまず八ヶ岳の動画編集していたら23時付近。 ローラー出来る時間じゃないと悟る。 フルレスト。

第31回 ツールド八ヶ岳 男子B 4位

今シーズン初戦はいつもの八ヶ岳。ツールド草津が開催されたらそっちに行きたいなんて思って早三年。 去年一昨年は天気が悪かったが今年は遂に晴れた。晴れるまで出続ける事を決意していたのでようやくといった感じ。 起床は3時。目覚ましに起こされる。 い…

八ヶ岳前日受付 アップの確認

休日。今年は八ヶ岳の前日受付へ。 前日受付しておくと当日の朝に余裕が出来るためちょっとめんどくさいけども行く事に。 その前に朝は明日のアップの確認でローラーをする。今日の練習はこれのみ。 F1 32min 374.7kJ 35.5TSS 赤城の時と同じ内容のアップ。…

レスト

今日明日はレストで日曜のレースに備える。 という事でジテツウのみ。 帰りにショップに寄って一応ベロトーゼを購入。 天気予報は晴れだが山の天気は変わりやすいし何より晴れるイメージが全くわかない。 なので最低限雨の準備をしていこう。 今回はピンクを…

八ヶ岳前ラスト練習

八ヶ岳前最後の練習。 明日明後日はレストなのでジテツウもアゲアゲで。 F1 13.20km 332.1kJ 37.4TSS ジテツウ最短路では過去最高のTSSではないだろうか。 要因はジテツウでいちいち校正しないのが理由だろう。特に今朝は冷え込んでたしな。 つまり特にこの…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

昨日と同じ内容のズイフト。 ただし今日はジテツウ有り。帰りが爆風で中央線まで煽られるというか、吹き飛ばされるような風に見舞われて途中降りて歩くレベル。 明日も風が強いらしいが大丈夫だろうか。 F1 13.79km 343.6kJ 35.4TSS 帰宅したら20時からのズ…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

雨のためジテツウ無し。 一日中雨でとにかく寒かった。雨を利用してイナーメのレインジェルを手に塗って仕事をしていたが終日雨を弾いてくれていたが…寒いものは寒いし、弾いてくれると何がいいんだっけ?となった。 冷えにくいのか?けど末端はあまり意味な…

通勤のみ

今日は0800-2100のためあまり時間がとれず通勤のみ。 帰ってきてからズイフトをしても良かったんだけど八ヶ岳に向けてまず早起きの習慣を作らないといけないので寝ること優先。 F1 13.33km 320.3kJ 35.0TSS 帰りの坂だけ淡々と踏んで終了。3分半で300Wくらい…

週末 唐松練中止からのZwift サンボルトジャージ

休み。今日はCOW練で唐松を上る予定だったがあいにくの天気。 小雨な感じで降ったり止んだりくらいだったら上りたいなと思って車に自転車積んで現地へ出発…したら強めに降ってきた。 路面も濡れてくるし自転車を洗車したばかりでウエットを走りたくないなと…

レスト

今日は0800-2100 朝雨だったのでジテツウは無し。 時間が無いのと明日はCOW練で唐松峠を登るので休脚日。 八ヶ岳最後の峠で追い込みという事でしっかり全力を尽くしたいので軽めに回すのみ。 少しだけ上げて心拍だけ煽っていく。 F1 20min 212.7kJ 16.3TSS …

ZwiftからのZwift

休日。朝から小雨な感じ。 外でいざFTP測定のつもりだったけど出鼻をくじかれた。 今日は他にも色々とやることが溜まっていたため雨が上がるのを待ってられずズイフト開始。 F1 65min 881.9kJ 84.5TSS ローラー始めた途端晴れてきたけど今さら止めるわけにも…

観音山へ桜を見に

今日は帰りに高崎の観音山へ。 ちょうど桜が見頃なようなので1年で数日しかない機会だし、明日は休みなので強度落としてサイクリングするにはちょうどいい場所かなと思い仕事終わりに行く。 失敗した。失敗したry 前橋から高崎へ仕事終わりに行くと当たり…

溝呂木×2

今日も暖かくて外練日和。 日中暖かいとローラーは全くする気にならない。 ズイフトの方が密度の高い練習が出来るのかもしれないけど、そろそろ外で走って実走の感覚を取り戻しておかないと。 EVO 59.45km 1236.7kJ 123.1TSS 夜練の内容はどうするか迷ったけ…

帰宅練 伊香保へ

今日から随分気温が春めいてきたので外練開始。 仕事が終わったら伊香保まで上りに行く。 上っている最中はL4を意識して出来るだけそのゾーンに入るようにする。 上り始めてからラップ押して踏み踏み。ずっと上りっぱなしではないので下りでアベレージは下が…

レスト Zwift - MNR

昨日ガッツリ走って疲労たっぷり。 しかし完全に練習が出来ないかと言われればそうでもないのは、練習休んでてTSBが高い状態だからだろうか。 今日はジテツウして軽くズイフト。 ジテツウは昨日F1使ったのでそのままF1で行った。 F1 13.03km 294.6kJ 28.4TSS…

週末 COWパン祭りライド

休日。今日は自分企画のパン屋巡りライド。 本来は昨日の土曜日にやるはずだったが悪天候のため翌日の今日に開催。 和田橋に9時集合で7時40分出発。余裕を持って到着出来た。所要時間は1時間くらいか。 今日は合計6人でパン屋2件、クレープ屋に1件の食い倒れ…

フルレスト スポーツアロマ

休日。今日は午前中に予約していた接骨院で昨シーズンから行っていたスポーツアロママッサージを受けにいった。 ついでに右膝裏の事も相談して対応してもらう。 施術してもらった結果左足に対して右足の筋肉が非常に張っていると言われた。 そして筋肉の張り…

月末 フルレスト

0800-2100で仕事。 仕事が忙しかったのもあるが、膝裏の違和感から練習を遠ざけていたら突如として糸が切れたような感覚になる。 今日はもういいか、無理しても膝裏の事があるしなという感じ。 昨日走ってみて大丈夫かと思ったが今日になって違和感が再発。…

真壁周回15周

だんだんと足の調子が良くなって来たのでジテツウ帰宅練で真壁周回をすることに。 日中かなり暖かくなって来たので家に帰るとだいぶ室内が暖まっているためそろそろローラーは厳しくなるという判断で。 しかしやってみるとまだ花粉が飛んでいて鼻水が止まら…

レスト通勤のみ

とりあえず今日まで足の様子見でレスト。 日に日にハムストリングスの違和感は消えていく感じがあるので快方に向かっていると思う。そう思いたい。 EVO 13.01km 220.1kJ 13.0TSS ジテツウ最短路のみで夜は昨日送って貰ったお礼に食事をしに行った。 もうCTL…

CR流し 電池切れ

足の違和感は相変わらず。今日もレストで軽く流すのみ。 淡々と負荷かけずにローラーやるなら外走りたいなと思ってサイクリングロードを前橋から渋川に向けて走る。 突き当りの大正橋まで着いたら折り返して道の駅よしおかまで行くかなんて考えていたら大正…

ハムの肉離れ疑惑

レスト日。 朝には止むかなと思っていた雨がまだ降り続けていたのでジテツウ無し。 寝れば治ると思っていた膝裏の違和感が消えない。 なんだろうなと思ってツイートしたらとれたまさんからリプライが。 違和感の位置が肉離れになってしまったとれたまさんと…

週末 Zwift

今週唯一の休日。一日中雨予報のため今日もズイフト。 たっぷり寝て10時からのレースに参加。 F1 80min 813.3kJ 77.1TSS レースに出たのだが膝の裏が痛くなってしまいDNS。 少し休憩して仕切りなおしたがやはりダメ。軽く回してキリの良いところでやめにした…

Zwift - MGCC Hang-On Ride

今週は6連勤で今日はその最終日。 やはり仕事が続くとかなり疲労が溜まってくる。休みの日にガッツリ乗ることも出来ないし細かく積み上げていくしかないのだけど、それが余計に疲れてくる。 今日頑張れば明日は休みだし最後のひと踏ん張りでジテツウもローラ…

Zwift - EVR Race

今日もズイフト。 昨日と同じく150TSSを目標にする。 ジテツウも帰路は上り坂でL5くらいで上ってTSS稼ぎ。帰りにコンビニへ寄り道したのでちょっとだけ長め。 EVO 15.76km 334.5kJ 33.0TSS 今日は月に数回しかないリッチモンド。3周回するので最後まで頑張る…

Zwift - KISS Americas AM

今日もいつのものズイフト。 今週はこれまでボリューム少なめだったので今日はTSBがプラスに入った。 しかし体調は優れない。非常に体が怠い。 今週は仕事が少し忙しめなのでそれが原因かもしれない。ただ弱音は吐いてられないので今日はボリューム多めのロ…

Zwift - WBR 1 Flat Lap #pst

今日は夜にタコパにお呼ばれされたため練習時間少な目。 それでもジテツウのみだと流石に少なすぎるため仕事が終わったら速攻帰宅してローラーをする。ジテツウは最短路で。 EVO 13.21km 277.4kJ 23.5TSS 帰宅したらすぐ準備して丁度良いタイミングで短いレ…

Zwift - ODZ Coffee

今日は一日中雨。 通勤は車で。 祝日明けはいつもそうなんだけど、非常に仕事量が多い。 今日ももれなく非常に多かった。 クタクタで帰ってきてもうレストで軽く回したいという欲求をこらえてズイフト。 明日は用があってレスト確定のため今日はなんとしても…

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst

祝日。今日は久しぶりにお昼から仕事のため午前中に練習。 仕事前に練習するのはなぜだか苦手。これから仕事と思うと、どうにも追い込む気になれない。 しかし練習週に入ったのでそうも言ってられず午前中からズイフト。 F1 60min 802.1kJ 72.6TSS 昨日ほと…

週末 宇都宮ロード観戦t

休日。今日はレスト週ということもあってせっかくだしJBCF宇都宮ロードに参戦する星野さんの応援がてら観戦に行くことに。 移動が徒歩だと絶対に不便だと思い自転車を持って行った。 8時半前に到着してまずはメイン会場に。 流石宇都宮というところか、実業…

Zwift - ASIA 100km

休日。今日はどんなメニューにしようか悩んだけどもズイフトで100kmライドがあったので丁度いいと思い参加。 低~中強度で2時間半のライド。 スタート前にボトルにBCAA入れて手元に補給食を用意。朝飯だけだとハンガーノックになるだろうという予想。 F1 15…

Zwift - TeamUKYO indoor cycling

今日もジテツウ+ズイフト。 今日はレスト日なのでジテツウもあまりあげずに淡々と。 風が強かったので今日も少しだけ遠回り。 EVO 13.68km 291.5kJ 25.3TSS 19時半からTEAM UKYOの選手と一緒に走れるズイフトイベントがあるのでそれに参加。カテゴリC区分な…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日はレストせずそれなりの強度で練習の日。 ジテツウは風が強いため少し遠回りして帰宅。 EVO 13.76km 299.5kJ 29.6TSS 19時からのレースに参加。 最近20時だったズイフトレースの開始時間が早くなっている。 サマータイムはまだのはずだし何故に?明日は2…

レスト Zwift - ODZ Coffee A/B

今日はレストの予定。いつも通りジテツウしてからズイフト。 EVO 13.02km 280.0kJ 26.3TSS 久しぶりに外乗りしたような気がしたが5日ぶりだった。 ズイフトはレースではなく他のライドに。 F1 60min 616.6kJ 46.0TSS [L4,10min,252W] 160Wくらいで進行するラ…

Zwift - KISS Americas AM Race

今日は朝から雨なのでジテツウ無し。 tenki.jpは曇りのち晴れ予報だったけど見事にはずれ。 ただ雨が降ると花粉の飛散が少ないのでそれだけはありがたい。 帰り際に牛丼食べて帰宅したらズイフト。 今日はちょっと早めの時間の19:15からEカテに参加。 出来る…

レスト

今週は回復週。 前回の時も思ったけど回復週ってなにするんだっけ… とりあえ週末に向けて徐々にボリューム落としてTSBをプラスにして土日あたり高強度で何かやりたいななんて漠然と考える。 本当はFTP測定を峠でしたいのだけど花粉がピークなのでスルー。 今…

週末Zwift L4 20min×2

休日。練習週最終日。 疲労もたまりまくっているがここを我慢すればレスト週が待っているので気合でZwift 今日はボリューム重視では無く中身重視で久しぶりにL4 20min×2をズイフトしながらやることにする。 F1 90min 1187.0kJ 110.9TSS L4 20min 262W,263W 9…

Zwift三昧

休日。 今日は妙義でCOW練があるが花粉回避のためズイフト。 去年だったら間違いなく花粉を我慢して外練だったけど今年は選択肢が増えた。 強度はもちろんチーム練の方が高いけれどその分今日はボリューム重視で。 F1 125min 1582.9kJ 140.2TSS まずは2時間…

Zwift - EVR Race - B

最近睡眠時間を7時間から6時間にしたら朝の目覚めが良い。 ノンレム睡眠とかレム睡眠とかそういうやつだろか。周期的にそれが交互にきてどっちかのタイミングで起きると目覚めが良いんだろうな。 そういえば休日で目覚ましかけないで起きる時はだいたい6…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日も昨日と同一メニュー。 今日こそは最初から最後まで負荷をかけ続けていきたい。 ジテツウは最短路で。 EVO 13.28km 292.6kJ 28.2TSS 帰ったらいつものように先に食事を済ませてからスタート。 F1 100min 1329.4kJ 123.1TSS 集団内はL3で登りに入るとL4~…