朝ロラ 夜AR

今朝も雨。今週の傾向は朝のジテツウ時間帯に降られて昼間は曇っててもほぼ降らないという状態。そんな感じで今週は一度もジテツウが出来なかった。 朝ローラーは25分間。 F1 25min 311.9KJ 25.0TSS 帰ってきたら走れそうだったので今日は外乗り。明日は乗鞍…

Zwift

今日も雨。どうやら今週はもう外乗り出来なそうな感じ。 とりあえず朝ローラー30分。 F1 30min 326.6KJ 23.8TSS 今日も車通勤からのZwift。もしかしたら外乗り出来そうと思ったが、局地的に小雨が降ってるようでヤキモキしながら乗るぐらいなら最初からロー…

Zwift

雨。しょうがないとはいえどうにもやる気が出ない。 とりあえず回すだけで良いので朝ローラーをやっておく。200KJで終わり。 F1 21min 199.8KJ 12.4TSS 車通勤からの帰ってきたらズイフト。19時からのレースに出てとりあえず高強度で練習したいのでAカテでス…

ローラー レスト

今日は0800-2100で朝に乗る時間しか無いのだがガッツリ雨。 とりあえずローラーしなければと思い準備するがめんどくさい。 結局15分だけ軽く回して終了。 F1 15min 127.2KJ 6.7TSS 雨のためジテツウも無しだが今日は仕事の内容が楽だったので帰ってきてから…

家の周りでAR

土日で乗り込んだためか今日は起きられず。 雨のためジテツウも無し。今週の天気予報に一つも晴れマークが無い。気が滅入る。 F1 33.54km 658.5KJ 50.5TSS 帰ってきたら雨は降っておらず走れそうなのでチャンスと思い東に向かって353で帰ってこようとしたら…

赤城試走

休日。今日こそは畜産からで赤城試走。 起きると思っていた天気と違う… 赤城は見えないしどちらかと言えば曇天。しかし雨は降らなそうなので予定通り畜産へ。 EVO 151.53km 2987.7KJ 268.9TSS[畜産-新坂平 51:20 264.6W] 結構な人数集まった。スタートして最…

水上ライド

休日。今日は6時から畜産の予定だったが起きると濃霧でしかも寒い。 一度は外に出たが上までは無理と思って引き返して霧が晴れてきたらプランBの水上ライドに予定変更。8時まで待ってから出撃。 EVO 134.45km 2631.9KJ 235.5TSS 今日はフロントシングルのE…

朝ARロラ

またもや天気悪し。土日が休みなので割り切って今日はレスト。 仕事も21時までなので朝のちょっとした時間に乗るのみにする。 F1 11min 100.2KJ 5.2TSS 100KJ乗って終了。雨でローラーとなると全くやる気が出ない。

朝 畜産-料金所×3 夜雨練

今日は4時半起床でちゃんと起きられたが、天気悪し。梅雨明けしてから2週間くらい天気悪いぞ。 とりあえず上るかと走り出すがやはり霧雨になってきたので料金所までを3本にした。 EVO 27.00km 588.5KJ 61.6TSS 畜産-料金所 [9:44/256.4W,9:39/260.5W,9:33…

朝料金所まで 夜 伊香保~溝呂木

今朝は寝坊気味で料金所まで。 脚重めだが畜産-料金所だけでも踏んでいく。 EVO 14.19km 282.6KJ 31.5TSS 今日は台風一過で久しぶりに感じる晴れでジテツウ。 暑いがどんよりとした空よりよっぽどこちらのほうが良い。 F1 59.64km 1330.1KJ 125.9TSS [20min,…

家周辺でウロウロL5

起床6時。久しぶりに全く起きられず。台風が来ているのが関係しているのだろうか。 目覚ましは4時半にセットしていたが30分くらい格闘してから諦めてスヌーズを切った。 雨は降っていなかったが台風が上陸しているので車通勤。 今降っていなくても帰りに確…

朝練 標高700mまで

弱冠寝坊して起床5時くらい。 乗鞍まで残り3週間。残り僅かな期間出来るだけ練習しなければと思いとりあえず行けるところまで登る。 F1 19.37km 475.9KJ 45.7TSS [20min 250.9W] EVOはレース仕様のままなので今日はF1で出撃。 畜産からラップ押して20分間S…

枝折峠ヒルクライム チャンピオンクラス4位

[第14回枝折峠ヒルクライム チャンピオンクラス4位 36分55秒] 起床3時。2時半くらいから半覚醒状態で、起きたらすぐに朝飯。 今日は団子3本、ヨーグルト、黒糖饅頭1個。 メロンパンもあったけど腹いっぱいで手をつけず朝の軽量化はスッキリ行けた。 体重は5…

ジテツウ レスト

レース前は休みたかったが仕事。 朝は機材確認で赤城県道を上る。UFOチェーンは濡れるのはNGらしいので路面が濡れていたら即引き返すつもりで変速確認など。 EVO 10.25km 200.4KJ 20.8TSS 最後の信号手前で既に路面が濡れていたのでそこで引き返す。とりあえ…

榛名外周

休日。枝折峠2日前だけどせっかくの休みだしちょっと乗るだけでは勿体ないのでサイクリングペースで榛名外周することに。 火曜日に行けなかったパン屋へリベンジも兼ねて。 EVO 96.78km 1676.2KJ 124.7TSS 100km近いけどフロントシングル仕様のEVOでサイクリ…

朝練畜産-姫百合 夜CRレスト

今朝はTwitterにメモ書き程度に告知して赤城朝練へ。 どんよりな空だがmatさんが来てくれた。 EVO 14.00km 300.9KJ 34.3TSS[畜産-姫百合 8:50 295.4W] スタート前に姫百合は降ってそうだねなんて会話をするが、スタートして30秒後には霧雨になる。姫百合どこ…

ジテツウ CRレスト

今朝は朝練無し。回復に努める。 相変わらずどんよりした天気だがジテツウ。一応予報では曇りだ。 EVO 22.81km 373.4KJ 26.2TSS 往路は最短。帰りはサイクリングロードから溝呂木を上るかと思っていたが途中から霧雨。多少なら思っていたが徐々に強くなり路…

赤城朝練04 AR スポーツアロマ

休日。8月に入ったのでとりあえず乗り込み期間終了。 今朝は朝練で姫百合まで軽めに。一応告知したが下りてきたチームメイトがお見送りしただけだった。告知が直前過ぎるか。 EVO 49.64km 833.7KJ 65.0TSS とりあえず軽めに淡々と上っていくのだが天気悪くて…

7月総括

起床4時20分くらい。目覚まし前が鳴る前に目が覚めた。 今日は0800-2100だが乗り込むと決めた7月の最終日なので朝練。 EVO 26.2km 673.1KJ 79.6TSS[畜産-姫百合 30:55 284.2W] 足が重いのには変わりなく10分だけ我慢しようと思ったがもう少しと思って結局20…

朝夜ローラー

今日も天気悪し。 朝からローラーするも全然かからない。脚パンパン。 F1 40min 500.8KJ 36.4TSS 最初は300KJになったらやめよう、30分になったらやめよう、もうちょいいけるな400KJまで、ここまできたら500KJだろうなんて考えて500KJでお終いにした。 回し…

朝練鳥居〜料金所×2 夜Zwift

今朝も微妙な天気だがとりあえず雨は降ってないので外練へ。 EVO 24.83km 542.2KJ 55.7TSS [10min,245W/271W] 登っていくと畜産より上はウエットで料金所は降っているようで畜産からラップ押して料金所でやめた。1本目はAve245W。 下って、鳥居からまた料金…

朝赤城第一カーブまで 夜ジテツウ 伊香保

朝微妙に寝坊。朝練の告知をしないと少し朝だらけてしまう。 しかしここ最近は天気が微妙で朝起きた時点でないと走れるかどうかわからない。出来るかわからない朝練の告知するならしっかり出来る時に告知したい。 ちょっと遅めの5時半過ぎに出発。 EVO 21.37…

草木ダム未遂 嶺10

休日。唐松朝練に出ようと思って4時15分起床するが天気どんよりで雨雲レーダー見ると降られそうなので朝練はキャンセルして雨雲が通りすぎるまで待機。 唐松は途中で雨降ってきて撤退したらしい。結局出発は10時半過ぎ。 路面もまだところどころ濡れているし…

朝ロラ 夜 Zwift - EVR Race

今日も天気悪し。朝はローラーで一昨日より早めに始められて今日は40分間出来た。 F1 40min 510.3KJ 41.5TSS ビルドアップ的にアベレージワット+20Wで回す。最終的に平均220Wくらいで最後の15分はSST強度。朝に500KJやっておくと夜練が気持ち的にも楽になる…

朝練 赤城第二カーブまで

4:45分起床。先週と打って変わって起きられない。晴れていないとどうにもすっきり起きられない傾向。 今日は0800-2100のため朝練のみで夜は雨予報のためジテツウも無し。 EVO 21.32km 507.2KJ 49.6TSS [10min,NP260.1W] 5時半出発で今日も赤城へ。いつもよ…

朝ロラ 夜梨木climb

天気悪しで朝はローラー。 5時半から始めようとしていたが眠くてソファーで寝落ち。遅れて6時から30分だけやることに。 F1 30min 330.4KJ 24.9TSS 朝はかからないのにローラーで余計にかからず。30分で300KJになれば良いと思って低負荷で緩くやる。最後の…

Zwift

休日だが雨。今日も外乗りでガンガンボリューム稼ぎたかったがしょうがない。 Zwiftで適当なライド探すがちょうど良いのが無くてL3で淡々と走るライドに参加。 F1 100min 1113.0KJ 90.8TSS 100分やってやめる。雨が降ったり止んだりしていたが段々と止んでき…

赤城山麓一周

休日4時半起床。 今日は赤城を登ろうと思ってもんけっけに参加…の予定だったが集合場所に行ってみると誰もいない。旧道と間違えたかと思ったけどそうでもないみたいで本当に誰も参加しなかったようだ。 明日はレースが各地であるのでみんなそのテーパリング…

赤城朝練03 ジテツウ真壁周回

4時半起床で今朝も赤城朝練。結局火~金曜日まで毎朝やってしまった。 レスト入れた方がと思いつつ朝は丁度いい気温なので走りやすい。 起床時体重は54.95kgで55kgを切った。今年はまだ重度の低血糖症は出てないので楽に減量出来ている。練習量が去年より多…

朝練 畜産-姫百合 ジテツウ伊香保

今朝も朝練で姫百合まで。一度4時に目覚めるが目覚ましが鳴る4時半まで二度寝。 自然と起きられるなら朝練の時間を更に早めても良いかも。 EVO 26.30km 625.8KJ 66.4TSS [畜産-姫百合 31:07 NP265.3W] 今回は特にSNSで告知をしなかったので一人で上る。姫…

赤城朝練02 夜レスト

4時半起床。今日は0800-2100のため朝練しか時間が無い。 いつもなら長い時間仕事の日はレストにしているのだが今月は乗り込み強化月間のためそうも言ってられない。 告知して畜産試験場に5時半到着。昨日は0515に出発してギリギリだったので5分早く出発した…

赤城朝練01 ジテツウ 伊香保~溝呂木

4時半起床。 今日はTwitter、Facebookで告知して畜産に0530集合で朝練をやってみた。 誰も来なかったらどうしようと思っていたが2人来てくれたのでほっとした。 今朝はフロントシングルにして初めてEVOに乗るため機材確認。とりあえず走って問題無かったの…

二度上峠~須賀尾峠

休日。今日はチームのラインでメンバーを募って榛名支所6時集合で二度上峠~北軽~道の駅八ッ場~須賀尾峠のルートでツーリング。 行程は100kmちょっとで2000m↑といった感じ。 走り終わったらFELTのBBのうち替えをして貰うので今回は車輪行。BBのベ…

朝練akg新道 夜レスト

5時丁度に起床。体重は54.7kgで昨日より更に軽い。 ちなみに昨日唐松ハーフの帰りにハンガーノックになった。 F1 62.96km 1254.0KJ 112.8TSS 今朝も赤城新道へ。少し早めに出られたので昨日よりも多めに乗れる。 起床の時点で疲労は感じないのだけど走ってみ…

ジテツウ 唐松ハーフ

今朝の起床時体重は54.85kgで今シーズン最軽量をマークした。 55kg台で平行線だったので昨夜タンパク質のみ摂取して糖質をカットしたらなんとか入った。去年の赤城前日は54キロフラットだったが今年はそこまでは落ちなさそうな予感。しかし乗鞍当日は55kg台…

ジテツウ 伊香保~溝呂木

今朝は寝坊したわけではなかったけど少しうだうだしてしまったため嶺公園を1周のみ。疲労が溜まってくると朝練へ行く気力が無くなってくる。 F1 67.68km 1502.3KJ 144.5TSS [20min,NP260.7W] 嶺公園はサクッと1本ダンシングで343W。1本で足がパンパン。疲労…

榛名外周ポタ

休日。のはずだが職場で2時間過ごしてから練習に出発。まあしょうがない。 気を取り直して今日は榛名外周を時計回りで。 F1 105.48km 2027.0KJ 163.4TSS 今日は足の疲労で全く登れる気がしないので平坦基調のコースで淡々とポタリング。 途中パン屋の麦仙人…

ジテツウ 朝嶺4本 夜ズイフト

今日も朝練は嶺公園へ。 F1 32.6km 666.6KJ 66.7TSS 時間見ながら今日は4本をいつものように90s、300W以上目標で。 309W,343W,323W,365W。 最初に突っ込み過ぎかな?くらいでいって耐えるように後は絞り出してみると案外高い数字が出る。90秒くらいだったら…

ジテツウ 唐松ハーフ

昨日レストにしたおかげか、今日は朝から調子が良い。 いつもの朝食食べて朝練へ。そういえばヨーグルトに入れるものをフルグラハーフに変えた。安かったので。 F1 87.67km 1921.6KJ 189.5TSS [唐松ハーフ 24:41 NP275.1W] 朝練はいつもの嶺公園で90sのイン…

レスト

今朝は昨日の疲労を抜くためにしっかりレスト。 ジテツウも最短路で。 F1 13.97km 263.0KJ 23.2TSS 明日からまた気持ちを新たにガンガン乗っていく。 乗鞍まであと7週間。

JBCF三峰山ヒルクライム E3 優勝

起床は1時45分。2時予定だったがうなされて起きた。割と緊張しててレース当日目覚まし前に起きるのは久しぶり。 起きたら小さめのヨーグルト、こしあん団子3本、メロンパン1個食べて軽量化もすぐ終える。この時点で計量して56.65kg。 出発は3時前で到着は5…

もんけっけ 姫百合まで

三峰前日。 どうするか悩みどころだったけどせっかく晴れてるのに走らないのはもったいないしもんけっけへ参加。 緩めで姫百合までと決めて6時半に畜産集合。 F1 26.51km 649.3KJ 76.4TSS [畜産-姫百合31分半] 畜産から料金所までが結構速くてついて行けなく…

ジテツウ テーパリング

5時に一度起きたけど二度寝して6時起床。とにかく回復優先。 ジテツウはするけど練習はせず往路は最短路で行くのみ。 そこまでは良かったんだけど仕事が自分が勤めて以来最大級の修羅場に直面。 どうして良いか分からずテンパりまくりで頭が真っ白になった。…

ジテツウ

朝疲労がヤバい。そんな感覚だったけど今日の朝まで練習と思って出発。 しかし全くかからない。嶺公園へ行こうと思ったが353まで上ってさっさと下った。 正直乗るんじゃなかったと思えるレベルで疲労していてジテツウもやめて車で通勤しようかと思った。 し…

ジテツウ 朝嶺 夜水沢観音

5時頃起床。かなり疲労が溜まっているが朝練はいつもの嶺公園へ。 F1 68.44km 1524.6KJ 142.1TSS しかし全く踏める気がしないのでインターバルではなくサイクリングペースで4周して朝は終わり。そろそろ休んだ方が良いか。 帰りも疲れていたのと少し出発が…

Zwift - KISS Australia-West eCrit Series Race #12

今日は天気悪いので帰ってきてからズイフト。朝は起きられなかった。 F1 1h37m 1200.3KJ 101.8TSS NP223.5W Londonの完全フラットなコースで7周回するレース。 フラットなコースなのと集団効果でずっとL3でちょっとした上りだけL5といった感じ。 L3と言って…

三峰試走

休日。今日は週末にあるJBCF三峰ヒルクライムの試走へ行く。 当初自宅から自走で行くつもりだったけど家から藤岡までは街中を通るだけだし車で途中まで行くことにした。スタート地点は藤岡総合運動公園でそこから三峰まで往復約130kmの行程。 F1 130.72km 25…

ジテツウ 伊香保~溝呂木

日曜仕事。朝はわりと寝坊気味で朝練無し。 7月から繁忙期に入って今日は帰りが遅いと思っていたが定時で帰れることになった。なので今日は伊香保から溝呂木のルートで帰る事にする。 昨日のズイフト100kmのダメージが大きいようで全く力がかからない。 固…

Zwift - ASIA 100km 減量開始

せっかくの休日なのに朝からガッツリ雨。多少の雨なら外走ってやるぜなんて思っていたけどそのやる気はみるみるしぼんでいった。 雨が止むのはどうやら午後からのようだけどそこまで待てるわけもなし。8時からの100kmライドのズイフトイベントをやることに…

月末 ローラー流し

今日も朝から天気がやや悪め。 とりあえずローラーで軽めに流すのみ。昨日割とガッツリ乗ったせいか体が怠い。 F1 30min 259.3KJ 13.3TSS 本当に流すだけで終了。L4にいれようとも思わず。 今日は車で通勤したけど朝少しだけ我慢すればジテツウ出来たなと後…