読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ハムの肉離れ疑惑

レスト日。 朝には止むかなと思っていた雨がまだ降り続けていたのでジテツウ無し。 寝れば治ると思っていた膝裏の違和感が消えない。 なんだろうなと思ってツイートしたらとれたまさんからリプライが。 違和感の位置が肉離れになってしまったとれたまさんと…

週末 Zwift

今週唯一の休日。一日中雨予報のため今日もズイフト。 たっぷり寝て10時からのレースに参加。 F1 80min 813.3kJ 77.1TSS レースに出たのだが膝の裏が痛くなってしまいDNS。 少し休憩して仕切りなおしたがやはりダメ。軽く回してキリの良いところでやめにした…

Zwift - MGCC Hang-On Ride

今週は6連勤で今日はその最終日。 やはり仕事が続くとかなり疲労が溜まってくる。休みの日にガッツリ乗ることも出来ないし細かく積み上げていくしかないのだけど、それが余計に疲れてくる。 今日頑張れば明日は休みだし最後のひと踏ん張りでジテツウもローラ…

Zwift - EVR Race

今日もズイフト。 昨日と同じく150TSSを目標にする。 ジテツウも帰路は上り坂でL5くらいで上ってTSS稼ぎ。帰りにコンビニへ寄り道したのでちょっとだけ長め。 EVO 15.76km 334.5kJ 33.0TSS 今日は月に数回しかないリッチモンド。3周回するので最後まで頑張る…

Zwift - KISS Americas AM

今日もいつのものズイフト。 今週はこれまでボリューム少なめだったので今日はTSBがプラスに入った。 しかし体調は優れない。非常に体が怠い。 今週は仕事が少し忙しめなのでそれが原因かもしれない。ただ弱音は吐いてられないので今日はボリューム多めのロ…

Zwift - WBR 1 Flat Lap #pst

今日は夜にタコパにお呼ばれされたため練習時間少な目。 それでもジテツウのみだと流石に少なすぎるため仕事が終わったら速攻帰宅してローラーをする。ジテツウは最短路で。 EVO 13.21km 277.4kJ 23.5TSS 帰宅したらすぐ準備して丁度良いタイミングで短いレ…

Zwift - ODZ Coffee

今日は一日中雨。 通勤は車で。 祝日明けはいつもそうなんだけど、非常に仕事量が多い。 今日ももれなく非常に多かった。 クタクタで帰ってきてもうレストで軽く回したいという欲求をこらえてズイフト。 明日は用があってレスト確定のため今日はなんとしても…

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst

祝日。今日は久しぶりにお昼から仕事のため午前中に練習。 仕事前に練習するのはなぜだか苦手。これから仕事と思うと、どうにも追い込む気になれない。 しかし練習週に入ったのでそうも言ってられず午前中からズイフト。 F1 60min 802.1kJ 72.6TSS 昨日ほと…

週末 宇都宮ロード観戦t

休日。今日はレスト週ということもあってせっかくだしJBCF宇都宮ロードに参戦する星野さんの応援がてら観戦に行くことに。 移動が徒歩だと絶対に不便だと思い自転車を持って行った。 8時半前に到着してまずはメイン会場に。 流石宇都宮というところか、実業…

Zwift - ASIA 100km

休日。今日はどんなメニューにしようか悩んだけどもズイフトで100kmライドがあったので丁度いいと思い参加。 低~中強度で2時間半のライド。 スタート前にボトルにBCAA入れて手元に補給食を用意。朝飯だけだとハンガーノックになるだろうという予想。 F1 15…

Zwift - TeamUKYO indoor cycling

今日もジテツウ+ズイフト。 今日はレスト日なのでジテツウもあまりあげずに淡々と。 風が強かったので今日も少しだけ遠回り。 EVO 13.68km 291.5kJ 25.3TSS 19時半からTEAM UKYOの選手と一緒に走れるズイフトイベントがあるのでそれに参加。カテゴリC区分な…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日はレストせずそれなりの強度で練習の日。 ジテツウは風が強いため少し遠回りして帰宅。 EVO 13.76km 299.5kJ 29.6TSS 19時からのレースに参加。 最近20時だったズイフトレースの開始時間が早くなっている。 サマータイムはまだのはずだし何故に?明日は2…

レスト Zwift - ODZ Coffee A/B

今日はレストの予定。いつも通りジテツウしてからズイフト。 EVO 13.02km 280.0kJ 26.3TSS 久しぶりに外乗りしたような気がしたが5日ぶりだった。 ズイフトはレースではなく他のライドに。 F1 60min 616.6kJ 46.0TSS [L4,10min,252W] 160Wくらいで進行するラ…

Zwift - KISS Americas AM Race

今日は朝から雨なのでジテツウ無し。 tenki.jpは曇りのち晴れ予報だったけど見事にはずれ。 ただ雨が降ると花粉の飛散が少ないのでそれだけはありがたい。 帰り際に牛丼食べて帰宅したらズイフト。 今日はちょっと早めの時間の19:15からEカテに参加。 出来る…

レスト

今週は回復週。 前回の時も思ったけど回復週ってなにするんだっけ… とりあえ週末に向けて徐々にボリューム落としてTSBをプラスにして土日あたり高強度で何かやりたいななんて漠然と考える。 本当はFTP測定を峠でしたいのだけど花粉がピークなのでスルー。 今…

週末Zwift L4 20min×2

休日。練習週最終日。 疲労もたまりまくっているがここを我慢すればレスト週が待っているので気合でZwift 今日はボリューム重視では無く中身重視で久しぶりにL4 20min×2をズイフトしながらやることにする。 F1 90min 1187.0kJ 110.9TSS L4 20min 262W,263W 9…

Zwift三昧

休日。 今日は妙義でCOW練があるが花粉回避のためズイフト。 去年だったら間違いなく花粉を我慢して外練だったけど今年は選択肢が増えた。 強度はもちろんチーム練の方が高いけれどその分今日はボリューム重視で。 F1 125min 1582.9kJ 140.2TSS まずは2時間…

Zwift - EVR Race - B

最近睡眠時間を7時間から6時間にしたら朝の目覚めが良い。 ノンレム睡眠とかレム睡眠とかそういうやつだろか。周期的にそれが交互にきてどっちかのタイミングで起きると目覚めが良いんだろうな。 そういえば休日で目覚ましかけないで起きる時はだいたい6…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日も昨日と同一メニュー。 今日こそは最初から最後まで負荷をかけ続けていきたい。 ジテツウは最短路で。 EVO 13.28km 292.6kJ 28.2TSS 帰ったらいつものように先に食事を済ませてからスタート。 F1 100min 1329.4kJ 123.1TSS 集団内はL3で登りに入るとL4~…

Zwift - EVR Race - B

今日もいつものズイフト。 昨日一昨日とボリューム少な目なのでL3~SSTくらいの中強度で長い時間しっかり回すのを目標に。 初戦の八ヶ岳は1時間以上の長丁場なのでレースタイムくらい負荷をかけて回したい。 ジテツウはいつも通り最短で。 EVO 13.25km 304.…

Zwift - ODZ Coffee もがてん 307W

今日は0800-2100であまり練習する時間は無いのだけど昨日レストにしてしまったのでそういうわけにもいかず。 ジテツウからのローラー。 EVO 13.06km 269.4kJ 27.0TSS こういう時間がない時はどんな練習をすれば良いのか、という問いに対してある人は必ずこう…

通勤のみ

今日も今日とてズイフトと思ったのだが、昨日のダメージが相当大きいようで練習する気にならずレストにすることに。 疲労もそうだけど花粉症の方もかなり酷い。特に昨日大量に吸ってしまったせいなのか喉が一向に良くならない。 毎年そうだけど特に症状が酷…

週末 榛名山ヒルクライム試走 44分21秒

今日は今年2度目のハルヒル試走。 前回が46:06だったので45分台で走りたいところ。 今朝の体重は56.55kg 軽いけど、スカスカの予感。別に減量しているわけでもないのに軽いと逆に不安である。 自走で行きウオーミングアップがてら足の様子見をすると、結構…

レスト 東回り

今日は明日のハルヒル試走に向けてレスト。 ズイフトはせずにジテツウで帰りに遠回りして軽く回すのみにしたが、これが大失敗だった。 仕事中はそうでもなかった花粉症の症状が外走ったら爆発。 くしゃみ連発、鼻水ヅルヅルでキツすぎる。外を走るのは最低限…

Zwift - EVR Race - B

今日はジテツウ。 最近だんだんと体重が落ちてきていて今朝計ってみたら56.90kg 56kg台に入っていた。昨日ローラーしているので水分が抜けているのも含まれているだろうけどそれにしても絞れている。 もう少しタンパク質を中心にしっかり食べないとマズいか…

Zwift

今日は天気が悪いのでジテツウ無し。 仕事が終わるのが遅かったため帰りに牛丼食べてから帰宅して急いで準備して今日もズイフト。 F1 80min 1064.9kJ 103.6TSS Bカテで上りL5、その他はL3といった感じ。 アップダウンがあるとインターバルになってより実践的…

Zwift - ZTR TNW L3 90min

休日。いつも通りにズイフト。 今日はL3で時間長めのメニューにするかと思い、60kmくらいのイベントに参加。 F1 90min 1225.1kJ 109.2TSS NP237.2W 実際走り出すまでどのくらいの強度になるかは分からなかったのだがやはり距離が長めのためか、あまり強度は…

月末 Zwift - ODZ Goats & Bears Race

今日は0800-2100と長い仕事の日。 本来ならレストの日だったがレストとはならず。 通勤は最短路で。 EVO 13.69km 264.9kj 24.1TSS 帰ってから22:15のライドに。パワーメーターとパソコンのペアリングをしてない状態でスタート。かなり出遅れて必死に集団を追…

Zwift - EVR Race - B

朝起きると体が怠い。昨日少しボリューム多めで走って、今日はレストでも良いかと考えるが明日はあまり乗れる時間が取れないので今日もそれなりに乗る。 F1 15.71km 332.8kj 28.6TSS 昨日F1で外走ってそのままだったので通勤にも使う。 途中コンビニで寄り道…

週末 重田サイクル走行会

休日。今日は重田サイクルの走行会へ。 あまり強度は考えずにとにかくボリューム重視で最低150TSSは乗るべく、走行会に参加。 昼間は暖かくなるようなので冬装備でなくても行けるかと思ったが、朝の冷え込みはまだまだ冬らしいので冬装備で。結果的には暑か…

Zwift SST40min

今日もズイry 明日は外練なので軽めに、ただし100TSS以上乗ることを目標に。 今日はとても暖かくて帰宅時に353まで上る。上は寒いけど我慢出来ないレベルじゃない。春ももうすぐそこか。 EVO 22.14km 439.0kj 41.8TSS 帰ってきたらズイフト。足が重いのと明…

Zwift - EVR Race - B

本日もズイフト。 今日も通勤は風が強くて四苦八苦。 出来るだけ遮蔽物のある道を選んでほんの少しだけ遠回り。 EVO 14.68km 310.3kj 24.8TSS 帰ってから夕飯食べてズイフト。 いつもズイフトの前にご飯を食べるんだけども時間が無くてスタートギリギリに食…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日もズイフト。 朝雨が降っていたみたいだけどジテツウ時には止んでいたので自転車で出発。 帰りが爆風で風に煽られながらなんとか帰還。家の周りは畑が多いので砂が舞い上がり口の中がじゃりじゃり。 EVO 13.67km 297.7kj 21.7TSS 帰ってきてからズイフト…

Zwift - EVR Race - B

今日も今日とて通勤からのズイフト。 EVO 13.64km 260.7kj 21.9TSS 通勤はいつも通り。 暖かめだし風も無いので遠回りしようか悩んだが最短路で。 体調もなんとも微妙なのとやはりローラーの方が狙った練習がしやすいのでそちらに。 もう少し暖かくなったら…

Zwift - ZHR Up & Down Race

休日。朝起きると微妙に雪景色。 また夜に降ったらしい。昼間は用があって練習せず夕方からローラーの予定。 実家に帰るつもりだったが行けば行くほど道路に雪が残ってきて実家まで行くのを断念。中間地点で合流して渡すもの渡して昼の用事は終了。 帰ってき…

レスト ZSG Recovery Ride

今日は仕事が長い日なのでレストで通勤とちょろっとズイフトを。 通勤は帰りあまりに風が強いので少しでも風よけがあるような道を選んで帰宅。 EVO 13.70km 278.1kj 23.1TSS 帰ってきてからまず先に飯を食べてそれからズイフト。 軽く回すのみだったので直前…

週末 COW練 達磨練

休日。今日はCOW練で少林山を上るコース。 内容はL5インターバルで数本といった感じか。 9時集合で行く前に一人拾ってから向かう。 今日は総勢16名。いっぺんに上ると大所帯になってしまうので3グループに分けてそれぞれ2本の上りを交互にアタック。 自分は…

通勤のみ

今日は通勤のみ。 帰って来てから自転車の整備してローラーをするか悩んだが、明日COW練に出られる事になったのでレストにして明日しっかり追い込むことに決める。 TSBもちょうどプラスに転じるのでL5インターバルをしっかり最後まで集中して出来るように、…

セラリタリア SLR KIT CARBONIO NERO PURO FLOW

0800-2100につき通勤のみ。 普段は帰ってきてからズイフトするのだけど今日は良い時間にイベントが無かったのとレスト週なので無理にする事は無いかということで。 F1 13.32km 276.8kj 18.4TSS 最近EVOのサドルを交換した。 ローラーするにはフルカーボンサ…

福ベーグルへサイクリング

休日。今日は練習ではなくサイクリング。 渋川で待ち合わせしてから箕郷経由で高崎の福ベーグルへ。 ツナカレー、メープルクリームチーズ、チョコキャラメルピーナッツを頂く。 どれも美味い。 帰りはCRで渋川まで行って途中寄り道。 以前教習所跡地をグーグ…

Zwift - EVR Race - B

昨日一昨日とレストだったので今日は普通にズイフトレース。 通勤は最短で。 F1 13.19km 323.9kj 27.7TSS 今回初めてEVO(パイオニア)でズイフト。 パイの方がパワーは低く出るであろうからいつもより大変かもしれない。 Bカテゴリでついていけるかどうか、…

通勤のみ

今日はジテツウのみ。 F1 13.24km 288.6kj 23.9TSS 今日は所用でローラーする時間無し。 夜に取れないなら朝練すればいいんだろうけどちょっとまだ出来ない。 シーズン入ったら出来るだろうか?やらないとマズイんだけど。 チョコを堪能。バレンタインがオフ…

レスト週

今週はレスト週。 とりあえずジテツウ。 EVO 13.03km 256.0kj 18.1TSS レスト週って具体的にどうすればいいんだ?そういえばよくわからん。 とりあえず足が重いので強度を下げてズイフトレース。 いつもはカテBのところをCでスタート。L3くらいで巡行して終…

週末 Zwift Race 20minNP294.1W

休日。朝起きたら外は真っ白。 割と雪が降ったようでヒルクラに行こうと思っていたが断念。 外練でボリュームを稼ごうと思っていたがいつも通りズイフトをすることに。 昼間は買い出しに行ったり、お菓子作ったりして終わり。 チョコクッキー、思ったような…

レスト

祝日出勤。 0900-2100のためジテツウとローラーで軽く回すのみ。 今日は回復に充てて、来週はレスト週なので明日追い込みをかける算段。 EVO 13.00km 250.3kj 19.1TSS F1 40min 400.6kj 23.8TSS 夜外を見ると雪が降ってきている。 大して降らないだろうとは…

Zwift Japan Race

朝起きてジテツウは出来るかなと窓を覗いたら予想以上に雪が降ったようで地面が白い。昼間には溶けそうだがとりあえず朝は無理そうなので車で通勤。 今日もローラーで100TSS稼ぐのが決定。 帰ってきてから準備して今日はJapanRaceというものに。 たいして日…

Zwift - KISS Americas AM - B

今日は午後から天気が悪いようなので車で通勤。 ジテツウ出来たじゃないかという天気を期待していたが雪がちらついてくる。 ジテツウしなくて良かったがまた雪か。今回はつもらないといいが。 帰ったらズイフト。今日も脚が重いが30分軽く回してからレースに…

Zwift - EVR Race - B

朝起きたらかなり体が怠い。 昨日の疲労はばっちり残っている感じ。通勤は軽く流すのみで最短路。 EVO 13.09km 259.0kj 19.4TSS 帰ってきてからズイフト。 かなり体が重く脚も疲労が溜まっている感じ。 レース前に軽めに回しつつ入念なアップをする。30分間L…

Zwift三昧

休日。今日も寒い。けどこのくらいの気温で一昨日ハルヒル試走したんだよなと、自分でもよく走ったなと思う。 だったら今日だって外乗り出来るかと言えば、やる気がない。 練習する気はあるのでいつものようにズイフト。 午前中に2本レース。間が少しあった…

レスト

昨日の練習で今日のTSBは-30.5。 だいぶ体が怠く練習する気にはなれない。 ついでに明日が休みなので明日いい練習をするためにも、今日は回復に努める。 通勤も回転を意識しながらクルクルと回すだけ。 EVO 13.22km 236.8kj 20.1TSS 帰ってからズイフトをチ…