赤城朝練#25

今日は0800-2100のため朝練のみ。日曜に赤城のタイムアタックでそれなりに良いタイムを出したいのでレストする事を考えると練習は今日の朝までなので眠い目擦っていつもの練習へ。 F1 43.41km 1014.0kJ 94.1TSS 畜産-姫百合 31:42 272W 今日は単独なのでいつ…

夜ロラ 20min 268W

昨夜義実家で焼肉&ビール&日本酒を頂いたら今朝は全く起きられず。昨日の熱中症もあるのかもしれないがとにかく乗る気にはなれず、回復優先で二度寝する。仕事から帰ってきてからローラーをする。 固定ローラー 45min 573.1kJ 48.3TSS 20min 268W ズイフト…

畜産-新坂平 水上タルトライド

休日。今日も一昨日と同様に畜産集合で頂上まで。終わったら妻とサイクリングへ。 F1 146.03km 2772.1kJ 228.1TSS 畜産-新坂平 51:07 264W 畜産6時スタートでいつも通りに淡々と。いつもの朝練メンバーのmatさん、シナノッチさん、自分の3人で姫百合まで行き…

レスト

昨日しっかり走ったので今日はメニュー無しでサイクリング。 F1 24.49km 459.4kJ 34.2TSS 夜も特にメニューは行わずに旧料金所まで上っておしまい。昨日200TSS以上走ったわりには足は案外元気だった。 F1 31.16km 552.9kJ 44.5TSS

畜産-新坂平 赤城北面ライド

休日。今日は久しぶりに赤城を頂上まで登る。 F1 101.90km 2345.5kJ 227.5TSS 畜産-新坂平 49:10 280W 今日はサカス親子が来ていて姫百合以降は自分とサカス親子の3人で行き、残り3kmから最後の直線まで自分の一本引き。こうのすけはジリ貧でキツイのかと思…

畜産-姫百合

今日は珍しく日曜の午後から仕事。午前中に乗る時間があるのだが路面がウエットでどうしようかと悩む。ローラーをやる気にはならないので路面が乾き始めたあたりで出発。だいぶ遅くなってしまい2時間くらいしか乗れないのでまとまった登りを1本と決めて赤…

朝 20min 264W

今日は祝日仕事。朝5時出発でまた赤城へ。 F1 50.05km 1077.7kJ 96.2TSS 20min 264W 最近疲れているとアップダウンの道へ逃げてしまっていたので今日も坂を上ってまとまった負荷をかける。姫百合までのつもりだったけど20分で断念。しかし昨日よりは数字は…

朝 赤城第一カーブまで

昨日ロングだったがmatさんが赤城朝練行くという事で便乗。疲れてはいるけど行けるとこまで行く。 F1 32.76km 668.0kJ 60.6TSS 20min 255W スタートから速攻でキツイ。最低20分は我慢してその先は20分後に決める作戦で、20分後千切れる。SSTには入っているけ…

野反湖→榛名山

休日で今日はお一人様ロング。久々に野反湖へ行くことに。7時半頃に出発と今日は遅めのスタート。 F1 175.61km 3723.4kJ 316.2TSS 3446m↑ 榛名支所前を通って須加尾峠経由で長野原町へ。須加尾峠はラップ押してL4強度で上る。 須加尾峠 14:45 275W 長野原町…

レスト

今日も雨、そして0800-2100。いつも通りに起きたが疲れているのか眠くてしょうがない状態で気付いたらソファで寝落ちしていてローラーするのは諦めて二度寝。30分後に起きて軽く回すだけ。 固定ローラー 15min 101.6kJ 4.3TSS 明日は休みでロングをするつも…

朝ロラ 20min 264W 夜ロラ Alpe du zwift 40:50 277W

本日は雨。ローラーやりたくないけどダラダラやってもしょうがないので出来る限りで20分間。 固定ローラー 60min 711.0kJ 55.7TSS 20min 264W 1時間のうち20分と決めてラップ押してスタート。SST強度だけどこれが精一杯で、やっただけ良しとする。帰ってきた…

赤城朝練#24 夜 Alpe du Zwift

今朝は赤城朝練。昨日は移動も少なく帰りは運転してもらってTSSも100未満のためわりと元気。昨日はレース後から食べまくりだったので朝から腹が減っているという事もなく元気モリモリで出発。 F1 37.9km 985.3kJ 97.4TSS 畜産-姫百合 31:42 288W 280W後半な…

枝折峠ヒルクライム チャンピオンクラス6位

【第15回枝折峠ヒルクライム チャンピオンクラス6位 36:43】 3:50起床。朝飯はヨーグルトだけ先に食べて軽量化を済ませてから4時半出発。休憩込みで2時間くらいで会場に着く予定。行きの車の中で残りの朝飯のパンを食べる。足りなかったら饅頭とカロリーメイ…

枝折前日

枝折は当日受付なので移動無しで、まず起きたら涼しいうちにフェルトの方の整備をする。今朝は湿度が低いのかわりと涼しくて快適なうちに整備完了。終わったらEVOで最終調整に赤城へ心拍だけ上げに出発。 EVO 36.2kmkm 706.9kJ 64.9TSS 旧料金所までゆっくり…

レスト

レース3日前という事で今日はレスト。脚使わないように朝晩サイクリングのみ。 EVO 24.48km 414.3kJ 26.1TSS EVO 26.83km 416.2kJ 30.9TSS またEVOのポジションがしっくりこないので下げて前に出してをそれぞれ1cmずつ行う。我ながらレース直前にここまでポ…

赤城朝練#23 スポーツアロマコンディショニング

今朝も赤城朝練。今日はシナノッチさんが加わり3人でスタート。 EVO 44.36km 986.4kJ 101.9TSS 畜産-姫百合 30:15 283W 3人だから序盤楽が出来てタイム向上もあるだろうけど昨日よりも少々向かい風で悪条件の中向上出来たので昨日よりはいい感触だった。旧料…

赤城朝練#22

今日の赤城朝練は少々集まりが悪くmatさんと二人のみ。 EVO 40.12km 900.6kJ 94.6TSS 畜産-姫百合 30:31 283W 98%くらい自分の引きで走って30分半は悪くないタイムではあるけど、EVOで走ったのなら30分は切りたかった。今朝の体重は55.5kgで減量は完了して…

7月総括 レスト

今週末レースなので今日からテーパリング開始。EVOに慣れておくため今週はレースまでEVOに乗る。 EVO 18.90km 329.7kJ 24.0TSS 乗ってすぐにサドルが低いと感じる。おかしい、甘利山の時は全くそうは思わなかったのだがとにかく低く感じる。一度戻ってF1と比…

川場ヒルクライム 背嶺峠 金精峠

休日。今日は枝折峠前の最終追い込みとして1本強度高めであとはダイエット目的で緩めにロングの予定だったが、朝起きたらまさかの雨。天気予報では降水確率20%だったが4時に起きてから2時間以上経ってもどんよりとした空なので天気予報とライブカメラを駆使…

朝ロラ 夜サイクリング

日曜仕事。今日も台風により雨。またダラダラとローラーを始めるが最後の方は昨日よりは幾分マシに回せた。といってもSST程度だけど、それでもやらないよりかは良い。 固定ローラー 50min 515.7kJ 34.2TSS 午後からは天気が回復したので帰ってきたら即準備し…

朝ロラ 夜Zwift

今朝は昨日のツールを見ながらAR的ローラー。昨日たっぷり乗ったからか体が怠いのでクルクル回すのみで60分。 固定ローラー 65min 564.6kJ 30.0TSS 台風の影響か、今日は帰りが遅くなってしまい帰ったらすぐにズイフトレースである程度追い込む。明日は軽め…

赤城朝練#21 夜 嶺公園前→赤城神社→空っ風

今日は赤城朝練。明日は台風で乗れなそうという事からmatさんの呼びかけで集合したが二人のみで定時スタート。 F1 43.30km 1072.6kJ 99.0TSS 畜産-姫百合 30:50 275W 信号ストップ有り。昨日レストなので最低限31分は切りたいと思ってその通りになったけどあ…

レスト

昨日ツールの山岳超ショートコースでどうしても観たくて19時就寝22時起床25時頃にまた就寝という変則的な眠り方をしたからか、それともロング翌日だからか非常に体が怠い。なので朝はレスト。しかも今日は0800-2100なので今日は最短往復でジテツウだけすれば…

軽井沢ロングライド

休日。今日はガッツリ長い距離乗りたいなと思っていたので朝早くに起きて軽井沢→北軽井沢→長野原町に下りてロマンチック街道で帰るルート。記憶が正しければ140キロくらいのはず。6時前に出発して休憩は最低限で気温が上がりきる前に帰宅する作戦。 F1 153.1…

赤城朝練#20

今朝はいつもより出発を早めて朝練のボリュームを多くする作戦。 F1 49.15km 1197.5kJ 114.0TSS 畜産-姫百合 32:27 273W 5時半には姫百合に到着。いつもなら畜産をスタートする時間なだけになんだか得した気分。時間があるので空き時間で嶺公園内をグルグル3…

朝 嶺公園前 夜 L4 20min

レース翌日で今朝は起きたら体が怠い。少し出発遅らせて朝はボリューム少な目で。 F1 26.07km 571.2kJ 52.1TSS 嶺公園前 7:26 300W 怠かったが乗ってみるとわりと踏めそうなので嶺公園前でラップ押してしっかり踏む。朝のわりにはパワー出た。夜は時間を決め…

戦国ヒルクライムin甘利山

【戦国ヒルクライム 年代別A(20代)2位 47:53】 4時起床。朝食はヨーグルトとパンと饅頭。昨日沢山食べたからかいつもより少なめで済ますが足りないという事は無かった。一度大浴場で風呂ってから5時半にホテル出発して2度目の軽量化をコンビニで済ませてか…

甘利山試走

今日は戦国ヒルクライムに前日入りして甘利山を試走。朝5時出発で朝8時前に到着して早速試走へ。 EVO 31.96km 1017.1kJ 78.8TSS コースの確認なので踏むことはせずゆっくり登る。最初の2km弱は直登なうえ勾配もキツイので踏み過ぎず後半にかけてペースを上げ…

榛名外周

今日から日曜日まで3連休。ただし日曜日レースなのでガッツリ乗るわけにはいかず、しかしある程度乗ってカロリーを消費しないと体重がヤバイ。という事であまり登りのない榛名外周をチョイス。 F1 85.12km 1800.2kJ 138.4TSS 今日も暑い予報なので朝食食べた…

フルレスト

東京研修二日目。思ったより早く終わって17:45に大宮着で妻と待ち合わせしてちょっと贅沢な夕飯。 帰宅して時間があればローラーと思っていたけどちょっと帰りが遅くなってしまったので不本意ながらフルレスト。試しに体重計に乗ったら58kg超えてた。実質2日…