赤城朝練02 夜レスト

4時半起床。今日は0800-2100のため朝練しか時間が無い。 いつもなら長い時間仕事の日はレストにしているのだが今月は乗り込み強化月間のためそうも言ってられない。 告知して畜産試験場に5時半到着。昨日は0515に出発してギリギリだったので5分早く出発した…

赤城朝練01 ジテツウ 伊香保~溝呂木

4時半起床。 今日はTwitter、Facebookで告知して畜産に0530集合で朝練をやってみた。 誰も来なかったらどうしようと思っていたが2人来てくれたのでほっとした。 今朝はフロントシングルにして初めてEVOに乗るため機材確認。とりあえず走って問題無かったの…

二度上峠~須賀尾峠

休日。今日はチームのラインでメンバーを募って榛名支所6時集合で二度上峠~北軽~道の駅八ッ場~須賀尾峠のルートでツーリング。 行程は100kmちょっとで2000m↑といった感じ。 走り終わったらFELTのBBのうち替えをして貰うので今回は車輪行。BBのベ…

朝練akg新道 夜レスト

5時丁度に起床。体重は54.7kgで昨日より更に軽い。 ちなみに昨日唐松ハーフの帰りにハンガーノックになった。 F1 62.96km 1254.0KJ 112.8TSS 今朝も赤城新道へ。少し早めに出られたので昨日よりも多めに乗れる。 起床の時点で疲労は感じないのだけど走ってみ…

ジテツウ 唐松ハーフ

今朝の起床時体重は54.85kgで今シーズン最軽量をマークした。 55kg台で平行線だったので昨夜タンパク質のみ摂取して糖質をカットしたらなんとか入った。去年の赤城前日は54キロフラットだったが今年はそこまでは落ちなさそうな予感。しかし乗鞍当日は55kg台…

ジテツウ 伊香保~溝呂木

今朝は寝坊したわけではなかったけど少しうだうだしてしまったため嶺公園を1周のみ。疲労が溜まってくると朝練へ行く気力が無くなってくる。 F1 67.68km 1502.3KJ 144.5TSS [20min,NP260.7W] 嶺公園はサクッと1本ダンシングで343W。1本で足がパンパン。疲労…

榛名外周ポタ

休日。のはずだが職場で2時間過ごしてから練習に出発。まあしょうがない。 気を取り直して今日は榛名外周を時計回りで。 F1 105.48km 2027.0KJ 163.4TSS 今日は足の疲労で全く登れる気がしないので平坦基調のコースで淡々とポタリング。 途中パン屋の麦仙人…

ジテツウ 朝嶺4本 夜ズイフト

今日も朝練は嶺公園へ。 F1 32.6km 666.6KJ 66.7TSS 時間見ながら今日は4本をいつものように90s、300W以上目標で。 309W,343W,323W,365W。 最初に突っ込み過ぎかな?くらいでいって耐えるように後は絞り出してみると案外高い数字が出る。90秒くらいだったら…

ジテツウ 唐松ハーフ

昨日レストにしたおかげか、今日は朝から調子が良い。 いつもの朝食食べて朝練へ。そういえばヨーグルトに入れるものをフルグラハーフに変えた。安かったので。 F1 87.67km 1921.6KJ 189.5TSS [唐松ハーフ 24:41 NP275.1W] 朝練はいつもの嶺公園で90sのイン…

レスト

今朝は昨日の疲労を抜くためにしっかりレスト。 ジテツウも最短路で。 F1 13.97km 263.0KJ 23.2TSS 明日からまた気持ちを新たにガンガン乗っていく。 乗鞍まであと7週間。

JBCF三峰山ヒルクライム E3 優勝

起床は1時45分。2時予定だったがうなされて起きた。割と緊張しててレース当日目覚まし前に起きるのは久しぶり。 起きたら小さめのヨーグルト、こしあん団子3本、メロンパン1個食べて軽量化もすぐ終える。この時点で計量して56.65kg。 出発は3時前で到着は5…

もんけっけ 姫百合まで

三峰前日。 どうするか悩みどころだったけどせっかく晴れてるのに走らないのはもったいないしもんけっけへ参加。 緩めで姫百合までと決めて6時半に畜産集合。 F1 26.51km 649.3KJ 76.4TSS [畜産-姫百合31分半] 畜産から料金所までが結構速くてついて行けなく…

ジテツウ テーパリング

5時に一度起きたけど二度寝して6時起床。とにかく回復優先。 ジテツウはするけど練習はせず往路は最短路で行くのみ。 そこまでは良かったんだけど仕事が自分が勤めて以来最大級の修羅場に直面。 どうして良いか分からずテンパりまくりで頭が真っ白になった。…

ジテツウ

朝疲労がヤバい。そんな感覚だったけど今日の朝まで練習と思って出発。 しかし全くかからない。嶺公園へ行こうと思ったが353まで上ってさっさと下った。 正直乗るんじゃなかったと思えるレベルで疲労していてジテツウもやめて車で通勤しようかと思った。 し…

ジテツウ 朝嶺 夜水沢観音

5時頃起床。かなり疲労が溜まっているが朝練はいつもの嶺公園へ。 F1 68.44km 1524.6KJ 142.1TSS しかし全く踏める気がしないのでインターバルではなくサイクリングペースで4周して朝は終わり。そろそろ休んだ方が良いか。 帰りも疲れていたのと少し出発が…

Zwift - KISS Australia-West eCrit Series Race #12

今日は天気悪いので帰ってきてからズイフト。朝は起きられなかった。 F1 1h37m 1200.3KJ 101.8TSS NP223.5W Londonの完全フラットなコースで7周回するレース。 フラットなコースなのと集団効果でずっとL3でちょっとした上りだけL5といった感じ。 L3と言って…

三峰試走

休日。今日は週末にあるJBCF三峰ヒルクライムの試走へ行く。 当初自宅から自走で行くつもりだったけど家から藤岡までは街中を通るだけだし車で途中まで行くことにした。スタート地点は藤岡総合運動公園でそこから三峰まで往復約130kmの行程。 F1 130.72km 25…

ジテツウ 伊香保~溝呂木

日曜仕事。朝はわりと寝坊気味で朝練無し。 7月から繁忙期に入って今日は帰りが遅いと思っていたが定時で帰れることになった。なので今日は伊香保から溝呂木のルートで帰る事にする。 昨日のズイフト100kmのダメージが大きいようで全く力がかからない。 固…

Zwift - ASIA 100km 減量開始

せっかくの休日なのに朝からガッツリ雨。多少の雨なら外走ってやるぜなんて思っていたけどそのやる気はみるみるしぼんでいった。 雨が止むのはどうやら午後からのようだけどそこまで待てるわけもなし。8時からの100kmライドのズイフトイベントをやることに…

月末 ローラー流し

今日も朝から天気がやや悪め。 とりあえずローラーで軽めに流すのみ。昨日割とガッツリ乗ったせいか体が怠い。 F1 30min 259.3KJ 13.3TSS 本当に流すだけで終了。L4にいれようとも思わず。 今日は車で通勤したけど朝少しだけ我慢すればジテツウ出来たなと後…

ジテツウ 唐松未遂 畜産-料金所*2

微妙な天気だけど雨は降らなそうなのでジテツウで。帰りに降られたらその時はその時で。 朝は嶺公園を3周。今日も上り1.5分でL5インターバルで3本。304W,325W,358W 帰りは今日も唐松ハーフのつもりでいたが麓に着いたら山の方が雨雲に覆われている。雨雲レ…

朝ロラ L4,10min ジテツウ唐松ハーフ

今朝は雨が降ったようで路面ウエット。 とりあえずローラーで出勤する時間には止みそうな感じなのでローラー後ジテツウ。 ローラーに跨って軽く回し始めるのだが中々エンジンがかからない感じ。ようやく足が暖まってきてからL4で10分回して終了。もう5分やり…

朝ロラSST20min 夜赤城山麓

今日は雨と思って朝からローラー。 ジテツウもなしで車通勤だったのだけど結果は降らなかった。悔しい。 ローラーは徐々に上げていって体が温まったらSSTで20分。 朝からL4を20分なんて到底無理だけどSSTならなんとか出来る。 F1 40min 511.7KJ 44.3TSS [SST…

ジテツウ最短

今日は0800-2100という事を起床時に思い出す。 朝練出来る時間に起きたが仕事の時間が長いしここは回復優先で二度寝。 ぐっすり二度寝したおかげかスッキリ起床して往路最短。 帰路も最短で帰りの家の前の坂のみ上げて終了。 F1 13.37km 265.4KJ 27.9TSS [3:…

ツールド美ヶ原 チャンピオンクラス15位

起床3時で4時に出発予定。 いつもと同じヨーグルトに長野で売ってる牛乳パンだったかな?を食べる。 富士の時と同じで中々軽量化の波が来ない。 この時気付いたのだがヨーグルトは確かに便通が良くなるのだけど、レース当日の朝に食べても意味が無い。便通を…

美ヶ原前日移動

今日は美ヶ原へ参加するための移動日。 ちょうど8時頃に出発して横川SAで一度休憩してから松本まで。ゆっくり行って休憩含めて約3時間ちょっとくらいでまずは松本のfiddleというパン屋へ。 昼飯はここで済ませる。美味い。 美ヶ原は走ったことが無いので、受…

ジテツウ 下箱田クライム×3

今日は少し寝坊したため嶺公園は一周のみ。 週末のレースに向けて今日はエボに乗っていつもと同じくらいの強度で335W。 1本だったので意識していないがいつもより強く踏んでいたかも。パイオニアはインパワーより低めに出るような気がするけどいつもより数値…

朝嶺×5

今日は0800-2100 今朝は少し時間に余裕が嶺公園を5周。 今日も上りの1.5分を300W以上目標で1本目から順に321,329,326,331,388で最後だけ頑張った。 ジテツウ往路で60TSSちょうどと朝練では過去最高。夏になると夕立が多くなるので朝練のボリュームを更に上げ…

朝ARローラー 夜Zwift

昨日のジテツウでかなりボリューム稼いだけど疲労で起きられないという事も無く。 ただ雨なので軽く回すだけにしてローラーを30分。気分で最後5分だけL4に。 F1 30min 309.4KJ 22.3TSS L4:5min,260.4W 雨のためジテツウ無しで帰ってきたら久しぶりのズイフト…

ツーメガツー 唐松ハーフ

今日も元気にジテツウ。 朝は嶺公園で3周。インターバルで約1.5分の坂を300W以上目標で上る。 3本やって319,331,318で終了。1.5分ならもう少し高い数字で良いか。朝は約50TSS弱。 帰りは今日も唐松ハーフへ行く。信号無しで通りの少ない道でとても走りやすい…

赤城-田園プラザ

休日。今日も赤城へ。 仕事で疲れてしまったのかあまりやる気がなく、それならばと今日は一貫してSST強度で最後まで登ることにする。 8時畜産集合で今日は二人で。脚力差があるので6分少々遅れてスタート。 といっても全力で追いかけるわけではなくあくまでS…

朝晩ちょい乗り

日曜仕事。0830-2100で夜21時過ぎから雨マークがついている。 ジテツウしようか悩んだけどやめておいて朝ほんのちょっとの時間を見つけてとりあえず乗っとく。家から353まで上って下って終了。 EVO 7.35km 144.6KJ 14.7TSS 21時過ぎに帰宅して結局降る気配す…

もんけっけ

5時起床。 今日は今年初の赤城で週刊もんけっけ(赤城練習会)に参加。去年から参加したかったけど何故か用事や仕事と重なり一回も行けなかったのでようやくと言った感じ。 体重は56.05kg。美ヶ原に向けてほんの少しのプチ減量中。ウツクシ当日に56キロ台だっ…

真壁周回*10周

今朝はうだうだしてしまい朝練は353まで上るのみ。 やらないよりかはマシと思って少ない時間でちょっとでも負荷をかける。 仕事終わってから外に出るとなにやら怪しい雲行きでとりあえず直帰。 しかし雨雲レーダー見ると大丈夫そうなので荷物置いて外に出る…

ジテツウ 唐松ハーフ

起床して歩いた感じ、ふくらはぎの違和感は無し。ただし筋を伸ばすとまだ少し痛みがあるので全快というわけでもない感じか。 朝は路面が濡れていたので今日も様子を見つつローラー。 F1 31min 316.3KJ 21.1TSS 昨日と同じような内容でだんだん上げていき200W…

ジテツウ CR流し

朝はローラーで肉離れの様子見。 徐々に上げていって200Wまで上げて終了。まだふくらはぎがピクピクして若干の痛みがある。それでも昨日より確実に良くなっていると実感できるので軽度なものなのだろう。負荷さえかけなければすぐによくなりそう。 F1 27min …

フルレスト 肉離れ

富士ヒルで攣った部分を寝ている間に再度攣って起床。 かなりの痛みで足を引きずりながらでないと歩けないレベル。 今日は雨なのでジテツウ無しで車通勤。 仕事中もふくらはぎが痛くてしょうがない。中々ひかないこの痛みには覚えがある。 肉離れだ。2年前…

レスト

朝練が出来る時間に起床したが二度寝。 やはりレース後は体が怠い。レース後というか遠征で長距離運転と長い時間活動しているのが翌日の怠さの原因と以前富士試走DNSで分かった。 昨日攣ったふくらはぎも痛むのでジテツウで流すのみ。 F1 13.29km 285.1KJ 24…

Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜25位

シーズン前半のメインレースと位置付けていた割には特に減量せず、特別何か準備をした訳ではないのでいつも通り。 3時起床。朝食はいつものヨーグルトに一口サイズの大福を4つとカロリーメイトのゼリーを半分。 いつもならヨーグルト食べてる途中で軽量化の…

富士ヒルクライム 前日

今日は移動日。 まず洗車してそれから色々と準備。やはりレース前はキレイにしたい。 9時前に出発して途中休憩しながらゆっくり向かっていたら八王子JCTから大渋滞。 予定よりだいぶ遅れてしまい時間に余裕をもって行動したいがため、行く予定だった蕎麦屋は…

ジテツウ流し

今日は0800-2100で練習無しで流すのみ。 まあ時間あっても練習する時では無いがレストなら長い時間仕事しないでしっかりレストにしたい。 ところで昨日マッサージ受けてから体が非常に怠い。大丈夫か?ってレベルだけどガツーンと怠さが来る場合もあるらしい…

スポーツアロマ

今日は仕事終わりにマッサージを受けに行くので車通勤。 なので朝練で乗るのみ。夜中のうちに降って起きた時点では止んでいたのかな。しかし路面はウエットな感じなのでローラーで流すのみ。 F1 20min 213.6KJ 13.9TSS 全くかけずに流すのみで終了。だんだん…

ジテツウ

今日はジテツウ最短路。 帰りは少し遠回りしようと思ったが雨で最短路ダッシュ。 帰りに家の前の坂で3分ダッシュ。 EVO 3min NP341.7W[5.95倍] まあこんなもんかという感じ。普段やってない領域だから良し悪しが正直分からない(笑) 6倍10分とか出来るように…

ジテツウ 伊香保~溝呂木

昨日しっかり休むと言ったがあれは嘘だ。ったようだ。 明日は雨が降りそうな予報なので今日はいつも通りのコースを軽めに走ることにした。 EVO 60.83km 1223.6KJ 112.9TSS [20min,NP272.9W] 上りに入るまですこし強めに踏むが全くパワーが出ない。体感と30W…

赤城一周ライド 利平茶屋クライム

休日。今日は待ち合わせして赤城一周とその間にある利平茶屋へ上る道をアタック。 それ以外は完全にサイクリングで赤城北面の田園プラザへ行くプチロング。 9時畜産集合で353から122号へ。利平茶屋クライムは122号からスタートで最後まで。 連日の仕事と練習…

週末 ジテツウ 朝嶺*4

今日は0830-2100のため朝練のみ。 以前なら仕事終わりに無理して夜遅くに遠回りしていたが朝練出来ると後が楽だ。 今日も嶺公園の周回。 その前の明聞寺の坂で朝かからないなりにもL4で4分ほど。少なくても積み重ねが大事。 今日は時間に余裕があるので4周回…

ジテツウ 朝嶺*3 伊香保未遂

今日は朝6時半出発で嶺公園を3周。段々と起きる時間も出発時間も早くなってきて朝練も習慣化出来たか。それでも朝はめんどくさいという気持ちもあるので気を引き締めていこう。赤城までは続けたい。 朝のTSSは40弱くらい。 帰りは強風が吹いているがそれでも…

レスト

今日は21時まで仕事なので朝だけ走るつもりで家から353まで登る道を走って、下ってからもう一度。 帰りは少し遠回りできたら良いなと思っていたが風が強いし何より寒い。 半そでレーパンで来てしまったので全力で真っ直ぐ帰って本日のジテツウは終了。 F1 25…

休日流しめライド

休み。午前中は雨という予報だったが朝起きると路面が少し濡れている程度。 外走れるのか?とも思ったが天気予報は変わらず昼頃まで雨予報。雨雲レーダー見ると降ってきそうな降ってこなそうな微妙な状態。 結局9時頃までどうするかなんてうだうだして9時…

月末 朝嶺*2 夜練赤城中腹ライド

今日は午後から雷雨との予報なので朝練してジテツウは無し。 朝練は昨日と同じでそこそこの強度で嶺公園を2周。 F1 13.85km 343.7KJ 30.7TSS 仕事終わって帰るが雨は一向に降ってこない。帰宅したらローラーの予定だったけど降る気配すらないので外へ走りに…