JCRC Cクラス 2位

自分の中ではあまりレースとは位置付けていないけど一応今年最終戦で毎年この時期だけ出ている秋のJCRCin群馬CSC。いい加減Cクラスから上がりたいところだけど今週は風邪っぴきでいかんせん体調はあまり芳しくない。だいぶ症状は軽くなったけど果たしてどう…

草木ダム やぎパン

今日は妻とサイクリング。風邪の症状は治まっていないが負荷さえかけなければ大丈夫そうなので予定通り桐生方面へサイクリング。 F1 104.41km 1889.0kJ 132.1TSS まずは草木ダムへサイクリング。紅葉していたら良かったんだけど流石に10月だとまだ早すぎる。…

レスト

連休2日目。昨日より体調悪化してる。昨日乗ったのがまずかったのかもしれないけど過ぎたものはしょうがないと諦めて、今日は回復に専念してひたすら寝る。午前中寝て昼飯食ったら昼寝してとにかく寝て回復を図る。 夜シャワーを浴びる前に少しだけ汗をかい…

嶺公園前 8:09 268W

今日から4連休の初日。昨日に引き続き風邪だが乗れない事もないので近場でちょっと練習してみようと思って出発。とりあえず1本やってみてダメなら諦めて帰る作戦。 F1 29.2km 577.7kJ 48.0TSS 嶺公園前 8:09 268W 短めの坂でSST強度でまずは様子見…のつもり…

レスト

どうやら風邪をひいたらしく喉がイガイガする。もともとレストの予定なのでジテツウ最短路のみで今日は休んでおく。朝より夜の方が気持ち症状は軽くなったような気がするので明日には何事もなく治っていてほしい。

富岡 秋畑コース

休日。どこに行こうか悩みながらとりあえず出発。神流町に行こうかと思って安中経由で富岡→甘楽と行くコース。 F1 120.13km 2396.6kJ 207.4TSS 今日はF1にCLX32で出発。一度富岡でパン補給をしてから道の駅甘楽から南に登っていく去年の4月2日にも登ったコー…

90s 360W 10本

今日は午後から仕事につき午前中に練習。天気があまり良くないので近場でインターバル走かなと思って嶺公園をグルグル回ることに。 F1 48.95km 1048.0kJ 118.4TSS 坂を利用してインターバル走を90秒弱、360W以上を目標に10本。 375,365,373,365,372,374,374,…

CLX32 チューブレス

今朝は新しいホイールを試してみる。 ROVAL CLX32 F:550g R:730g リム幅28.1mm リム高32mm カーボンクリンチャーが欲しくて借りてみる。チューブレスでの運用も出来るとの事でせっかくなのでチューブレスでの運用。乗ってみての印象は乗り心地はとても良く…

小児医療クライム×3

今日は夜に送迎の用事があるため朝のみ乗れるので朝練。とりあえずインターバルやっておけば良いかと思って久しぶりに小児医療クライム。 F1 16.75km 374.7kJ 44.3TSS 小児医療クライム 1本目 2:10 364W 2本目 2:09 362W 3本目 2:07 376W 全部6倍以上で3本や…

レスト

今日は0800-2100のため最短路のジテツウのみ。昨日一昨日は170TSSづつ走ったのでそれなりに疲労感有りのためレスト。のんびりやっていきますか

唐松朝練 (40-20)*5

休日。今日は唐松朝練をやるとの事で久しぶりに参加。 F1 40.38km 920.4kJ 92.1TSS 唐松ハーフ 22:00 303W 久しぶりの唐松ハーフはアイダさんの引きが強くてナチュラルに千切れて終わり。パワーは申し分ないけど千切れてしまうのは体重がアレか。体重計乗っ…

353→二本松

休日。最近では珍しく今日は秋晴れで気持ちのいい天気。しかし練習はサクッと終わらせたかったのでロングはせず短め内容濃いめで。 F1 80.90km 1957.2kJ 170.4TSS NP236W 353まで登ったら赤城の西側を走って突き当ったら353より一つ下の道で帰ってくるルート…

40-20 5セット

今日も昨日と全く同じ内容 F1 29.13km 542.7kJ 62.7TSS HIIT(40-20) 433,431,435,425,425 本来は8本だけど出来る気がしない…

40-20 5セット

今日からオフシーズン。といっても全く乗らないかといえば継続して乗るが、毎年赤城が終わると練習量はガクッと落ちる。今年も例年通りそんな感じ。朝練は無しでジテツウの帰りにちょっとだけ練習。 F1 23.06km 495.8kJ 57.6TSS HIIT(40-20) 412,421,434,421…

赤城対策 9月総括

赤城山ヒルクライムが中止のため一日中暇。お昼にズイフト始めたけど途中画面がブラックアウトしてしまい1時間でやめてしまう。 【赤城対策】 去年と比べると大幅な軽量化を果たしたレース用バイク。 重量はサイコンカメラ込みで5.1kg。去年からの変更点はホ…

前日受付 赤城山ヒルクライム中止

明日の起床時間に合わせて今日のうちから早めの4時起床。といってもいつもより30分早いだけだけど。起きたら体重測定。56kgジャスト。中々体重が減らなくて四苦八苦していたけどなんとか合格ラインまでもっていけたのでホッとした。今回は今まで一番無理なく…

榛名外周

今日も休日。今日は貴重な晴れ間で秋晴れが気持ちいい。ダイエット走で榛名外周へ出発。 EVO 86.55km 1473.1kJ 107.2TSS 補給無しで淡々と負荷もかけずにサイクリングを延々と。途中10分弱の上りがあるのでそこでラップ押して最後の刺激入れをするつもりだっ…

レスト

休日。午前中は雨で午後から天気回復という事なので午後から外を軽く乗る。午前中は完全にダラダラするだけで暇でしょうがなかった。ダラダラ食べられれば幸せだけどそれも無理なのでじっとして時間が過ぎるのを待つ。 午後3時路面が乾き始めたのを見計らっ…

Innsbruck 17:33 306W

今朝は赤城朝練があったけど路面ウエットで見送る。特に何もせず朝を過ごして帰宅してからローラーで良いやという感じ。しかしそれなりに追い込みたいので今日は気合入れてズイフト内でTTをやる。 固定ローラー 65min 783.8kJ 71.7TSS Innsbruck 17:33 306W …

レスト 小児医療クライム1本 2:01 392W

今日は0800-2100で夜は乗れないがもともとレストにするつもりだったので問題無し。 F1 13.14km 258.5kJ 26.5TSS 小児医療 2:01 392W 1本だけ頑張ってあとは流して終了。お尻の筋肉の張りはだいぶほぐれているように思える。

AR パンポタ105km スポーツアロマコンディショニング

今日は朝赤城行ってから一度帰って妻とサイクリングの予定だったが起床時疲労からくると思われる体の怠さから布団に吸い込まれてしまい二度寝。ぐっすり寝て6時に起床して7時半出発。 F1 105.69km 1659.3kJ 88.7TSS 今日はサイクリングロードで太田にあるフ…

1000記事目 COW練赤城試走会 畜産-新坂平 47:37 277W

はてなブログにはこういう機能があって今回の記事いくつ目か、継続期間はどのくらいかを教えてくれる。今回の記事でちょうど1000記事目。最初の記事は2015年の年末で仕事がちょうど繁忙期の時。一番忙しい時に始めて継続出来るなら時間が無いなんて事はない…

畜産-新坂平 51:32 271W 背嶺峠 溝呂木

今日は赤城試走で久しぶりな気がする新坂平まで。疲労もだいぶ溜まってるけどもう少しと思って負荷を掛ける。6時畜産スタート。 F1 137.33km 2833.5kJ 265.3TSS 畜産-新坂平 51:32 271W 今日はほぼmatさんとのマッチアップ。料金所までは大丈夫だったけど第…

Alpe du Zwift 42:50 266W

7連休4日目。今日は何も用事が無いのだがあいにく一日中雨。魚沼の方が曇りで外走れそうなのでそちらに移動してから走るのも考えたが、今日はレストの予定だったのでローラーで良いかと思いローラー。 固定ローラー 70min 1000.4kJ 86.4TSS Alpe du Zwift 42…

赤城朝練#30 KISS Down Under A

今日も昨日と全く同じような動き。赤城朝練→佐久の病院→帰ってきてから二部練。 EVO 38.84km 906.9kJ 92.6TSS 畜産-姫百合 30:13 276W 今朝の朝練は大盛況で6人でスタート。いつもの第9カーブあたりからペース上げて最後の坂で出し切ってゴールで今日も先着…

赤城朝練#29 夕方二本松まで

連休2日目。今日は良い天気だが昼間に用事があるため赤城朝練と帰ってきて時間に余裕があれば午後にもう一度乗る予定。 EVO 38.08km 872.1kJ 92.8TSS 畜産-姫百合 29:58 286W 昨日180km乗ってて疲労困憊と思いきや疲れてはいるが全然無理というわけでもない…

鳩待峠 奈良俣ダム 183km 3000m↑

今日から24日まで7連休を頂いたので(正確には有給消化のため勝手にそういうシフトになっていた)乗れるだけ乗っておこうという事でその1日目。朝6時半頃出発で尾瀬→鳩待峠→奈良俣ダム→帰宅という道程。 F1 183.42km 3883.0kJ 295.6TSS 3001.8m↑ まずは353経…

畜産-新坂平 50:33 277W

今日は午後から仕事なので午前中に赤城の試走へ。良いタイム出したくてEVOで出撃したが向かい風強めで今日はあまりタイムは見込めなそう。まあしっかり負荷かけられれば良いかくらいの気持ちで。 EVO 51.10km 1200.4kJ 130.0TSS 畜産-新坂平 50:33 277W 料金…

レスト

今朝はレストで軽く赤城新道を走る。 F1 26.64km 559.4kJ 50.3TSS 畜産-料金所 9:06 274W 今朝は流そうと思っていたが畜産手前でTTしているのかそれなりのスピードで登っているおじさんに抜かされる。経験上こういう人は、、、と偏見で見てはいけないのだが…

ASIA 120km Endurance Ride

休日。本来ならCOW練で赤城試走だったが雨天により中止。星野さんも珍しく参加予定だったので楽しみにしてただけに超ガッカリだが仕方なし。土曜の午前中はいつもズイフトでロングライドのイベントがあるのを思い出してそれに参加。 固定ローラー 180min 224…