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第5回榛名山ヒルクライム エキスパート11位

ハルヒル当日。起床は3時。目覚ましに叩き起こされる。 以前は緊張して寝付けなくて目覚ましよりも早く起きるのが常だったけど今年は一度も無い。慣れてきたかな。 朝食にいつものヨーグルトとあんぱんを食べてシャワー浴びて、軽量化したいのだが来ない。昨…

ハルヒルTT応援

今日はハルヒルのTT応援へ。 去年と同様水沢観音まで車で行ってそこから自転車で榛名湖畔まで。 ヤセオネはレース前のアップをやるイメージで最初は軽く段々上げていって短時間の高強度を一本やる感じで。 3min NP316.4W Max181bpm 非常に心拍の上りが良い。…

ジテツウ 溝呂木流し

今日は久しぶりにいい天気でジテツウ。 朝早めに出たが朝練は無し。いつも直帰の時に使う道を往路で使ったが使いづらいか。 交通量は少ないななんて思ったけどいつもより早く出たからかもしれない。 仕事にやられたが少し遠回りしてサイクリングロードから溝…

ローラー流し

また朝の通勤時間帯に雨。 今日は0800-2100で朝練出来なかったらフルレストになると思って気合をいれて前日に就寝したが全く起きられず。 むしろ寝坊気味だった。 帰ってからちょっとだけ汗を流しといたほうが疲労物質も流れるんじゃないかと思ってなんとか1…

ローラー流し

雨でジテツウは無し。 明日まで天気が悪いらしい。 仕事も忙しく帰ってから30分軽くローラー回すのがやっと。 F1 30min 303.9KJ 20.1TSS ズイフト無しの素ローラー。流すだけならズイフトでやる必要は無いしなによりめんどくさかった。

朝嶺 夜溝呂木

今朝は早くに起きられたので朝少しだけ余分に走る。 嶺公園を1周、ほぼサイクリングで走って出勤。30TSSくらい。 今日も仕事でへとへとなのでサイクリングロードを流して溝呂木だけL4で走るというメニューに。 溝呂木でラップを押していざL4でと思ったがい…

Zwift - 流すだけ

今日は朝から雨でジテツウ無し。 一日どんよりした空だったが朝降った以外は曇りだった。ちょっと我慢すればジテツウ出来たな。 帰ってからズイフトで流すのみ。 軽く回してKOMの部分だけ踏もうかと思ったが足が焦げつく感じがしたのでやめて、回復走に専念…

COW練 箕郷周回

今日も休み。元々はMIVROの軽井沢ロングに参加する予定だったが諸般の事情によりDNS。かなり楽しみにしていただけに残念だけど次の機会にはリベンジしたい。 朝4時半起きで7時スタートのβハルヒル試走に参加するため5時半頃出発。 走っている途中榛名山を見…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

休日だが一日中あいにくの雨。 昨日まとめて乗って明日は明日で休みなので今日は気楽に軽めズイフトをするのみに。 F1 80min 1000.4KJ 92.8TSS スタート前にトイレ行きたくなってしまいトイレから出るとスタート1分前。 慌ててペアリングして着替えてシュー…

通勤 伊香保~溝呂木~三夜沢

今朝は怠くて朝練無し。今日は無しみたいに言ってるけど今年はまだほとんど朝練はやっていない。 まずは早起き習慣を身につけなければ。 明日一日中雨予報なので出来るだけ乗っておきたくて仕事終わりに70kmほど乗った。 F1 75.45km 1723.6KJ 158.0TSS いつ…

赤城外周

休日。今日は赤城外周を半時計周りに1周。 COW練で何度か行われているが自分は一度も参加出来ていないので一人で行ってみるかと思って走りにいった。COW練のルートは確認していないけど。(後で確認したら後半のルートが違っていた。) 出発して最初の上りで…

夜流し

朝雨が降っていたためジテツウ無し。 午前中には雨が止んで夜には路面も乾いていたのでズイフトと迷ったが外へ走りに出かける。 ご飯食べてからの出発だったので19時半に走り始める。 明日は休みなので軽めに走るのみ。 家の周りをぷらっと走った。 EVO 26.5…

ジテツウ 伊香保~溝呂木

明日の天気が悪いとの事なので今日はガッツリジテツウをする。 朝早めに起きて準備も時間かからずに出来たので少し遠回りして国体道路を南下するが、途中で渋滞にはまって国体道路から離脱。やはり通勤時間帯はダメか。 そういえば通勤時間帯はどこもかしこ…

嶺公園流し

レスト。昨日の疲労もあるけど帰宅時に強風で外で走るのが億劫になる。 ズイフトにするか迷ったけど冷房&業扇よりは安上がりだし今は外を走りたい気分なので嶺公園をグルグルと流すのみ。 EVO 26.72km 557.0KJ 53.6TSS 帰ってきたら週末のロングの準備で機…

週末COW練 ハルヒル試走 42分56秒

休日。今日はハルヒル本番前多分最後のハルヒル試走。 COWで告知してみんなでワイワイ上ろうかという感じ。 起床5時半で朝は適当にドーナッツ食べる。一昨日ハンガーノックになってしまったので気持ち多めで。 支度して今日は忘れずに体重測定。58.35kg もち…

レスト CR~溝呂木経由 ポジション調整

今日はレスト。 明日は本番前最後のハルヒル試走になると思うので出来るだけ良いタイムを出したい。そのため今日はあまり踏まず流しめで遠回り。 L4以上に入れずそれでいてそこそこボリュームは稼ぎたいので、平坦基調なサイクリングロードを走った。そこか…

ハルヒル試走 ハンガーノック

今日は12時から仕事なので午前中はハルヒル試走へ。 起床は5時半のつもりが寝坊して6時15分に起きる。慌てて支度して大福をひとつ食べてから出発。途中自販機で水を買ってボトルに入れる。 ギリギリになんとか到着して試走スタート。 今日は先頭交代しながら…

榛名外周パンライド

日。COWのラインで告知して榛名支所スタートで榛名山を反時計回りに走るライド。途中パン屋に寄るまったりライド。自分含めて6人集まった。 F1 109.79km 2320.5KJ 220.5TSS 榛名支所までは自走で、集合したらフルーツライン経由で渋川へ。 緩めのはずだった…

ジテツウ最短

0830-2100で昨日と同じ内容。 F1 13.79km 281.9KJ 24.0TSS 明日はLINEで人を呼び掛けて榛名外周パンライドの予定。

ジテツウ最短

0830-2100で今日は一日仕事。 今日明日は同じような内容なので自転車はジテツウで最短路のみ。 元気があれば朝練で遠回りしたいところだけど気力無し。 F1 13.15km 292.5KJ 25.9TSS

嶺公園グルグル

休日。天気予報でしきりに今日は天気急変と言っていて、あまり遠くに走りに行くと降られると思い近場で済ますことに。 そう考えると急にもう少しゆっくりできるななんて思ってしまい家の中でダラダラとしてしまう。 こりゃいかんと発起して嶺公園を周回。と…

月末 ジテツウ朝晩国体道路

今日も0800-2100で朝早めに出て国体道路を走る。 今シーズン初の朝練だけど練習というかちょっとだけ遠回りしただけな感じ。 帰りも同じ道を走るが疲れたので流すのみ。 EVO 37.24km 776.6KJ 64.8TSS 月間走行距離 1341.38km 走行時間47:19:24 走仕事量28780…

ジテツウ 国体道路北上

今日は0800-2100のため夜は時間が取れないため満を持して朝練へ。 と思ったらサイコンにパワーが表示されないパワーメーターの電池切れかと思って自転車を乗り換えるがこちらもパワーが表示されない。 すぐ家に戻ってローラーにセットして回すと速度も表示さ…

ジテツウ 伊香保~小野上

今日も伊香保へ上ってから小野上へ下って渋川のルート。 帰る頃に天気急変して雨がポツポツと。西側は雲が全く無いので伊香保へ一直線で行って折り返して帰ってくる頃には雨は止んでいるだろう思い最近よく使っているルートへ。 前橋から伊香保まではしっか…

榛名外周パンライド

休日。今日は榛名山を反時計回りに1周するパンライド。 予報通り風が強くて萎える。100km程度なのでゆっくり準備してから遅めに9時出発。 F1 103.04km 2308.6KJ 193.3TSS 出発するとやはり風が強い。煽られるし寒いしで引き返してズイフトに切り替えるかとい…

レスト 家の周りをダラダラ

本来0800-2100だったけど急遽12時からの出勤に。 F1 24.22km 574.5KJ 57.1TSS しかし明日は休みでしっかり目に乗りたいので今日は嶺公園を緩めに周回しようかと思ったら公園内は芝刈りなどの整備中だった。 邪魔になってしまうので周回はやめてダラダラと他…

ジテツウ 伊香保~小野上

今日も昨日と同じ内容。 今年は飽きるまでこの内容でジテツウじゃないかなと思う。もっと増やすとしたら朝練をやるくらいか。 F1 56.03km 1371.3kJ 142.6TSS [20min NP294.2W] 今日は上りの強度を昨日より更に上げることを意識して上った。 20分のベストはNP…

ジテツウ 前橋伊香保線経由~小野上

今日は帰りに新たなジテツウルートの開拓をするべく遠回り。 去年は桐生方面から梨木温泉前の坂を上っていたのだが途中細い道を下ったり、そこに行くまでの過程が路面悪いし交通量多いで良く気にならず逆側の榛名方向を目指す事に。 今回は県道15号線をひた…

日光白根ヒルクライム 男子A3位

今日は春の二連戦の二つ目、日光白根ヒルクライム。 起床4時半、出発6時で行きだけ高速を使った。料金は360円でナビが言うには20分ほど短縮できるみたい。安いしあんまり運転は好きじゃないのでアリかな。 到着は7時半頃。会場に直行じゃなくその手前のスキ…

日光白根前日

日光白根の前日受付に当初行く予定だったがめんどくさくなったのでやめる。 前日受付は行かなくても特にドタバタしないけど、ヨネックスの試乗が出来たらやりたいなと思っていたがそちらもやめる。買う金無いし。 午前中に明日のアップと同じ内容をやる。 F1…

嶺公園×5周

今日は日光白根の2日前で軽めに練習。 ジテツウ往路でバイクを倒して曲がったら挙動がおかしいので後ろを見たらローラー専用のホイールを履きっぱなしで出てきてしまった。 カッコ悪い 一時帰宅してホイール変えたら久しぶりに嶺公園に周回へ。 その前の上…

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst

本日も同じ内容で。朝起きた時はなんともなかったのだけど、仕事中から肩の痛みと尻の筋肉が痛い。あと八ヶ岳から腰痛も引きずっている。 色んな所が痛くてなんだかボロボロ。だからというわけではないんだけど今日も帰ったらローラーで。 F1 13.19km 293.9k…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

今日も昨日と同じ内容。ジテツウ最短路で。 F1 13.35km 316.7kJ 35.6TSS 帰り道の坂道でやや踏みで踏んでみる。4分でNP317W。 まあこんなものかと、これを20分持続できれば大したものなんだけど。 昼間また爆風で今日もローラーを余儀なくされると思いきや…

Zwift - KISS Americas AM Race

ジテツウで帰りは外練かなと考えていたが爆風につきズイフト。 帰りは風に耐えながらの走り。 F1 13.86km 320.7kJ 31.9TSS 今日は19:15からの山岳レース。 久しぶりにズイフトでガッツリ上るレース。 長い負荷がかかるのは久しぶりなので最後まで出し切れる…

フルレスト

夜に雨予報で早めに帰れば降られないか微妙な予報。 安全策で車通勤にした。 朝出勤して17時上がりと思っていたら21時上がりだった。 帰ってきてからまず八ヶ岳の動画編集していたら23時付近。 ローラー出来る時間じゃないと悟る。 フルレスト。

第31回 ツールド八ヶ岳 男子B 4位

今シーズン初戦はいつもの八ヶ岳。ツールド草津が開催されたらそっちに行きたいなんて思って早三年。 去年一昨年は天気が悪かったが今年は遂に晴れた。晴れるまで出続ける事を決意していたのでようやくといった感じ。 起床は3時。目覚ましに起こされる。 い…

八ヶ岳前日受付 アップの確認

休日。今年は八ヶ岳の前日受付へ。 前日受付しておくと当日の朝に余裕が出来るためちょっとめんどくさいけども行く事に。 その前に朝は明日のアップの確認でローラーをする。今日の練習はこれのみ。 F1 32min 374.7kJ 35.5TSS 赤城の時と同じ内容のアップ。…

レスト

今日明日はレストで日曜のレースに備える。 という事でジテツウのみ。 帰りにショップに寄って一応ベロトーゼを購入。 天気予報は晴れだが山の天気は変わりやすいし何より晴れるイメージが全くわかない。 なので最低限雨の準備をしていこう。 今回はピンクを…

八ヶ岳前ラスト練習

八ヶ岳前最後の練習。 明日明後日はレストなのでジテツウもアゲアゲで。 F1 13.20km 332.1kJ 37.4TSS ジテツウ最短路では過去最高のTSSではないだろうか。 要因はジテツウでいちいち校正しないのが理由だろう。特に今朝は冷え込んでたしな。 つまり特にこの…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

昨日と同じ内容のズイフト。 ただし今日はジテツウ有り。帰りが爆風で中央線まで煽られるというか、吹き飛ばされるような風に見舞われて途中降りて歩くレベル。 明日も風が強いらしいが大丈夫だろうか。 F1 13.79km 343.6kJ 35.4TSS 帰宅したら20時からのズ…

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst

雨のためジテツウ無し。 一日中雨でとにかく寒かった。雨を利用してイナーメのレインジェルを手に塗って仕事をしていたが終日雨を弾いてくれていたが…寒いものは寒いし、弾いてくれると何がいいんだっけ?となった。 冷えにくいのか?けど末端はあまり意味な…

通勤のみ

今日は0800-2100のためあまり時間がとれず通勤のみ。 帰ってきてからズイフトをしても良かったんだけど八ヶ岳に向けてまず早起きの習慣を作らないといけないので寝ること優先。 F1 13.33km 320.3kJ 35.0TSS 帰りの坂だけ淡々と踏んで終了。3分半で300Wくらい…

週末 唐松練中止からのZwift サンボルトジャージ

休み。今日はCOW練で唐松を上る予定だったがあいにくの天気。 小雨な感じで降ったり止んだりくらいだったら上りたいなと思って車に自転車積んで現地へ出発…したら強めに降ってきた。 路面も濡れてくるし自転車を洗車したばかりでウエットを走りたくないなと…

レスト

今日は0800-2100 朝雨だったのでジテツウは無し。 時間が無いのと明日はCOW練で唐松峠を登るので休脚日。 八ヶ岳最後の峠で追い込みという事でしっかり全力を尽くしたいので軽めに回すのみ。 少しだけ上げて心拍だけ煽っていく。 F1 20min 212.7kJ 16.3TSS …

ZwiftからのZwift

休日。朝から小雨な感じ。 外でいざFTP測定のつもりだったけど出鼻をくじかれた。 今日は他にも色々とやることが溜まっていたため雨が上がるのを待ってられずズイフト開始。 F1 65min 881.9kJ 84.5TSS ローラー始めた途端晴れてきたけど今さら止めるわけにも…

観音山へ桜を見に

今日は帰りに高崎の観音山へ。 ちょうど桜が見頃なようなので1年で数日しかない機会だし、明日は休みなので強度落としてサイクリングするにはちょうどいい場所かなと思い仕事終わりに行く。 失敗した。失敗したry 前橋から高崎へ仕事終わりに行くと当たり…

溝呂木×2

今日も暖かくて外練日和。 日中暖かいとローラーは全くする気にならない。 ズイフトの方が密度の高い練習が出来るのかもしれないけど、そろそろ外で走って実走の感覚を取り戻しておかないと。 EVO 59.45km 1236.7kJ 123.1TSS 夜練の内容はどうするか迷ったけ…

帰宅練 伊香保へ

今日から随分気温が春めいてきたので外練開始。 仕事が終わったら伊香保まで上りに行く。 上っている最中はL4を意識して出来るだけそのゾーンに入るようにする。 上り始めてからラップ押して踏み踏み。ずっと上りっぱなしではないので下りでアベレージは下が…

レスト Zwift - MNR

昨日ガッツリ走って疲労たっぷり。 しかし完全に練習が出来ないかと言われればそうでもないのは、練習休んでてTSBが高い状態だからだろうか。 今日はジテツウして軽くズイフト。 ジテツウは昨日F1使ったのでそのままF1で行った。 F1 13.03km 294.6kJ 28.4TSS…

週末 COWパン祭りライド

休日。今日は自分企画のパン屋巡りライド。 本来は昨日の土曜日にやるはずだったが悪天候のため翌日の今日に開催。 和田橋に9時集合で7時40分出発。余裕を持って到着出来た。所要時間は1時間くらいか。 今日は合計6人でパン屋2件、クレープ屋に1件の食い倒れ…