Japan Zwift Hill Climb race (A)
今日はZWC練でJZHRのレースに参加。ロンドンコースで登りまくるコースらしい。
固定ローラー 80min 1178.0kJ 113.8TSS
- Japan Zwift Hill Climb Race(A) 73:15 262W(NP275W)
Fox→Leith→Box→Keith→Foxの順で登るコース。1本目は第2集団で行き下りでドッキングからの2本目は先頭集団で頂上へ。この時点でもう虫の息だが集団は7人に絞られているのでなんとかついていきたい。3本目はかなり落ち着いたペースでこなして4本目でもうギブアップで千切れる。5本目はBoxかなと思ったらスルーしてなんだこのままいつものゴールへ行くのかと思いきやもう一度Foxで頂上ゴールだったという不意打ちを食らう。粘りに粘ってゴール。ほんとしんどかった…
Fox 5:25 316W
Leith 4:44 344W
Box 7:12 288W
Keith 8:25 276W
Fox 6:07 280W
ローラー 10min 300W
今日は帰宅後いつものズイフト…なのだけど良い感じのイベントが無いうえに今日はニューヨークでたいした登りもなくやる気が出ない。しょうがなく短めのKOMを往復しようかなと。
固定ローラー 50min 550.4kJ 55.8TSS
適当にコース選択してKOMが来たら頑張ろうという事で初めたがKOM区間であらぬ方向に曲がってしまい失敗。コースが全く把握出来てないので余計にわからない。もう諦めて軽く回してたら丁度良くレースが始まるのでそれに参加。
10min Ave300W
集団は気にせず強度アゲアゲで集団の速度が上がるタイミングで更に強度を上げていたらちょっとしたアタックに耐えられなくて千切れる。10分でレースやめて本日終了。
ZWC練 EpicKOM 19:26,304W/16:31,293W
今日はZWC練でEpicKOMを登る。ルートは表側からラジオタワーまで登って裏側に下り反対側からまたラジオタワーまで登るメニュー。
固定ローラー 70min 1010.5kJ 102.4TSS
- 表側 19:26 304W
- 裏側 16:31 293W
表側も裏側もラジオタワーまでではなくKOMのアーチまででラップを切っている。何故なら内容をちゃんと見ていなくてラジオタワーまで登るとは思っていなかったから。ラジオタワー区間は5分で290Wくらい。とにかくキツカッタがチーム練なうえに誰がどのくらいの倍率で走っているのかが分かるので手を抜けないのがズイフト練の特性か。最後まで集中力を切らさずに走れた。
COW練箕郷周回
今日は8時集合で箕郷周回練。
F1 132.81km 2704.2kJ 259.3TSS
- 箕郷周回10周 2:00:16 NP255W
最初は集団でじんわりと踏んでいって最終周回を全力で踏むという内容…なのだが2周目でこうのすけがガチ上げ。ついていかなくても良かったけど途中垂れても良いのでここは高強度で踏みまくるとこうのすけと自分の二人のみになる。3周目は2周目ほどペースが上がらなかったが最後の上りでアタックされて千切られて単独になる。2周回くらいは前に見えていたが段々と離されてしまい完全に単独になる。それでも手は抜かずに走っているとラスト2周でギザロさんに追いつかれる。もうこの時点で息も絶え絶えな状態で回すことは出来ずギリギリの状態で後ろに着かせてもらって最後まで。
2時間でNP255Wは今までで最高記録。まあ2時間ひたすら踏み続けるという事がまずないのだが。終わったら家に帰ろうかと思っていたが遠回りして妻が走っている走行会に合流してから帰宅。箕郷周回以降は完全にスカスカ状態だったので練習にはならなかったけど沢山走れたのでそれはそれで良かった。
