ZHR Up & Down Race
今日は早めに帰宅出来たので先に飯食ってからズイフトレース。
少し食べ過ぎた感があったが吐くことなく出来た。
固定ローラー 70min 917.6KJ 93.3TSS
- ZHR(A) 43:01 NP286.3W
久しぶりのロンドンループ2周コース。勝負所はもちろんBoxhill。
淡々と距離消化して1本目のBoxhillは6:08で通過。かなりギリギリだが2本目まで時間があるので出来るだけ集団内で休んで2本目に備える。
2本目は6:14。圧倒的に強い選手が2名抜け出してそれを各々追走するが後半には集団にまとまって自分はその中でなんとか食らいつく感じ。
このコースで先頭集団に残れたのは初めてかもしれない。最後のスプリントは早がけに反応したら先頭に出てしまい、このまま踏むしか無いと思い踏んだがあえなく大失敗。
毎日このくらい濃い内容の練習が出来ると良いのだがどうやらまた仕事が忙しくなりそうだ。
ジテツウ最短
今日は0800-2100でジテツウのみ。
特に書くこと無し！
寒い。
榛名神社
休日。今日は意を決してラインで呼びかけてハルヒルコースの榛名神社ゴールまで登ろう企画。その後榛名神社で初詣…のつもりだったけど前日に榛名神社まで結構歩くよ？と言われた。
ダメじゃん。
EVO 61.98km 1575.7KJ 150.7TSS
榛名神社 35:52 275W
wiggleで冬用タイツを買ってそれが試したくて履いたが外に出た瞬間これではダメだと直感。6℃〜対応のやつだったが真冬は無理だなコレ。風強いしあまりの寒さにレッグウォーマーの上から別の冬用タイツを着用。ライド中脚は寒くなかったが動きづらいというデメリットが全てを台無しにしていた。
向かっている途中で今年初パンク。後輪に金属がガッツリ刺さっている。記憶の限りでは去年のパンクは暗い中走っていたら何か大きいものを踏んづけてのリム打ちパンクのみ。
幸先悪いな。
チューブ交換して10分遅れで到着して挨拶もそこそこにスタート。
一応スタート地点でラップ押して最初からガンガン上げずにそこそこのペースで進行。
向かい風が強く先頭にいるとかなり消耗する。ローテーションしつつ初心者ゴール過ぎてローテーションのタイミングで振り返ると堀内さんと自分のみ。(スタート時は4人)
千切れるほどキツくはないけど離せるほどの余裕は無い。つまりかなり拮抗した状態。
神社前で二段キツイ坂がある１つ目でアタックしようと思ったけど２つ目で垂れて自爆しそうなので、２つ目の坂でちょいペース上げて若干突き放すが最後の最後で刺されてしまう。
ムムム、堀内さんも確実に強くなっているな。うかうかしてられない。
タイムは35:52。向かい風、冬で寒い、TTのつもりで突っ込んだ訳でもなし、珍しく信号ストップ有り、昨日の練習頑張った。色々とタイムが出ない要因はあるけどそれにしたって遅いような…
フルコース換算約50分、レースタイムから10分落ちってちょっとどうなんだ。
終わったら初詣はギザロさん親子に任せ寒い中下って帰路へ。しかし途中で全く脚が動かなくなりコンビニにピットインしたが体温が全く戻らず迎えに来てもらう。新年最初のライドは踏んだり蹴ったりだった。
帰宅してから車で玉村の神社へ。
何故『勝』の字があるのかよくわからないが縁起が良いし、これにあやかって今年はチャンピオンクラスで一勝したい。
来月末には某有名な峠で出稽古を予定しているのでそれまでにはそれなりに走れるようにしておきたい。2年ぶりに走るのでタイムも大幅更新したいがそれは当日のコンディション次第か。
週間TSS691.8
Tour de Zwift - A
今日もジテツウからのズイフト。最近は天気がずっと安定していてジテツウが継続出来ているので非常にこれはいい流れ。ジテツウの復路がズイフト前の良いウオーミングアップになる。
固定ローラー 75min 974.6KJ 99.0TSS
- Tour de Zwift(A) 47:45 NP282.9W
異常に参加人数の多いイベントがあって怖いもの見たさで参加。その数全体で2000人以上。カテゴリ分けされるがAカテがスタート直前で200人居た。下のカテほうが多いだろうからB以下はその倍はいたのかもしれない。
スタートしてすぐに延々と他カテのトレインが出来ていてどこにAカテのメンツが居るのかわからず、気付いたらバラバラになっていた。
それでも集中力切らさずに最後までL4で回しきる。ここ最近のズイフトでは一番濃い内容になった。イベント自体は非常につまらなかったけど。
WBR 4 Flat Lap #pst A
休日。今年最初の休み。
ゆっくり眠って昼間は買い物やら飯を食いに行ったりとのんびり過ごす。
夜から数十分クルクルと回してからズイフトレースを1本。
固定ローラー 100min 1237.7KJ 113.4TSS
- WBR(A) 54:40 NP270.0W
いつもならなんでもないペースのはずだけどキツイ。脚より先に心肺の方が先にいっぱいいっぱいになる辺り、心肺機能が落ちたんだろう。それでもなんとか最後まで粘ってゴールまで。スプリントはずぶずぶだったけど今日も良い練習が出来た。
ZHR Hare & Hounds - B
ジテツウ後今日もズイフト。
今日もBカテでジャングルルート30kmのコース。
カテゴリが上がるごとにスタートする時間が後の方で前のグループを追いかけるのがメインのイベントなのかな？まあ基本的にこういった内容でも基本的にレースと大して変わらない。
固定ローラー 60min 783.5KJ 70.2TSS
- ZHR(B) 44:20 NP258.7W
途中まではわりとぬるめ。一人抜け出してそれに自分も便乗。3人になった後、後ろから来たAカテの集団に飛び乗り最後まで。
他カテの人は倍率が分からないため割とついていくのに神経を尖がらせて走っていたのだがそれはそれでいい具合に練習になった。
