ジテツウは最短路。特に上げることも無くだらだらと帰るのみ。
ズイフトメインの時で特別これと言ってジテツウで練習したわけじゃないときはいちいち内容書かなくても良いかな。
帰宅は珍しく早くて今日は19時半のズイフトレースに参加。毎日こうだと良いのだが。
F1 75min 1041.7KJ 100.9TSS
ルートはぐりえーたーロンドンループとかいうコース。初めて走ったがとにかく長い。しかも平坦が長くてそこはほぼL3というぬるい感じ。上りのBoxhillだけアゲアゲでL5走。ログを見たら平均310Wほどだった。
今日は珍しく最後まで着いていってスプリントも出来た。集団の最後尾は変わらずでサイコン見たらマックス500W。500Wのスプリントってなんだ。
というか固定ローラーでスプリントは無理がある。とりあえずまあまあ良い練習が出来たから良し。ズイフトレースのスプリントで勝てなくても良いのだ。
今日は0800-2100で最短路のみ。
F1 14.11km 283.4KJ 25.3TSS
練習しないと書くこと無い
休日。午前中はソファに縫い付けられたかのように動けず。
動きたいのに動けないまま時間だけが経ちそのまま午後へ。
家事をダラダラやって買い物して相方が料理している間にちょっとだけズイフト。
F1 40min 592.7KJ 54.5TSS
もういいやとなって途中でやめる。今日はダメダメな日だ。
今日はジテツウ最短のみ。仕事で無事死亡。帰ってきてもソファでだらっとうなだれるのみ。
F1 14.10km 278.0KJ 22.2TSS
今日も昨日と同じでジテツウからのズイフト。
F1 14.02km 308.8KJ 29.4TSS
今日も20時からのレース。19時に帰ってくるのは仕事が忙しくて無理そう。
今日のレースはHillyルートを4周回するレース。自分はこのルートが一番苦手。
F1 60min 869.5KJ 85.0TSS
Hillyルートは約2分の登りをこなしていくのだけど、集団についていくためには6倍以上で踏み込まないと置いていかれる。毎回死にそうになりながらついていって最後まで。きついけどついていけるのは本当に進歩したと思う。去年なら2周目くらいでサヨナラ。
最終周回の登りで足攣ってごまかしつつ回して最後はスプリント出来ずにゴール。
まあ強度はあるし自分的には良い練習が出来ている。これを毎日こなせる時間があればいいのだが…
ジテツウ最短からのズイフト。
F1 13.40km 296.5KJ 28.2TSS
19時のズイフトレースに出ようと思ったが19時に家に帰ってこれず。しかたなく20時のレースに変更。
F1 60min 804.4KJ 79.9TSS
今日は新コースのジャングルルート。最初の上りで爆上げで3分6.2倍くらい。ここになんとかくらいついて後は後ろをヒラヒラと。登りはあるにはあるけど全体的に斜度が緩めなのでギリギリ後ろに張り付ける。
最後のスプリントは余裕の集団最後でフィニッシュ。スプリント出来る余裕が無いのでそこが課題か。しかし去年はAカテゴリで走ってもまったく先頭集団に着いていけなくて、練習にならないからとBカテメインで走っていたことを考えると去年よりは進歩しているなと実感する。
