赤城試走 畜産-新坂平
休日。今日は東北から試走に来るサイクルフレンズの斎藤くんと一緒に赤城試走。
上細井からスタートだけど畜産までは交通量が多いし信号ストップは確実なので畜産からリアルスタート。
EVO 71.92km 1695.8KJ 184.2TSS
- 畜産-新坂平 47:06 286W
最初はローテーションしつつ走っていたが畜産から5kmくらいで斎藤君先頭で固定。着いていけない強度じゃないけど前には出れない感じ。
当日もこんな苦しい展開だろうなと思いつつ食らいつく。レース以外でパワーメーターチラ見して後悔したのは久しぶりかもしれない。
ラスト1.5kmくらいで我慢しきれずに千切れるがかなり良いタイムでここまで走れていたので千切れても限界まで回して最後はしっかりダンシングで出し切ってゴール。
去年のレースより速いタイムでビックリ。ツキイチだったけど。
下ってからもう一度上り返すが補給取らずにすぐ上ったもんだから斎藤君がハンガーノック状態になり自分も限界だったので姫百合あたりで引き返し解散。
パン屋寄ってから帰宅。
乗鞍の時も1週間前の試走は良いタイム出したんだよなそういえば。ここからは練習量や質よりも体調を整えることが何より大事。やり方はよくわからないけど。
手首痛 夜真壁周回×5サイクリング
今朝も朝練と思ったが昨日の夜から右手首が痛くて朝練はDNS。
昨日のうちにシップ貼って朝は痛み止め飲んだが痛みがひかなくて、ヨーグルトのスプーンは持てないし歯磨きは出来ないし、それでも外走ろうと思ったら手首痛すぎてシフトダウンが出来ない(笑)
仕方なく引き返してモタモタしながらローラー台セット。右手が使えないからとにかく不便。
F1 18min 153.4KJ 9.9TSS
ローラー始めてしばらく経ってからWの変動が微妙におかしいと思ったらペダモニの右側が拾えていない。そういえばファームウェア更新失敗してたけどそれが成功するまで使えないようで途中でローラーやめて更新して無事成功。それで朝は終わった。
ジテツウは慎重に走って帰る頃には痛みはひいていた。だいたい24時間くらいか。
F1 44.73km 842.5KJ 63.2TSS
昨日はトラブルで帰りが遅くなったが今日は何もなくても遅くなった。朝練してないので少しボリューム稼ぎたいと思ってサイクリングペースで真壁周回を5周。
特にメニュー無しであまり疲労を溜めずに明日の赤城試走に備える。
明日は東北から試走に来てくれる選手と一緒に赤城の試走。
朝畜産-姫百合 夜溝呂木climbSST
今朝も朝練で姫百合まで。今日はかずにーさんも加わって3人で。
EVO 26.31km 670.5KJ 73.6TSS
- 畜産-姫百合 30:48 279W
スタートしてすぐ昨日よりキツイと感じるがパワーメーターチラッと見るとそこまでの強度じゃない。やはり昨日の疲れが残っているか…
3人でローテーションしながら料金所通り過ぎてそこそこしたらmatさんの一本引き、というか2番手の自分が前に出れない。
第1カーブ手前で千切れそうになるほど苦しくなるが3人の真ん中で走っているのでここで千切れるのはまずいと粘る。
粘りに粘って姫百合手前の二段坂でダンシングで踏み切ってなんとか先着。昨日よりキツかった。
帰ってバイク乗り換えてジテツウ。
F1 39.38km 765.5KJ 66.3TSS
- 溝呂木climb 12:53 256W
今日も畜産-姫百合のつもりだったが仕事でトラブル発生。帰りが遅くなってしまったのでサイクリングロードから溝呂木を上る。SSTでジワリと負荷かけてあとは流すのみ。
合計140TSS弱。朝練やっといて良かった。
朝畜産-姫百合 夜
4時半起床。今朝はちょうど良い気温で朝練日和。ただし風が少し吹いてる。
5時半畜産でmatさんが走るそうなので自分も便乗。最近は畜産に5時40分くらいと寝坊がちだったのでやはり人が居てくれるだけで早く動ける。というか動かざるをえない。
EVO 26.32km 672.5KJ 75.5TSS
- 畜産-姫百合 30:58 280W
最初はmatさんの引きで2分弱くらいで交代。4分弱くらいでまた交代して料金所手前で自分が前に出たら後は自分の引きで行った。最後にそろそろアタックしておくかという絶妙なところでmatさんが前に出てきてお預け。最後の最後にアタックして勝ち。後ろに人がいるだけでプレッシャーがかかって一人でやるよりもよほど追い込めた。
ジテツウして今日は珍しく定時で上がれたので夕方も畜産-姫百合。通常業務で定時上がりなんていつぶりだろうか。
F1 39.92km 913.8KJ 92.2TSS
- 畜産-姫百合 34:36 254W
朝頑張って足が重いのでSSTでじっくり、というよりSSTまでしか踏めない。
途中かなり近くで鹿の鳴き声がしたのでウオオオオッ！と叫びつつスプリント。でかい声出しておけば大丈夫だろ多分。
週末は台風直撃っぽいので平日に乗り込んでおくしかない。明日も同じメニューでいきたい。
ロラからの外乗り
休日。今日はCOWの若人と軽井沢ライドの予定だったが雨のため中止。
仕方なく午前中はローラー。
F1 60min 638.8KJ 50.0TSS
ズイフトしていたがどうにも身が入らない。なぜなら暑いのと外がそれほど雨が降っていないため。降ったり止んだりではあるけど降ってない時間の方が長い。
これは外行けるんじゃないかと思うと途端にやる気が失せて60分でケツも痛いし止めた。
午前中に用事を済ませて午後は天気回復のようだったので外へ出発。
F1 81.62km 1483.0KJ 130.4TSS
353から農免道路のアップダウンを走って県道255で帰る。
特にメニューは決めなかったけどアップダウンではしっかり踏んで走れたしそれなりに追い込めたかな。外で走れただけでもラッキーだ。
帰りに乃毘で補給。美味いが、ちょっと食べ過ぎた。赤城は多分体重がそこそこある状態で臨むことになりそうだ。
ジテツウレスト
今日は晴れていたが起きられず30分遅れの5時に起床。
それでも朝練は多少なりとも出来たはずだがジャージに着替えている途中で脳みそも体も固まって結局やらず。ダラダラ過ごしてしまった。
今日は0800-2100なので朝練以外に時間は無くジテツウも最短で。
F1 13.05km 239.5KJ 27.8TSS
- 家の前の坂 3:11 335W
復路に悪あがきで3分ほどもがく。丁度6倍くらい。
これを10分でも維持出来たらな～
朝畜産-姫百合 夜伊香保～溝呂木
日曜だが出勤。その前にいつもの朝練。今日は6時半からCOW練で赤城試走だったが下りてくる時間にスタートなので残念ながらおひとり様。
F1 26.16km 705.3KJ 72.4TSS
- 畜産-姫百合 33:16 267W
今日はF1にR-SYSの組み合わせ。やはりこのホイールは上ってくれるなと再確認したので赤城本番はR-SYSを使うことに決めた。今年はこのホイール使った時の方がいい結果が付いてきてるので願掛け的な意味合いもある。
下ってから畜産で少し挨拶してさっさと下る。
日曜の仕事はほぼ定時上がり出来るので今日は帰りにもガッツリ。
F1 50.73km 999.6KJ 94.3TSS
- 20min 259.7W
今日はあまりやる気がなくて途中まで上って下りたくなったら下ろうと思っていたが上ってたら段々と回せるようになってきて結局伊香保までいつもの前橋伊香保線を上った。ラップ押してなかったが20分のパワーインターバルはギリギリL4なのでまあ良しとしよう。
後は溝呂木をボリューム稼ぎで上って帰宅。仕事の日に150TSSいったのは久しぶりかと思ったが5日前にやってた。最近仕事が忙しいからか1日が長く感じるし休みまでが遠い。
赤城まで2週間、それまでは頑張る。
