起床６時。久しぶりに全く起きられず。台風が来ているのが関係しているのだろうか。
目覚ましは４時半にセットしていたが30分くらい格闘してから諦めてスヌーズを切った。
雨は降っていなかったが台風が上陸しているので車通勤。
今降っていなくても帰りに確実に降られるだろうと思っていたが完全に空振りでほとんど雨は降らなかった。
帰ってから外走れそうなので外に出撃。
F1 48.04km 1013.0KJ 114.1TSS
とりあえず強度を上げていきたいので10分以下の坂をTTでL5目標に。
[ 7:24 /330.9W , 6:35 /286.2W , 5:58 /310.7W]
２本目は緩斜面でうまくかからず失敗。その他はL5で出来た。しかし353まで上ると雨、東に行くと雨だったりで満足に乗れなかった。
いや、朝練をすれば夜はこのボリュームで十分か。やはり朝練しないとボリューム稼げないな。
弱冠寝坊して起床５時くらい。
乗鞍まで残り３週間。残り僅かな期間出来るだけ練習しなければと思いとりあえず行けるところまで登る。
F1 19.37km 475.9KJ 45.7TSS [20min 250.9W]
EVOはレース仕様のままなので今日はF1で出撃。
畜産からラップ押して20分間SST強度で一本。昨日の補修という事で最後に30秒間ゴール前を想定してフルもがき。
ラスト30秒はAve.453.4W
スプリントのつもりだけどしょぼい。ここらへんも徐々にか。
今日は0800-2100でしかも台風５号が迫ってきているのでジテツウは無し。
先月の21日発生した台風がようやくこっちきて明後日くらいには抜けるらしい。そうすればようやく晴れ間がうかがえるか。
[第14回枝折峠ヒルクライム チャンピオンクラス４位 36分55秒]
起床3時。2時半くらいから半覚醒状態で、起きたらすぐに朝飯。
今日は団子3本、ヨーグルト、黒糖饅頭1個。
メロンパンもあったけど腹いっぱいで手をつけず朝の軽量化はスッキリ行けた。
体重は55.05kgでレース当日としては過去最軽量で減量は完璧。
4時出発で途中人を拾って高速使って6時ちょうどくらいに到着。途中のトイレでまたちょっとだけ軽量化。
今日は朝から暑いのでアップは実走。コースの試走兼ねて10分くらい軽く流してから1分SST,1分L4,1分L5,1分レスト,1分L5,最後に高ケイデンスで1分やって終了。
心拍は上がりきらなかったけど枝折峠は序盤が緩やかなのでそこで充分にWU出来ると踏んで、程々にして戻る。
あとは整列してスタートを待つのみ。相変わらずキンチョー。
作戦はとれたまさん、パインヒルズの高橋さんマーク、というか着いていく。この2人が飛び抜けて強いのでそこに死ぬ気で着いていければ着に絡める…はず。
スタートは最前列でヨーイドンのグロススタート。
とれたまさんが先頭に出るがすぐに自分が先頭に。序盤の緩斜面で頑張っても意味が無いのでサイクリングペースで走るが誰も前に出てこない。最初のちょっとした坂で強く踏んでみるが自分が飛び出すだけ。
誰かが先頭交代してくれるまでサイクリングペース。後ろチラチラ見つつ待ってようやく集団に飲み込まれる感じ。しかし自分はフロントシングルだったので緩斜面区間がゆっくりなのは非常にありがたい展開だった。
最初の九十九折で段々とペースが上がってくるがそれでもまだ緩いペース。中盤までセレクション無しの淡々としたペースだったように感じる。
不気味なのはパインヒルズの高橋さん。一緒に走るのは初めてだがほぼ前に出てこない。
調子が悪いのか？しかしそうでも無さそう。前に出ても強烈な引きはしない。あと勾配がキツいところでゴリゴリダンシングしててハイパーパワフルな走りが印象的だった。後で聞いたらギアは39-25だそうだ。
とれたまさんは何回か細かいアタックというかペースアップな感じでジャブを打ってくる。
決定打にはならない。
自分はというと集団の先頭に出ることは何回かあったがペースそのままに淡々と距離を消化していく感じ。何度かコソッと周りから分からないように上体を脱力させつつ踏んでみるがみんなついてくる。全員単発のアタックには対応出来るくらいに余力があるようだ。
中盤くらいで集団の人数を確認すると変態さん、とれたまさん、パインヒルズ高橋さん、斉藤くん、アツシさん、自分の６人に絞られている。
事前に予想していた６人で争う事になって少しワクワク。
三段腹どこだっけと思って変態さんに聞くとまだですとの返事。これ失敗だった…
私はそこでアタックかけますよーと言ってるようなもの。自分の記憶が正しければここが三段腹か！？ってとこからさらにもう一つ二つ先が三段腹のはず。
なのでここか？ってところでアタックして三段腹が始まっても耐えてそのまま独走…のつもりだったが耐えるべき坂が思っていた以上の急勾配で我慢が効かない。
変態さんが親切にココです！と言いながら前に出てくる。
マ、マジか！って勢いで変態さんが先頭に出てここで集団は変態さん、パイン高橋さん、とれたまさん、自分の４人になった。
もう二段の坂はとにかく死に物狂いで３人に食らいつく。
ここを抜ければ緩まると思って食い下がってどうにか耐えるが緩斜面でさらに変態さんがペースアップ。これに他の３人は反応出来ずに３人でスプリント勝負で自分が最後尾。目の前で表彰台を取りこぼし４位だった。
最後は本当に死ぬっ！死ぬっ！と思いながらのツキイチ。今までの最高心拍を更新して190bpmだった。
以前から狙っていると宣言していた変態さんが優勝したのが何故だか自分も嬉しくて、ゴール後おめでとうございますと叫んでいた。
有言実行、カッコイイな。
ゴールしてバイク置いたら真っ先にスイカを取りに行ったら既にとれたまさんが食べ始めていた…さ、流石だ。スイカは三切れ食べて終了。
また来年もスイカ食いに行こう。
仕様機材はこんな感じ。
ENVEはタイヤ履いてないのでおやすみ。
R-SYSにスパソニ、SOYOのチューブと初めて使ったUFOチェーンがいつもと違う。
UFOチェーンの効果は良くわからず。フロントシングルで初めてレースに出たが変速、チェーン落ちともに問題無し。
レース前は休みたかったが仕事。
朝は機材確認で赤城県道を上る。UFOチェーンは濡れるのはNGらしいので路面が濡れていたら即引き返すつもりで変速確認など。
EVO 10.25km 200.4KJ 20.8TSS
最後の信号手前で既に路面が濡れていたのでそこで引き返す。とりあえず問題なしなのでサッサと帰る。
ジテツウも最短路で。
F1 13.24km 228.5KJ 19.5TSS
今日は仕事中も炭水化物中心に爆食い。昨日買った月餅を５個と栗饅頭を３個。昼食はコンビニパンで夜は麺類とアイスとシュークリーム。
とりあえず食いたい物食べたので満足。最後に2RUN飲んで就寝。
明日は枝折峠ヒルクライム。
休日。枝折峠2日前だけどせっかくの休みだしちょっと乗るだけでは勿体ないのでサイクリングペースで榛名外周することに。
火曜日に行けなかったパン屋へリベンジも兼ねて。
EVO 96.78km 1676.2KJ 124.7TSS
100km近いけどフロントシングル仕様のEVOでサイクリングすることにした。アウター無いと短い上りでゴリゴリ踏まないしサイクリングペースで終始走れる。
まずは渋川の乃毘へ行く。今日は時間も遅いので開いていたが目的のパンは無し。
朝食にあんバターとハニートースト食べて次は麦仙人へ。
こちらではガーリックフランスとフレンチトースト。今日は練習では無いので全て淡々と、強いて言えばダイエット目的か。
帰ってきたら洗車して自転車をレース仕様に。今回ENVEはタイヤ剥がしてメンテ中なのでR-SYSで。スパソニにSOYOのラテックスを入れて後はチェーン交換。
去年買って塩漬けになっていたUFOチェーン。
乗鞍前に試してみたかったのでようやく重い腰を上げて使うことに。
タイヤも一緒に交換してるから効果のほどはおそらくサッパリわからないんじゃないかと思う。
今朝はTwitterにメモ書き程度に告知して赤城朝練へ。
どんよりな空だがmatさんが来てくれた。
EVO 14.00km 300.9KJ 34.3TSS[畜産-料金所 8:50 295.4W]
スタート前に姫百合は降ってそうだねなんて会話をするが、スタートして30秒後には霧雨になる。姫百合どころか行けても料金所と判断して軽めのつもりだったけどガンガン踏むことにした。
料金所手前で更に踏み込んで終了。久しぶりに足がパンパンになる前に息が上がってきたのでだいぶ足は回復しているようだ。
帰宅してジテツウもEVOで。
EVO 34.58km 586.5KJ 38.2TSS
帰りはサイクリングロードから渋川大胡線通ってゆるゆると帰るのみ。フロントシングルだと無駄にアウターでゴリゴリ踏んだりしないから回復走には丁度いいかも。
今朝は朝練無し。回復に努める。
相変わらずどんよりした天気だがジテツウ。一応予報では曇りだ。
EVO 22.81km 373.4KJ 26.2TSS
往路は最短。帰りはサイクリングロードから溝呂木を上るかと思っていたが途中から霧雨。多少なら思っていたが徐々に強くなり路面フルウェットでびしょ濡れになるのでショートカットして帰る。
びしょ濡れなので補修ローラーは無し。回復に努めるというか、少し張りつめていた糸が緩んだように感じる。
自転車拭いてオイル足したが明日も微妙な天気だ。
